加班深夜失眠，如果是短期的還好，可以調節過來，如果長期如此，會造成惡性迴圈，對你的身體健康、工作質量產生負面的影響。

短期加班失眠

如果只是短時間的加班失眠，可以考慮調節身體狀態，例如抽空去健身房或者去跑步，身體機能調節平衡了，失眠也就自然而然地解決了。

長期加班失眠

如果長期如此，你知道後果會很嚴重的，加班本來就相當於休息時間少了，加上失眠，睡眠質量不好，對身體絕對是個考驗，精神上也有影響，容易滋生負面情緒，進而導致工作效率低下，工作質量不高的惡性迴圈。要解決問題，就得解決加班多的問題和失眠的問題。

加班多的問題。分析自己為什麼加班多，如果是因為工作效率低，就需要提高工作效率，把上班時間充分利用起來。如果是工作量遠超負荷，可以和領導談談，看看能否減少工作量。每個月32小時的加班，按一個月正常上班160小時來算，也就是20%加班，這是合法的。如果公司明明缺人手，卻不招人，只想讓員工多加班，那是不太合理的，可以考慮換工作了，畢竟加班多有猝死的風險，那可是命啊。失眠的問題。失眠往往也是身體給你的警告訊號，它告訴你需要更多的休息，需要高質量的睡眠。偶爾失眠的話不必太在意，可以加強鍛鍊，把身體狀態調整好，長期失眠就得重視了，可以去諮詢醫生甚至是心理醫生，總之要把失眠的問題解決，要不然造成了惡性迴圈，長期地身累+心累，你也會精神崩潰的。

華為的員工可以一個月加班160小時，他們意志比身體堅強，但他們也能賺到很多錢，比比看你的加班有他們那麼瘋狂嗎？如果沒有，想想華為的員工，自己可能很幸運了，所以不要有太多的心理負擔，再說了，此處不留爺，自有留爺處，留得青山在，不怕沒柴燒，換個工作，換個環境，又有何不可？

應該是壓力過大吧，想的事情多了，自然而然就睡不著了。建議儘量少熬夜，迫不得已的話，熬夜之後喝點牛奶吧！然後泡個腳，舒服一下。

加班時間太長的話，建議睡覺之前喝杯熱牛奶，補充自身能量。要學會自我釋壓。躺到床上的那一刻，要完全放空自己，調整好呼吸與心率，是很快可以睡著的啦，當然可以選擇放一首比較催眠的歌，設定成定時播放，比如說“失重”這首曲子，就很有效果。