運動按摩法

1．吸氣， 讓嘴巴儘量的鼓起來，然後吐氣，再吸氣，重複幾次。

目的：在做瘦臉操之前讓消去臉部肌肉裡面的氣體，這樣才能讓這個 瘦臉小運動效果更加明顯，所以這個動作必不可少。

2．同時用兩隻手的大拇指把顴骨處的脂肪往上、往內頂，頂一次維持數秒，反覆幾次。你會感覺到有稍微疼痛，這是效果開始有效的徵兆，不用擔心的。

目的：運動臉部的脂肪，從而達到減去臉部肉肉的效果。

3．用手指關節輕輕敲敲下顴骨，這個動作做十五次左右即可。

目的：這樣做是使肌肉受到輕微刺激，從而導致萎縮。讓以後重複以上動作時，能夠迅速見效。

運動法

運動也可瘦臉！運動減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的“腫”了，劇烈運動後的大量排汗，可有助於水分迅速排出體外。

將頭抬起來望著天空，然後張開嘴伸出舌頭朝天上伸出去，堅持這個姿勢10秒，然後收回舌頭閉上嘴慢慢低下頭。重複上面的動作10次左右就可以減少下頜的贅肉，讓臉變得更尖。

將嘴鼓起來，和平時吹泡泡的時候一樣，這個動作堅持10秒後再將嘴癟起來，堅持10秒鐘，長時間進行這樣的運動就能夠減少臉部的肉肉，讓鬆垮垮的面板變得更加的緊緻。

跑步 真的 跑步其實瘦臉效果特別好 自己親身經驗 因為在跑步的時候臉部的肉抖動較大 我每次跑步臉是瘦的最明顯的

首先 ，建議減肥，你身體整體的體脂率下去了，臉自然也會有一定程度的瘦下去。還對自己的臉型或者輪廓不滿意的，建議先分清楚自己哪種型別的臉大，如果是咬肌大可以去打瘦臉針；如果是骨骼，可以考慮削骨，個人不是很建議，危險係數太大；如果是脂肪型，就減肥；還不滿意的話 還有溶脂針或者抽脂；當然最安全最天然的方法就是減肥。

可以做這些面部運動，之前試過確實效果不錯，面板也會跟著變好呢，可能是促進血液迴圈吧:

1/把兩個食指放到眉毛部位。嘗試向下拉眼睛，同時使眉毛向上運動。重複此練習10次。

2/閉上眼晴，保持這個動作不變，同時使眼球做上下運動，能做多少做多少。當數到10時，放鬆一下。執行此程式，每天至少10次。

3/如如果臉頰有點胖，可以把一隻手的手指與臉成90度擺放在臉的一側，除了最外側的兩跟手指，右手按右臉頰;左手負責左臉頻。

4/這項運動每天不少於5次。也也可以在椅子上做這項運動。頭向後仰，放鬆嘴唇，緩慢將下嘴唇向上運動。

當感覺不能移動時停止，然後數到10後放松。做這個練習，每天10次。

瘦臉的方法真的很多，黃金棒啊，帶牙套啊，田中按摩啊，U變V的還我漂漂拳啊。我個人就獻上兩個對自己很有效的，主要是瘦下頜骨，咬肌的！

1.headrang 有人說用這個毀容的，所以大家自己考慮吧，反正對我很挺有效的，堅持了八個月，每天一小時，就是痛，有時候痛的想吐，不過為了小臉，忍了！

2.拳頭 我一開始是按照那個U變V還我漂漂拳操作的，按到咬肌時那酸爽，好吧，因為胃不好，所以吃東西特別細嚼慢嚥，然後又單側咀嚼，那咬肌碩大的，我就沒事了用拳頭使勁按！按的都想流眼淚了，效果也好到哭

就是用這個部位去使勁按，哪裡特別痠痛的就多按按，按的時間久一些。我是一天沒事了就按，幾天咬肌就下去很多，摸得到的變化，就是真疼～加油吧，妹子們，為了瘦，痠痛什麼的就忍了吧

