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秋季蓮藕為保健佳品，可以多食。鮮藕含有豐富的鈣、磷、鐵及多種維生素，蓮藕含鐵量較高，故對缺鐵性貧血的患者頗為適宜。用藕輔以其他食材煲湯可以補血。蓮藕的含糖量不算很高，又含有較高的維生素C和膳食纖維，對於肝病、便秘、糖尿病等一切有虛弱之症的人都十分有益。藕中含有豐富的維生素K，具有止血的作用。

有很多人都有喝蜂蜜水的習慣，但是在秋後應該慎重選擇蜂蜜，以防蜂蜜中毒。蜂蜜中毒的原因與植物花蜜中所含的有毒成分有關。自然界的植物可分為無毒和有毒兩大類。無毒植物的花期較早，多在春天，而有毒植物的花期則較晚。入秋以後，絕大部分無毒植物花期已過，有毒植物則正是開花季節。此時蜜蜂若採集有毒植物的花粉釀成蜜，多會混進有毒物質—生物鹼。人們進食這種未加工的生蜜後會出現過敏、氣喘、斑疹或頭暈噁心等症。所以，購買蜂蜜要了解它的產地和採收季節。

明日處暑，證明此時已經到了我們最為關注的秋季。秋季，伴隨著豐收之時，秋風伴隨著夏季餘熱，此時秋燥、秋乏且飽含溼氣，養生方面應該合理注意。

對於飲食，從總體層面來講，請大家注意“去除溼氣、保護腸胃”，秋季飲食本應該“增酸減辛”，減少辛辣刺激食物的攝入，特別像麻辣燙、九宮格一類的麻辣刺激食物；另外應該多吃養胃的食物，小米、山藥等都是不錯的選擇；飲食中應該增加蔬菜和水果的攝入，為秋日保駕護航。

秋意漸濃，燥熱微減，此時更應該保證飲水量，加速身體代謝，保證身體的各項機能，每日飲食1500-1700毫升，不是廣告的8杯水，也不是您想的6杯水，依照杯子自行計算；晨起、睡前適當飲食，為身體增添少量的催化劑；沒事喝點水（200毫升左右），溫水最靠譜，減少天飲料，祝您秋日安康。

除了飲食您應該注意，在運動、休息、起居生活方面也應該適當調節。

處暑之後，合理運動，可以不錯的加速溼氣排出；合理選擇運動方式，跑步、快走、游泳、瑜伽等運動都是很不錯的選擇；靠譜選擇時間，早晨8點左右是不錯的時間段；運動前合理熱身，避免拉傷關節。

雖然入秋，但是很熱，此時請您不要猛吹空調，睡覺注意防風保暖，為您的秋季保駕護航。

秋季燥氣加重，加之秋季容易睏乏，合理的休息尤為重要，建議大家此時要“早睡早起”，每日保證8小時左右的睡眠，只有靠譜的休息，才能保證更加完美的工作與學習。

除了飲食和一些生活細節，建議您在處暑之後還要多做自己喜歡的事情，無論是運動還是業餘娛樂，幫助自己達成一個良好的心情，只有心情好，您的身體才會更好。

處暑時節，溼氣重，燥氣重，飲食中應該合理調整，睡眠運動應該靠譜達成，飲食、運動、睡眠三位合一，讓您的秋季更加完美。