學習散打，拳擊，摔跤，泰拳，都可以。

防身術是一種統稱，並沒有一個清晰的定義或者體系，只要是為了防身而設計的格鬥體系都可以稱為防身術，這些招式往往是簡易實用，與競技 格鬥的最大區別是不擇手段，常使用競技格鬥所不能用的招式，擊打競技禁止擊打的部位，眼睛，襠部，後腦等。這種聽起來很真實，很實用的招式，但實際並不易操作，試想下你去館裡練防身術，然後就是挖眼，掏襠，扳斷指關節，踩對手的腳趾，誰來喂招呢，教練還是學員，又有誰能經得起踢襠挖眼，訓練可操作的可能性比麻煩，或者實際訓練較為低頻率。

相比，散打，拳擊，泰拳，摔跤，這些競技體育是有規則的，一般是頸部，後腦，襠部不能擊打，以及一些過於傷害的動作都是禁止的。因為安全，有護具，任何一個新的學員都可以彼此進行真實的模擬訓練，有了實戰的操作，對於習練者的心理素質，人體格鬥規律的感知，身體的一些部位的痛覺，被擊打時所能承受的範圍都會有一個較理性的認知和感覺，時間久了自然會提高信心，特別是人體的格鬥規律，肌肉的運動形式，只有透過實戰才能獲得這種經驗，教練的口述是沒有辦法學會的，即使看影片也是學不會的，這就如人飲水，冷暖自知。

有了這些合法、安全的賽事或是訓練，然後再結合一 些防身術，一些以人體薄弱部位為攻擊的招式加入到競技格鬥體系中去，根據自我的形態，性格，喜歡好，所擁有的環境資源時行有效的吸收和改變，就會形成自我風格的攻防體系。

最後就是身材較瘦，可以多進行健身的力量訓練，力量是一切運動的基礎。

你只需要經常打沙袋，打千層紙，然後買兩本擒拿格鬥的書籍看一下，練習一下，就可以了。

這足以讓你打的過50%的男人。

注意，不要隨便打架，打架會賠錢，還要拘留。