繩鏢在演練中雖然千變萬化，但構成套路的每一個完整動作都由三個階段組成；即1纏繞2發鏢3收鏢。前一個動作的結束又是後一個動作的開始。練習者如能準確地掌握好這三個環節，對於套路的演練質量與單個完整動作的熟練程度都將起到積極的作用。
（1）纏繞：繩鏢的基本運動規律是由圓周運動變為直線運動；因此纏繞是繩鏢動作練習的第一步。"鞭是一根繩，全憑纏得精，還要看步型”。在纏繞過程中，無論往身體的哪個部位纏繞，都要求立掄成圓，鏢繩貼身，準確到位。纏繞時要快慢相間，節奏分明，並與步型協調配合。纏繞過程應以身體感覺為主，眼看為輔。同時纏繞必須是活釦，否則將無法連線下一個動作纏繞的速度對發鏢影響很大；纏繞速度的加快與減慢，都是取決於纏繞時的軸心變換。加快是以縮小半徑來獲得的，減慢是以緩衝和加大半徑來實現的。
（2）發鏢：鏢可從頸部，肘，腿，腳等部位發出，也可以由手中直接發出。發鏢速度要快，直打或平打。發鏢的速度和勁力，取決於纏繞動作是否順暢。鏢能否打直，與纏繞動作緊密相關。要求在纏繞時，鏢繩不能擰著，也不能在關節部位（如肘關節）纏繞過深，否則發出的鏢就會打旋，象條蛇一樣彎彎曲曲。發出的鏢能否打平，主要取決於發鏢的時機。發鏢晚了容易打高或被纏住。發鏢早了容易出現打低。因此發鏢既不能早，也不能晚，而應有一個適當的提前量，鏢頭在纏繞過程中將要指向發鏢方向時，應立即發鏢則可打平。發鏢時機主要依靠本體感覺。
（3）收鏢：收鏢既是前一個完整動作的結束，又是後一個動作的開始。在收鏢過程中，容易出現鏢頭觸地面而影響下一個動作，因此要注意收鏢時機。由於在鏢發出後，因慣性的作用，必然產生一個切線加速度，由於鏢繩的限制，鏢頭打到頂點時受到制動，此時立即將鏢向心拉回。另外，右手抓握鏢繩回收時，要將拇指和食指中指對撐成筒狀，使鏢繩在手心可迅速滑到固定的位置，不致使鏢頭觸地，做到“快放巧收”。
繩鏢比較難練，在沒有掌握它的運動規律和慣性時，很容易碰傷自己，所以初練時可用小沙包代替，待熟練掌握動作後，再換成金屬鏢頭。只要掌握了它的運動規律之後，練習起來就能做到有條不紊，力點準確，力法完整了。
繩鏢在演練中雖然千變萬化，但構成套路的每一個完整動作都由三個階段組成；即1纏繞2發鏢3收鏢。前一個動作的結束又是後一個動作的開始。練習者如能準確地掌握好這三個環節，對於套路的演練質量與單個完整動作的熟練程度都將起到積極的作用。
（1）纏繞：繩鏢的基本運動規律是由圓周運動變為直線運動；因此纏繞是繩鏢動作練習的第一步。"鞭是一根繩，全憑纏得精，還要看步型”。在纏繞過程中，無論往身體的哪個部位纏繞，都要求立掄成圓，鏢繩貼身，準確到位。纏繞時要快慢相間，節奏分明，並與步型協調配合。纏繞過程應以身體感覺為主，眼看為輔。同時纏繞必須是活釦，否則將無法連線下一個動作纏繞的速度對發鏢影響很大；纏繞速度的加快與減慢，都是取決於纏繞時的軸心變換。加快是以縮小半徑來獲得的，減慢是以緩衝和加大半徑來實現的。
（2）發鏢：鏢可從頸部，肘，腿，腳等部位發出，也可以由手中直接發出。發鏢速度要快，直打或平打。發鏢的速度和勁力，取決於纏繞動作是否順暢。鏢能否打直，與纏繞動作緊密相關。要求在纏繞時，鏢繩不能擰著，也不能在關節部位（如肘關節）纏繞過深，否則發出的鏢就會打旋，象條蛇一樣彎彎曲曲。發出的鏢能否打平，主要取決於發鏢的時機。發鏢晚了容易打高或被纏住。發鏢早了容易出現打低。因此發鏢既不能早，也不能晚，而應有一個適當的提前量，鏢頭在纏繞過程中將要指向發鏢方向時，應立即發鏢則可打平。發鏢時機主要依靠本體感覺。
（3）收鏢：收鏢既是前一個完整動作的結束，又是後一個動作的開始。在收鏢過程中，容易出現鏢頭觸地面而影響下一個動作，因此要注意收鏢時機。由於在鏢發出後，因慣性的作用，必然產生一個切線加速度，由於鏢繩的限制，鏢頭打到頂點時受到制動，此時立即將鏢向心拉回。另外，右手抓握鏢繩回收時，要將拇指和食指中指對撐成筒狀，使鏢繩在手心可迅速滑到固定的位置，不致使鏢頭觸地，做到“快放巧收”。
繩鏢比較難練，在沒有掌握它的運動規律和慣性時，很容易碰傷自己，所以初練時可用小沙包代替，待熟練掌握動作後，再換成金屬鏢頭。只要掌握了它的運動規律之後，練習起來就能做到有條不紊，力點準確，力法完整了。