武術的動作是很複雜，包含著左右、上下、高低、快慢、等相互矛盾但又相互統一的運動，在利用減肥當然是可以的，在不斷的肌肉轉換過程就會消耗能量，達到減肥目的，但一定要保持一定的時間。至少十分鐘以上才行

無氧運動一樣減肥，只是其減肥方法與有氧運動有所不同。運動會消耗熱量，一般來說運動強度越大，消耗的熱量越多。

原因：

1、相同運動時間內，無氧運動消耗的熱量比有氧運動更多。但是兩者消耗熱量的供能營養素有所不同。有氧運動能夠燃燒脂肪供能，而無氧運動則主要消耗糖原功能。

2、從運動過程中看，有氧運動的燃脂效果確實比無氧運動好。但其實，無氧運動也會消耗脂肪，只是其對脂肪的消耗量隨著運動強度增加，運動時間變長而減少，中低強度的無氧運動還是可以消耗一定的脂肪的。

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無氧運動減肥技巧：

1、啞鈴操

舉著小小的啞鈴做減肥操，能提高體內蛋白質的合成，增加肌肉量，提高基礎代謝。像啞鈴操這種運動，原理是透過對肌肉施加負荷而達到鍛鍊效果。

2、卷腹

開始時難以堅持，一定不能偷懶，要嚴格按照動作要求，哪怕中途稍微停歇。每一階段的動作要從生疏做到熟練，大約一個半月下來，腹部會變得相當緊緻。

參考資料：人民網-無氧運動能減肥嗎？ 5個無氧運動燃脂更持久