1

喝水，因為水占人體的百分之六十，同時能夠提高新陳代謝，加快毒素排出。

2

按時睡覺，杜絕熬夜。正常成年人睡眠時間6--8小時，充足的睡眠能讓我們年輕和有良好的精力。

3

多吃蔬菜，蔬菜中含有的維生素是對於人體有益，特別是對於年輕人和老年人來說，多吃蔬菜有益於養生。

4

適量的攝入蛋白類的食物，養生就不要選擇豬肉等高脂肪的肉類，最好選擇雞蛋和魚肉類的食物。

5

適量攝入堅果，特別是對於老年人，適當的吃核桃等一些高蛋白的堅果，因為堅果含有的脂肪對人體有益。

6

適當的配合運動，養生也是需要鍛鍊，只要有適量的運動也是有助於養生。

一、養生無定論。二、各人的狀況不同，各人有各人的養生辦法，不要追求人人一樣。三、那些辦法有利於你的健康，就是你養生的辦法。四、養生不要等到中老以後才重視。越早越好。這點特重要。五、專家建議是有道理的，也是公共養生的辦法。這就是，心態平衡，飲食平衡，堅持運動，戒菸限酒，生活規律。

面壁思過，清心寡慾。

吃虧是福 ，善待他人。

腳踏實地，豐衣足食。

與世無爭，知足常樂，

粗茶淡飯，延年益壽。

養生就是透過規律良好的生活習慣，併科學地搭配飲食，加上適當鍛鍊，並從自身的情況來用食物和藥物等來調理身體，使身體保持最好好保健康狀態，從而達到養生的目的。養生的目的無非都是為了美容養顏，延年益壽，預防疾病，保持健康，減少疾病的發生和發展，從而達到美容養顏，延年益壽，保持健康的目的。

關於養生我是這樣認為的，合理飲食，葷素搭配。科學運動，全身都要動，特別是心臟，大腦，心態平和，輕鬆愉快，樂觀豁達。能做到這幾點，身體自然好。

養生二字，是近幾年比較火的詞語。隨著經濟社會的發展，老百姓的腰包越來越鼓了，人民的生活越來越豐富多彩了，心態也逐漸由吃飽吃好想吃好吃健康轉變了！也注意保養身體了，因此養生二字也就越來越耳熟能詳了。那到底如何養生才是科學的養生呢？我今天就來提幾點意見：

以前窮，很多人的夢想就是能每天吃到大魚大肉！現在，短短几十年，這個夢想已經飛入尋常百姓家了!現在見面不再聊我又吃什麼好吃的了，而是聊你血脂血壓高嗎？是否應該吃點有機蔬菜少吃點肉等等！俗話說的好，病從口入，想養生首先要管住嘴，要吃健康衛生的食品，而且五穀雜糧來者不拒，不能挑食。

養生最要杜絕的就是陋慣，例如抽菸，喝酒。抽菸對人體的傷害潛移默化，不僅害己還害人。同時過量飲酒也是陋習之一，喝大酒對大腦有麻痺作用，長時間喝大酒，可能會導致人的身體部分機能出現問題。好的養生要懂得哪些是對身體有害的，併合理的規避那些事情，而選擇對自己身心有益的事情。

我們的國粹中醫認為養生就是養心，中醫認為有一個五毒病原，五毒就是怨、恨、惱、怒、煩，對應我們的心、肝、肺、脾、腎。這裡面五毒其實和我們的心態有很大的關係，怨是心字底，恨是豎心旁，惱也是豎心旁，就是煩沒有豎心旁，但是我們老百姓常說煩心，心煩，所以這五毒和我們的形是有重大的關係，因此，養五臟就是養心，身心皆可保持快樂的身心健康，就可以達到養生的作用。

怎樣養生？

養生之要重在知、懂、體、合。

這四個字什麼意思呢？

一、知 知道養生有益於健康，相信養身，這是使養生達到效果的前提，因為只有知道並相信養生，才能去理解怎樣養生，養生的理念重要，內涵豐富。

二、懂 就是要學習養生知識，學習理解養生的方法，怎樣做是對的，怎樣做是不對的。有的人說，不養生一樣健康長壽，養生的人並沒有長壽。這是因為養生的方法不對，差之分釐謬之千里。

比如，有些練太極拳、跳街舞的人，不僅沒有練好身體，反而得膝蓋疼的問題；有的人在鍛鍊中不明白哪些基本的方法、要求，盲修瞎練；老師說，室外練功要注意避風避寒，要做好功前準備，練功前要先把功法、功理、注意事項參悟明白。可有些人急切近利，心浮氣燥等等，這樣養生肯定是不會見效的。

養生，必須要先學會方法，在會的基礎上堅持不懈，實練體悟，才能達到效果。比如，練太極拳，可以先學套路，也可以只學幾個動作，但不管套路、動作要按基本要求做；學會了動作、套路，下一步就是要學會形體的摧僵，不使拙力；在這些熟練以後，就要注意心、神的放鬆。這樣，堅持不懈的鍛鍊，才能有益身體健康，三天打魚、二天曬網是不行的。

如果要靜功修練，最好要有實修經驗的老師指導，先明理，在上手，因為靜功修練的要求更高。我以前有些同修，他們開始練了半年，出現明顯的效果，有的胃腸功能好了，有的睡眠改善了。這時，有的人因為原來身體病多根深，追求心強了，意重了，這於靜功修練“恬淡虛無，真氣從之”的原理是相悖的，造成壯火傷陰。

除了這些鍛鍊中的事項，養生還得注意有個好的生活方式，注意情志調節，防外邪。《黃帝內經》揭示人體得病成因，概括為三點：情志+飲食勞損+外邪。要養生，就要在這幾方面能做好增益減損。

另外，身體如果有重病或病根深的疾病，應當藉助一些醫藥的方法。中國先修前輩中有許多以道入醫的高修，如張仲景、葛洪、陶隱居、周潛川、張至順等，他們都是道、醫雙修，主張有病先得驅病。病除人才能真入靜，靜才是真氣增長的機制。

三、體 體就是實修和體悟。人人都知道梨子好吃，但梨子的味道是真正嘗過以後才知道的。養生也是樣，重在實修。“臨淵羨魚，不如退而結網”，“知的一丈不如行的一寸”。不實修感悟是不會有效果的，並且只修不悟也不夠。

有一段時間，網爆養生專家梅墨生壽至56歲。一時間許多人對養生都持否定態度。

據我所知梅墨生他只有養生專家的名頭，他實際是個書畫家，他可能只是喜歡養生。因為真正養生的人，是應當注意養生的基本原則的，但他實際上花費的精力都用在社會交往、功名方面，試想那麼多名頭每天應付的事務有多少，他能去做到“法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞”麼？

養生離不開修練二字，就是既要修，還要練。這實際就是道家所說的要做“性命雙修”功夫。真做到這麼去養生，就能體悟到，修和練是不可分割的，是一事的二面，相輔為成的。

比如，修練的人忌酒，因為酒發散真氣；不去醫院、墓地、陰井等陰濁多的地方；情志要平淡，不宜大悲大怒等。這些對身體的影響，實修者都是體會很深的。我以前個性比較急，修練後我一次一次地從教訓中學會不敢發脾氣。

四、合 就是我們知道了、懂了，就必須身體力行去做到，也即知行合一。

我發的圖片，是我以前手抄的《黃帝內經 素問》上古天真論第一 文中的一部分。我從這裡得到生命健康很大的啟迪，覺得字字如珠玉，所以抄寫下來貼在牆上，時時感悟。