1.臥床休息

臥硬板床休息，睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 ，取自由體位，需3周左右。離床時可用腰圍保護。3個月內不做彎腰持物動作。緩解後，應加強腰背肌鍛鍊，以減少復發的機率。

2.腰間保暖

防止腰腿受涼，防止過度勞累，白天腰部戴一個腰圍（護腰帶）,強腰背部的保護,同時有利了腰椎病的恢復 。

3.正確姿勢

平時儘量減少彎腰、避免久坐和久站，要經常地搖動腰部，通過鬆膀、轉腰、俯仰等活動可以達到強腰健體作用，在搬抬重物的時候，膝關節要彎曲，兩隻腳要分開保持與肩同寬，避免集中在腰部用力，造成腰部的損傷。

4.勞逸結合

一個姿勢持續工作時間不宜過長，工作一段時間之後，應適當伸伸懶腰，也可自己輕輕捶捶腰，這樣可使腰部的緊張得以解松片刻，防止腰部肌肉的疲勞出現腰椎勞損的現象。

5.腿部熱敷

冷空氣的刺激不利於腰部血液流通，刺激神經而加重腰椎間盤突出症狀，使疼痛加重。我們可以進行腰部及腿部熱敷促進血液迴圈，幫助緩解疼痛症狀。

6.合理飲食

飲食上應該少食多餐，多攝入蔬菜、水果及豆類食品；多攝入含鈣量高的食物，如牛奶、海帶、豆製品等；減少肉和脂肪量較高食物的攝入量，避免大便乾燥、排便用力而導致病情加重。

7.功能鍛鍊

加強腰背肌鍛鍊，經常做小燕飛的動作，趴在床上，頸部和腳步同時上翹。還可以惦著腳尖走路。同時採用倒走、飛燕、懸垂等方法來提高腰背力量。

8.藥物治療

在醫生的指導下吃點抗炎鎮痛藥物如布洛芬或西樂葆等，改善腰腿部疼痛症狀，也可以口服一些具有活血化瘀及健脾祛溼作用的中成藥，也有一定的緩解作用。還可以口服一些營養神經的藥和B族維生素，有輔助治療的作用。

9.牽引療法

腰椎間盤突出症患者欲康復也可藉助牽引療法。牽引療法是透過物理形式拉伸脊椎，從而達到減壓、緩解疼痛的目的，所以這也是腰間盤突出症患者最常用的療法之一，屬於理療的一種。

10.中醫治療

中醫治療對腰椎間盤突出是有很好的效果的，大多數患者都是可以長期治療而痊癒的，所以中藥的針灸和推拿，按摩都是對這個比較有好的控制作用的方法和效果。

腰椎間盤突出引起的腿痛，這個腿痛是一種是形式的腿痛呢？感覺就是大腿後方的一片的疼痛，說不清具體的位置？還是有明確的串麻、串電、燒灼的疼痛？雖然兩種疼痛形式都是由於椎間盤引起的，但是治療方法是不一樣的。但是不論是什麼方法，急性期，嚴重的疼痛，是要臥床休息，不要活動的，建議臥床休息1-2天，然後逐漸開始鍛鍊。

1、若是腰突引起的腿痛，是單純的疼痛、痠痛、牽涉到大腿後方，一般不過膝蓋，其實沒有傷害到神經，不用害怕。那麼可以透過牽引、理療、後伸鍛鍊來處理。牽引可以將關節間隙拉開，適度回納椎間盤，減少間盤對周圍組織的激惹，從而減輕腿痛；

理療可以加熱區域性組織，緩解肌肉僵硬從而緩解腿痛；而將手放在屁股後面，做幾次後伸運動，若減輕了腿痛，或者腿痛消失，那麼說明後伸運動是合適的方法，這是因為長期的屈曲姿勢，椎間盤有向後突出的趨勢，所以要經常做一做後伸運動，來緩解。同時在日常生活中，要減少久坐、彎腰的時間，沒事起來多後伸，但是這個後伸，只是輕微就可以，不必要後伸到最大，每小時做10次即可或者可以趴在床上，也可以緩解這類疼痛。這是非常有效的方法，不比過度擔心。其他的鍛鍊如核心穩定性，也可以在以後加強預防腰痛復發。

