第一要身體健康，保證質量睡眠時間。第二要心情愉快。第三就是做好防曬（儘量少曬太陽☀紫外線是面板最大殺手）正常的面板護理是必須的。（能做到這幾點，延緩衰老肯定沒有問題）

首先最重要的就是，心情要好啊！心情好一切都好，吃嘛嘛香，身體倍棒啊！哈哈

其次呢，就是堅持運動咯！運動使人心情愉悅，心情好了人也就年輕了。

氧化是人衰老的根本原因，抗氧化就是抗衰老。

人體可以自然產生抵抗自由基的抗氧化物質，以抵消自由基對人體細胞的氧化攻擊。研究證明，人體的抗氧化系統是一個可與免疫系統相比擬的、具有完善和複雜的功能的系統，機體抗氧化的能力越強，就越健康，生命也越長。

面板氧化速度是最快的，需要我們在日常護膚中進行抗氧保護，儘量選擇抗糖型護膚品，可以有效減少體內糖份堆積，預防膠原蛋白氧化流失

經常護膚的確對於肌膚有很大的好處。除了日常護理外，面膜晚霜是必備的選擇。當然清潔放首位，徹底清潔面板才能更好的保護面板。另外紫外線強烈時防曬霜一定要擦，否則肌膚會加速老化。個人親身感受是，所有昂貴的護膚品都沒有你維持一個好的心態，保持好良好的心情對於面板乃至整個身體健康有著至關重要的作用。

首先，從來不要相信有什麼產品可以實現延緩面板衰老的功效，往往是商家宣傳的噱頭。導致面板衰老的因素有很多，除了遺傳更多的是生活中主觀以及客觀環境的影響。因此，想真的實現延緩衰老，沒有必要花大價錢去買各類護膚品甚至是整容。還不如從以下幾方面入手，來的更實在：

1、心態：笑一笑十年少，樂觀開朗的性格是延緩衰老的不二秘訣。情緒穩定對內分泌的平衡有著很重要的作用，若總是擺個“苦瓜臉”，天天生悶氣，很容易產生毒素，使面板下垂變得衰老。

2、按時睡覺少熬夜：規律的作息讓你比同齡人顯得更年輕，這是毋庸置疑的。按時吃飯，按時睡覺，這樣的人腸胃更加健康，比別人更容易吸收營養。若總熬夜導致睡眠不足，會使細胞調節能力失衡，影響面板活力，容易衰老。

3、常運動：“生命在於運動”，這是很多人都明白的道理。但很多人卻不知道，運動還會使人不易衰老。因為熱愛運動的人，體內肌肉含量會比常人多，這樣面板的鎖水能力也會比較強，面板會更加緊緻，不易生出皺紋。

4、世界公認10大抗衰老食物，不妨多吃：洋蔥、豆腐、圓白菜、蘋果、胡蘿蔔、魚肉、西蘭花、冬瓜、西紅柿、橙子。

怎樣延緩面板的衰老？

面板是人體最美的衣裳，每個人都希望永葆青春，面板光澤亮麗。

然而時間無情，歲月催人老。面板是人體最大的器官，也是人體的第一大屏障。隨著年齡的增長，細膩潤滑的面板也會漸漸變得暗淡乾燥，光滑富有彈性的面板也會爬滿皺紋。每個人都會經歷發月的洗禮，經歷人生的風霜雪雨，這是面板走向衰老，也是不可抗拒的過程。

剛出生的幼兒，面板嬌嫩如乳。進入青春期後，性激素分泌明顯增多，皮脂腺開始分泌旺盛，容易出現粉刺、痘痘、毛囊炎、皮炎等面板問題。這個年齡段的面板應加強護理，加強面板的清潔，控油及保溼和防曬。讓其保持面板較好的狀況，面板堅固、柔韌、光澤和紅潤。

隨著年齡的增長，新陳代謝的減慢，組織蛋白質合成下降，膠原纖維減少，使膠原老化。30歲後的人面部開始出現皺紋走向老化，表皮變薄，萎縮。面板含水量低，變得乾燥，面板的允盈度和彈性也隨之下降，眼角及前額開始出現皺紋。

此時，應加強鎖水保溼，堅持使用防曬霜，使用功能性的護膚品，如抗氧精華素等。此外，外用維生素A酸，維生素C、果酸等護膚品。促進新陳代謝，刺激真皮成纖維細胞的活性，促進真皮膠原的合成，有效的預防面板自然老化。

