飯後一個小時左右再去散步是比較好的，散步個二三十分鐘左右就好了，中途累了可以適當的休息。

懷孕中期，要怎麼散步才合適：

首先，要準備一雙舒服的平底鞋。孕媽在孕期就應該多運動，散步、游泳、原地騎腳踏車就是很不錯的選擇，但不要太劇烈。在外出散步的時候，要換上一雙材質柔軟且鞋底軟的鞋子，再穿上棉質的襪子，以免鞋子會劃傷腳；

其次，要選擇一個合適的散步地點。孕媽在孕期散步要選擇一個露天安靜的場地，在家人的陪同下，輕鬆地慢慢悠悠地走上二三十分鐘，有助於增強心血管的機能，消除疲勞，提高機體代謝。要注意的是，散步要根據自己的身體情況來走。

再者，散步走路的姿勢很重要。孕婦在孕期隨著肚子越來越大，行動也會越來越不方便，所以在走路的時候一定不要著急，身體儘量向上拔，肩膀放鬆，後背挺直，不要弓起，肋部略向上向前，步子不要邁的太大，要一步一步的走，也要注意看著腳底下，不要走在石頭上，避免踩空或是擱到摔倒；

最後，要適當的補充水分。孕媽在孕期出門散步之前要準備帶上一大瓶開水，在散步過程中可以及時的補充一些水分。要注意的是，不要餓著肚子散步，在出門前一個小時先吃一點東西，避免出現頭暈的情況。

當然，每個孕媽的身體素質都是不盡相同的，有的身體好一些，有的差一些，所以要走一會就要休息一下，喝口水，看看路邊的風景，呼吸一下清新的空氣，等身體恢復過來了再繼續走哦。