2、若是腿痛感覺是放電樣並且超過膝關節，那麼很可能是壓迫神經導致的，或者神經粘連等。那麼你可以做的就是神經滑動練習，選擇坐在床邊，將膝關節伸直，勾腳，將頭部低下，感覺大腿後方有同樣的痛感，那麼在此處保持2秒鐘，然後膝蓋屈曲，腳放鬆，頭抬起來，反覆做30次，這樣可以促進神經的滑動，緩解神經的壓迫，有助於緩解症狀。此外，生活中也要多注意，多站起來運動，讓神經恢復彈性。

3、若疼痛還伴有下肢無力、雙腳發麻、會陰部感覺異常等，一定要去醫院就診！不適合首先鍛鍊！！！

祝您健康！！

腰椎間盤突出和腿疼有關係嗎？腰突是怎麼導致腿疼的，可以如何有針對性地治療？

先來看腰椎間盤突出是怎麼發生的。

脊椎在背後貫穿整個背部，我們把脊椎向著肚臍的一面稱為前面，向著背部的一面稱為後面。

脊椎從前往後，先是一塊實心的脊椎骨，腰椎間盤就在椎骨之間。實體椎骨的後面，就是一個空心的管子，叫做椎管，裡面裝的是脊髓。

再向後，每塊脊椎骨還帶了兩個犄角，這些犄角之間都有個小孔。脊髓是一條神經的主幹道，管理全身的神經，會從屬於自己的椎間孔鑽出去。

當腰椎間盤突出的時候，我們的第一個感覺就是腰疼，這裡有兩個原因。一是突出來的腰椎間盤、被擠出來的髓核直接壓迫到神經了，當然就會腰疼了。

第二，髓核被擠出，跑到不屬於自己的領地了，當地的白細胞不認識這傢伙，簡單粗暴就是一陣打擊，於是，無菌性炎症就發生了，腰疼在所難免。

除了腰疼，腿疼也是主要症狀。脊髓到椎間孔之間的那些小段的神經，是一個個神經支幹，叫做神經根。

它們管理的可不只一條神經，而是很多條神經和一大片區域。腰椎間盤突出後，就會直接壓迫到這些神經根，這一壓，可能是左腿，或者是右腿，那叫一片痛啊，醫學上叫做放射痛。

神經根被壓到，不光是痛這麼單調，也可能會導致神經的資訊傳輸直接出障礙，那感覺就是麻，腿麻也是一種腰椎間盤突出的典型症狀。

那該怎麼治療腰椎間盤突出，以緩解腿疼的症狀呢？

疼痛是炎症的第一標識，炎症一來，腰就痛得不要不要的，所以第一步要做的就是消炎。

一般使用鎮痛、消炎類藥物，這些藥物通常是透過血液運輸抵達患處，起到消炎、緩解疼痛的作用。

但腰椎間盤那裡壓根就沒有血管，血液中的藥物要想抵達腰椎間盤，簡直難於上青天，所以消炎的效果會來得比較慢，來得慢治療週期就長了，而消炎一不徹底，就容易復發了。

除了藥物治療，還有一個保守治療方案，就是中醫理療。

針灸、推拿就是中醫的兩大秘密武器，能夠有效地活血化瘀，改善腰部的血液迴圈，讓神經根得到更多的營養，還能放鬆腰部肌肉。

肌肉放鬆了，不那麼死命的扯著椎骨，腰椎間盤的壓力自然得到了一些緩解，這樣一來，腰就舒服多了。

如果前面兩招都沒啥用了，還有一招就是手術！據相關資料顯示，有10%的腰突患者是需要採用手術治療的。

腰椎間盤突出手術怎麼做，換一個新的？

這個倒也可以有。不過最普遍的套路，就是摘除突出的髓核，甚至清理掉椎管裡面的纖維環碎片，消除對神經根的壓迫和刺激。

做完手術後，該注意什麼呢？

這麼說吧，就是牢記“一二三”：

一箇中心思想，為腰椎間盤減壓；

兩個方向，負重的不要，彎腰的不要；

三個注意事項，睡硬板床，坐硬沙發，有空多游泳。