另外，日常生活中應注意休息，保證充分深度的睡眠，不熬夜，好的睡眠是保持面板滋潤的重要一環。注意飲食，多吃水果蔬菜，多喝水，水是人體的重要組成部分，有句話說的好，女人是水做的。

保持開朗的心態，別活得太壓鬱。適當的鍛鍊身體，讓面板變得緊湊有彈性。做好防曬，過度曝曬是面板衰老變暗的天敵。

願你生活愉快，青春常在！

面板的保養好壞，受內外兩方面因素的影響作用:一個是情緒心理內在方面的，另一個是飲食、作息、鍛鍊外在方面的。凡事都要讓自己導向積極光明的一面、心存善念，注重修身養性、樂觀豁達，掌控好自己的情緒和心裡變化，抱怨、苛責、計較少一點，努力讓自己的性情脾氣好一點，這是內在方面因素要注意的。飲食均衡健康、作息規律有秩、鍛鍊運動堅持，這是外在方面因素要考慮的。努力把內外這兩方面的因素都兼顧好了、做好了，健康的面板自然非你莫屬！但要強調的一點是，內在的因素比外在的因素更顯尤為重要，因為它的好壞與否，直接影響和關係到你外在因素質量的好壞！所以呢，為了有一個好面板，我們首先得有一個健康良好的情緒和積極向上、樂觀Sunny的心態！

延緩面板衰老有什麼好辦法嗎？

人的老化過程就是被氧化的過程，面板只是表象。我們每個人都可能面臨的環境汙染、生活壓力、生活習慣、飲食結構、食物安全、運動量等等問題，都會促進或延緩細胞的被氧化，被氧化的快，人就衰老的快，甚至得病。

所以延緩衰老、防止得病最好的方法就是防止細胞被氧化。人體在受到某些影響，比如壓力，過度勞累，中毒、菸酒等刺激的時候，會產生自由基，自由基爭奪細胞的電子，爭奪成功，細胞就被氧化，被氧化的細胞受損或病變，人就衰老，刺激越強烈，自由基越多，受損細胞就越多，衰老的就快。食物中有一種無知，叫生物類黃酮，也叫抗氧化劑，是清楚自由基，保護細胞的。

唐代女皇武則天，到了年老的時候長出黑髮，面板像少女一般，有很多迷信的說法，但最主要的是就派人到各地找年齡大的人，搶奪那些長壽老人吃的食物，這些食物中含有大量的抗氧化劑，來清楚自由基。再加上心大量大，就顯得年輕了。

肌膚缺水，是造成面板衰老起皺的最最主要的原因。因此，每日都應該注重面板保溼，才能保持膚潤澤，防止皺紋產生。使用自制面膜來保溼抗皺，既科學實用，又經濟實惠，具體做法如下：1、《玫瑰花保溼面膜》---.將玫瑰花瓣放入碗中，熱水浸泡，將浸泡好的花瓣，滴入橄欖油，可直接當做面膜敷臉。2、《抹茶蛋黃面膜》---使用綠茶粉1小匙，蛋黃1個，麵粉1匙，先將麵粉與蛋黃攪拌，再參與綠茶粉繼續混合攪拌，將做好的面膜直接敷於面部，再鋪上一層微溼的面紙，保持5-10分鐘即可。3、《蘆薈黃瓜面膜》---分別將蘆薈肉、黃瓜研磨成泥，混合後，加入蜂蜜與麵粉調勻，敷於面部15分鐘即可。4、《山藥番茄面膜》---將蕃茄粉、山藥粉加水混合攪拌均勻，敷於面部15分鐘即可。5、《黃芪蜂蜜面膜》---選黃芪、白芷、當歸各6克，三七粉3克，蜂蜜少許，將黃芪、白芷、當歸、三七粉一同研磨成粉末，加入蜂蜜混合均勻，調勻成糊狀敷於面部15分鐘。6、《檸檬蜂蜜面膜》---檸檬汁、酒精、蜂蜜混合均勻，潔面後敷臉15--20分鐘即可。以上做法，只要堅持長期使用，便可使肌膚光滑柔嫩，達到抵抗肌膚衰老，去除面部細紋的功效。