這說明你用心跳了，每個動作都試圖做到位，所以才會累。

相反動作不到位，蜻蜓點水般的，跳一晚上也不會累的。

跳一會廣場舞就覺得累，那就看看身體有沒有病杜引起體質差，如果不是病因引起那應該是體能不足，沒有經常運動的習慣導致運動一會就覺得累。

經常跳廣場舞可以提高體能的，說說我的經驗吧。

幾年前我還沒天天跳舞的習慣，和朋友們去爬山，爬到一半累得幾乎喘不過氣來，還手軟腳麻，被朋友拉著我堅持走下去，走走停停費了好久才走上山頂的。

這幾年一直經常跳舞，現在爬山可以很輕鬆地走上山頂，而且爬得比我朋友快。

所以你跳一會廣場舞就覺得累，很大可能你沒經常做運動。

一般人只要能堅持跳廣場舞多注意養成良好的生活習慣，身體就會慢慢地變得更健康的。

大家好，

廣場舞現在全國流行，第一就是鍛鍊身體，現在，很多人除了工作，待在家裡，玩手機，很少運動的人群，去跳跳廣場舞，活動活動筋骨，就是有點累，也是身體釋放出來的疲乏，是有益的一種緩解方式，

堅持鍛鍊你的身體，也可能剛開始覺得累，慢慢習慣了跳舞，你的身體也那麼習慣，跳舞跳到出汗，隨身帶杯溫開水，出汗排毒，喝水清腸道，自然你的身體會比不運動的人好一些，

隨著音樂的跳動，釋放你的勞累，跳出優美的舞姿，健康的身體伴隨著你。

下面分享一下我的隊伍一些姐姐們的照片，平均都是五十歲左右吧！！看看她們跳舞以後還是比一般人顯得有活力的

如今中國的廣場舞。已經發展到了，無論你是老人。年輕人。男人女人，學生等。深入到了人的靈魂。不過跳廣場舞要勞逸結合。保持大腦的協調運作和手腳並用。對於剛剛學跳舞的人來說就覺得有點累，因為動作不是很熟練。又踩不上點。心情又緊張。一旦你學會了。覺得跳舞是一項最好的運動。不但能夠減肥。還能夠增強你的免疫能力。當然啦，跳一會兒舞就覺得累，身體吃不消。首先要檢查你自身有沒有高血壓和心臟病。如果有要量力而行。注意種累是因病而起。還有一種累是因為你長期的不鍛鍊。導致你沒跳上幾分鐘。就有一點力不從心。肺腑量不夠大。這種累的話要多鍛鍊。堅持一個多月你的身體會越來越棒，越來越好，只要有了好的身體。才會覺得世界是美好的。

廣場舞現在全國流行，第一就是鍛鍊身體，現在，很多人除了工作，待在家裡，玩手機，很少運動的人群，去跳跳廣場舞，活動活動筋骨，就是有點累，也是身體釋放出來的疲乏，是有益的一種緩解方式。

