我也焦慮，我之所以焦慮，也許和我的成長過程中，從小到大，總是對自己要求特別高，希望自己能夠特別優秀，可是並不是 每件事都是讓人開心，能夠如你所願，時間久了，有了失敗感，越有失敗感，我就越焦慮，越擔心，每天特別煩心。

本來我就是有點憂鬱氣質，現在一遇到事，每天都特別緊張，比如去面試，一晚上睡不著覺，比如要出遠門要看好多遍門鎖沒，電關沒，自己都快煩死了。

聽一些佛家或道家經典，對人生和宇宙萬物都有解釋與說明，明白了就會坦然處之，沒有焦慮。

有些人會說那是迷信，不管是啥，只要對靈魂起到撫慰，人活的不焦慮舒坦，就是有用的。

人之所以與動物有別，就是因為人類有思想，思想是雙刃劍，能讓人類進步，也會讓人類焦慮。宗教信仰能撫慰人類焦慮的思想，減少心裡疾病，所以，是有用的，否則，也不可能源遠流長……

我會覺得是原生家庭給的，從小在沒有安全感的生活環境中，你經歷過貧窮的長輩們言傳身教，從小就深入骨髓在自己血液裡的。

我今年45歲，單位體檢，醫生告訴我甲狀腺結節，乳腺增生等九項異常，一共16項檢查。我自己覺得結果很正常。我出生農村，兄弟姐妹五個，一個哥哥，姐妹四個，我讀書最多。一直覺得我上學花錢最多，所以我自覺多付出。父母生病住院幾乎都是我照顧，並且常常承擔部分費用，父親慢性病常年吃藥，我一人全部承擔。平時父母的營養品也幾乎是我來承擔。6月份，我父親住院，除去報銷，花費2700多，我承擔2000元，大姐承擔700，住院兩週的營養、飲食我承擔。我哥50多歲，一直肯老，最近因為他兒子結婚花費，手頭緊，我父親要求我姐妹四人每人每月給他500塊生活費，他的退休工資給我哥(平時我父親的工資幾乎也是我哥定期給拿走，我二姐一人獨自帶孩子很多年，父親從不幫助)，否則去法院告我們，且矛頭直指我，認為我沒帶頭每月給他500塊生活費。

因為我是家裡讀書最多的，兄弟姐妹們家裡有什麼事都依賴我來給處理，甚至出錢。

再說我自己的小家，他在我們結婚前對我隱瞞了他有病的事實，結婚17年來他有12年都是在看病尋醫的路上，而且此人性格倔強、固執己見、大男子主義，愚孝，他們家父母為大。我們有個14歲的女兒，很乖巧，但是學習令人擔憂，在重點初中學習，成績年級1600多人，排名300多名，考我們這最好的高中有差距。

這麼多年我一直處於焦慮不安中，自己不敢亂花一分錢，腦子裡裝著的都是家裡每一個人，操不完的心，每次家裡人給我打電話，我都無比恐慌，一定沒有好事...……

耳聽目觀隨境染，精力使過虧於腎肝，多學正識補充短隹，此“焦”漸去自復原。一一焦之因果認乃去！

任何口說惟心轉，虎字當頭誰不憂，心不轉外言，虎無頭來壓，此“慮”多此一舉。有自會用！

慢慢來，不急修！我也是從焦慮中走來，至今也無良方可一步徹底治癒，隨時隨地借外緣修自果，感恩生命中每一個給於力量的眾生，屬負屬正能量的結合總括，實質上是在提醒提升每一個自己當下的修為情況，人無完人，自有自心，常省內觀，清靜淨心，身心健康，持之離焦離慮矣！