我也深受這個問題的困擾，我就是那種100斤的身材，120斤的臉，打小臉就有肉，嬰兒肥一直伴隨到中年，減肥臉最後瘦，長肉首先長臉上，悲催吧！

個人的經驗哈，想要達到改變臉型的那種效果估計只能求助醫美了。自己能做的就是儘量讓臉部肌肉線條緊緻，這樣看起來也有一些瘦臉的效果。

首先，避免壞習慣，例如：經常嚼口香糖、吃瓜子、嚼檳榔等，都會讓咬肌發達，臉型變寬。還有一定避免單側咀嚼的習慣，我自己就是習慣右側咀嚼，所以右臉就要大一些

其次，經常做一些瘦臉操。教大家比較簡單的，1、做“嗷、嗚、依”的口型，儘量臉部肌肉舒展開，誇張點沒關係的；2、下巴用力上抬，下唇努力要蓋住上唇的那種，感覺到頸部的肌肉拉抻感；3、用力向下撇嘴角，堅持幾秒鐘恢復，然後再反覆。上面這些瘦臉操多少都會起到緊緻臉部肌肉和減脂的作用，但是貴在堅持，我是隨時抽空就做的，因為表情比較誇張儘量別在人前做，我有時候開車的時候做，或者等紅燈的時候就做做。

再者，還可以輔助用瘦臉的V臉面膜，因為我是做服飾的，二十來年了，跟做美業的，化妝品的都有業務聯絡，化妝品公司推薦的瘦臉面膜我用了一段覺得還不錯了，不可能說用了就瘦成V臉，但是幫助去水腫和提拉臉部線條還是有作用的。

總之一句話，不想去醫美的就只能更注重日常的保養了，經年累月你跟同齡人不保養的區別還是很明顯的。

運動按摩法

　　1．吸氣， 讓嘴巴儘量的鼓起來，然後吐氣，再吸氣，重複幾次。

　　目的：在做瘦臉操之前讓消去臉部肌肉裡面的氣體，這樣才能讓這個 瘦臉小運動效果更加明顯，所以這個動作必不可少。

　　2．同時用兩隻手的大拇指把顴骨處的脂肪往上、往內頂，頂一次維持數秒，反覆幾次。會感覺到有稍微疼痛，這是效果開始有效的徵兆，不用擔心的。

　　目的：運動臉部的脂肪，從而達到減去臉部肉肉的效果。

　　3．用手指關節輕輕敲敲下顴骨，這個動作做十五次左右即可。

　　目的：這樣做是使肌肉受到輕微刺激，從而導致萎縮。讓以後重複以上動作時，能夠迅速見效。

　　運動法

　　運動也可瘦臉！運動減肥的效果是全方位的，如果臉真的“腫”了，劇烈運動後的大量排汗，可有助於水分迅速排出體外。

　　將頭抬起來望著天空，然後張開嘴伸出舌頭朝天上伸出去，堅持這個姿勢10秒，然後收回舌頭閉上嘴慢慢低下頭。重複上面的動作10次左右就可以減少下頜的贅肉，讓臉變得更尖。

　　將嘴鼓起來，和平時吹泡泡的時候一樣，這個動作堅持10秒後再將嘴癟起來，堅持10秒鐘，長時間進行這樣的運動就能夠減少臉部的肉肉，讓鬆垮垮的面板變得更加的緊緻。

臉部瘦臉運動4步驟：

1、“啊”字訣，鍛鍊下巴及臉頰肌肉，面對鏡子，臉部嘴部型呈“啊”字張開，下巴往下持續約10秒鐘，動作重複3次以上即可。

2、“撇”字訣，強化臉部頰及嘴角肌肉，將嘴唇閉上，嘴唇往右邊撇的表情約持續10秒鐘之後，嘴唇往左邊撇的表情約10秒鐘，然後左右兩邊輪流約做8次，剛開始不不慣時，眼神也可以配合左右轉換。

3、舌尖在嘴巴內部以上、右、下、左的順序，順時針按摩嘴唇內側的穴位，連續3次以上。

4、坐下後先挺直腰桿，下巴呈15度平放，配合調節呼吸，背伸直，再將頭往後仰，讓下巴、脖子儘量往上抬，持續10秒鐘，然後嘴巴慢慢張開＂啊＂字地一聲，直到下巴肌肉有緊繃感覺，注意背部要挺直，最後再將緊繃的脖子及下巴放下，持續輕鬆坐姿，重複6次左右，能夠促進血液迴圈。