堅持鍛鍊你的身體，也可能剛開始覺得累，慢慢習慣了跳舞，你的身體也那麼習慣，跳舞跳到出汗，隨身帶杯溫開水，出汗排毒，喝水清腸道，自然你的身體會比不運動的人好一些，

隨著音樂的跳動，釋放你的勞累，跳出優美的舞姿，健康的身體伴隨著你。

下面分享一下我的隊伍一些姐姐們的照片，平均都是五十歲左右吧！！看看她們跳舞以後還是比一般人顯得有活力的，所以習慣了就不會累了。

跳一會廣場舞就覺得累，那就看看身體有沒有病杜引起體質差，如果不是病因引起那應該是體能不足，沒有經常運動的習慣導致運動一會就覺得累。

經常跳廣場舞可以提高體能的，說說我的經驗吧。

幾年前我還沒天天跳舞的習慣，和朋友們去爬山，爬到一半累得幾乎喘不過氣來，還手軟腳麻，被朋友拉著我堅持走下去，走走停停費了好久才走上山頂的。

這幾年一直經常跳舞，現在爬山可以很輕鬆地走上山頂，而且爬得比我朋友快。

所以你跳一會廣場舞就覺得累，很大可能你沒經常做運動。

一般人只要能堅持跳廣場舞多注意養成良好的生活習慣，身體就會慢慢地變得更健康的。

今天，你跳舞了嗎？

堅持跳舞的人都知道跳舞的好處：鍛鍊身體，減肥，減壓，愉悅自我……跟剛開始跳的時候多少都會覺得累，主要是身體鍛鍊的少，次數多了就不覺得累了，如同剛去爬一座山一樣，慢慢就會越爬越不累！生命在於運動！所以在跳廣場舞的圈子有個現象，跳舞3年以上的人，很多人一旦開始跳舞就根本停不下來。然而有一部分人會在跳舞多年之後發現，原本很能跳的自己，現在怎麼一跳就疲勞。

如果發現了這種現象，親愛的舞友，一定要停下來，想想最近熬夜了？精神緊張了？其他事太勞累了？身體哪個零件磨損太厲害了？

只要找到症狀所在，才能對症下藥。如果排除了身體功能因素，那就放下心來，好好調整一下自己的身體。

也可以透過以下幾個辦法緩解跳舞后帶來的疲勞。

按摩消除疲勞（全身按摩有利於快速消除疲勞。跳舞回到家讓另一半給自己做個簡單的按摩還可以促進感情生活）

沐浴消除疲勞（跳舞后回到家進行沐浴或者用熱水泡泡腳都可以消除疲勞）

意念放鬆疲勞（跳舞后，回到家排除雜念，找一個最舒服的姿勢坐在沙發上或者床上，注意力集中在某個部位和呼吸上，慢慢放鬆）

跳舞的我們也要注意小細節，願我們舞友都擁有健身魅力和體魄風貌！

我來分析一下。第一，新手剛接觸的時候由於身體不適應，體能可能跟不上，持續大概半個月就好了。另外，年齡偏大對體能消耗也是有影響的。第二，飲食問題，跳舞前半個小時最好不要吃太飽了，跳舞過程中可以適當補水，來彌補汗液流失帶來的電解質紊亂，引起肌肉痙攣，也就是抽筋。第三再跳舞前，必須要做熱身運動和拉伸，目的是把身體的每個部位活動開，這樣就不容易拉傷了，而且有活力就不覺得累了，這點很多人都忽略了，其實很重要，包括跳完後拉筋，目的是把肌肉中的酸排出去，減輕腿部的痠痛感。第四，不要相信藥物治療什麼的，人體免疫力本身就是很好的醫生，時間長了免疫力就上來了，體能也就上來了。我再接觸廣場舞前，上四樓都喘氣，現在爬山上去下來沒有累過，體重180降到145，源於持之以恆，現在是隊長兼領舞。親身體會，絕對真是。

因為跳之前，沒有預熱身體，一熱身，二跳兩到三支舞，慢動作的舞，然後可以跳動感的舞，這樣有有益身體健康！心情舒暢。

1.一般剛學廣場舞的新手，因為沒跳廣場舞前，很少參加體育運動，體能跟不上，這跟跑步原理一樣，你很少長跑，突然有一天想跑步，跑個3000米，就氣喘少虛虛，體能跟不上，思想上想跑，但腿就可以抬不起來。

2.剛學廣場舞的新手，動作不熟練，不協調，特費勁，廣場舞一般要有很多協調性的動作，是要經過反覆練習，才能上手，而不是你知道怎麼跳就可以，很明顯，跳舞一年與跳舞五年，舞姿與韻味肯定不一樣，舉個例子，打籃球投籃，所有籃球運動員都知道三點一線投籃，但沒有經過訓練與經過長期訓練的就是不一樣，有經過長期訓練的運動員投籃命中率就是高。可見剛學舞的新手，因為動作協調原因，造成浪費大量體能，所以人感覺特累。

3思想問題，跳廣場舞也是重在堅持，三天打魚，兩天曬網，意志不堅定，這肯定不行。雖然你體能沒問題，但心已累。