你莫不是得了焦慮症喲？建議你去專科醫院好好看看，聽說只要服用抗焦慮的藥物以後，這種症狀就會好很多的！如果醫生排除了你患焦慮症的可能，那你就是焦慮型人格。我孃家爸爸就是，因為他小時候我爺爺不喜歡他、虐待他，所以他的內心缺乏安全感，因此他一直試圖抓住些什麼？來達到心理平衡的目的。我和哥哥的未來，他總是操心不已；家裡人的一舉一動，他都希望按照他的意思來辦；我侄兒上小學的時候，第一次在外面打電子遊戲被逮住以後，他居然絕望得幾天吃不下飯，口口聲聲說孫子今後是“費政府心的東西（勞改犯），自己都不想活了”……結果我媽媽一出馬，一頓狂揍，我侄兒立馬老實了我女兒小時候坐在一個稍微高一點的凳子上玩，我爸爸都會嚇得大驚失色，堅持認為她會摔下來……以前我們總認為他是膽子小，現在才明白他是焦慮型人格，只不過還沒有達到焦慮症而已！

壓力太大造成的，相信大多數人都有焦慮的時候，但大都是短暫的，如果長時間焦慮，我勸你趕快自我調節。

很多時候，其實真的是我們自己給自己太多的壓力了，想把日子過好，不能輸給誰誰誰；工作上一定要出色，才能立足被經常性的用到，不被淘汰等等。其實，當你焦慮不安的時候，最好的減壓辦法就是降低自己的滿意度，提高幸福感，知足方能常樂。

我有個同事，長的很不好看，身材也胖，但她每天樂呵呵的，一到週末就和家人朋友去山上游玩，去郊區燒烤，日子過的其實真的挺愜意的，我們這些人，還看不起這個看不上那個，其實，人家比我們過的開心快樂，很多時候，我們都是被所謂的面子給害的。

不要給自己太大壓力，當你焦慮的時候，如果時間不著急，就下車慢走一會兒，你會發現你心裡的節奏也跟著你的腳步慢了下來，慢慢平靜。

焦慮的時候去跑步吧，因為據有些專家調查，跑步能夠讓人心情愉悅，還有聽音樂，動聽、優美的音樂能讓人心情舒暢。

焦慮其實就是自己太逼自己，給自己太大壓力造成的，想要調節就要從根本上下手，不要太逼自己，不要給自己太大壓力就可以了，誰都有壓力，為什麼別人都能微笑面對？為什麼人家都是激情澎湃，自己卻是一臉愁容？這就是心態問題了，快樂開心是一天，焦慮暴躁是一天，你會怎麼選擇呢？

對自己好一點兒，好的身體，好的心態，才能為自己創造更好的未來。

我曾經聽過一個很有智慧的心理學老師講的一則故事。這個故事，幫了很多年輕家長化解了帶孩子引發的焦慮。

很多家長禁止孩子玩電子產品，每天都有一場鬥爭上演。孩子玩久了，爆發許多衝突爭吵。家長要思考一下：為什麼情緒那麼難以控制，到底擔心什麼？很多家長一細想，是因為擔心孩子近視眼。老師說：你們走在大街上，那麼多人戴眼鏡，難道戴眼鏡的，就一定比不戴眼鏡的，生活不幸福嗎？

是啊，許多時候，當我們糾結一個細節，但是最差又能怎麼樣呢？

比如，有人對健康特別在意，就容易抓住身體的一絲一毫小毛病，時刻擔心身體出現問題。有人對孩子的學習特別在意，孩子學習每一次考試，排名，都會格外敏感，不如意就會著急。有人對感情關係、伴侶特別在意，就會抓著對方的一言一行，來判斷是不是對方不愛我了。

焦慮，往往是對未來的不確定，感到擔心、害怕。真正不焦慮，是沒有執念了。凡人都有七情六慾，很難做到完全沒有執念。有一些方法可以緩解焦慮。

1、每次焦慮、擔心未來，告訴自己：這些擔心的都不是真的。

事實上，人們擔心的東西，往往90%都不會發生，很多時候都是胡思亂想，杞人憂天。

2、讓自己看開一點：最差情況又怎麼樣？是不是也沒什麼大不了？即便最差的發生了，我也是有辦法掌控的！

例如：

如果健康出了問題，那就對症看病、治療，順其自然，現在擔心也毫無意義。

如果孩子學習不好，擔心將來好不上好的大學，上個普通的也行，或者上個大專，將來學一門技術，也不代表生活就不幸福了，人生是一場馬拉松，還長著呢，不必糾結眼下的小狀況。