堅持啊，減肥的誤區就是隻看體重。其實要看體脂的。體重下降了，不代表你外型上就好看了，反倒說有些人可能健身之後，體重反而增加了，但是看起來就是瘦了很多，而且線條也很好看

答案：當然要堅持。

體重秤上的數字從來不是判斷一個人體型胖瘦的唯一且主要依據。運動可以燃燒我們的脂肪，可以讓肉變得緊實，讓身體具備線條感。體型瘦了但是體重沒變的原因應該是你的脂肪被消耗，肌肉重量增加了，恰好互補了。如果你追求體重秤上的數字降低，那更加需要繼續進行運動和鍛鍊，肌肉是能量的消耗大戶，肌肉重量越大，消耗的越多。當後期慢慢肌肉長出來了，真的可以躺著都會瘦！

繼續，證明你的努力得到了一定的結果，體型變了，說明你身體肌肉和脂肪的比例發生了變化。

健身圈有一句“外行看斤兩，內行看體型”，剛開始健身，減的大部分都是體內的水分，還有你排除的身體毒素以及很少量的脂肪。

健身要等3-6個月才會有明顯的效果，因為我們體內的細胞需要更新，比如胃一般細胞七天更換一次，面板一般28天更新一次，脂肪細胞180天更新一次，骨細胞七年更新一次，身體90%的細胞需要一年才更新完。

不知道你是怎麼運動的？如果你想要減脂，最好力量+有氧結合訓練，這樣減脂效果更佳。

這樣豈不是很好啊，說明你的體脂率下降了，身材曲線豈不是更好。鍛鍊嘛，不是追求瘦就好的，身體健康，整個人充滿活力才是最棒的，希望你身材曲線越來越好。

說明你的體脂下降了 是好事，肌肉是幫助我們消耗的 體重沒有下來說明在增肌。五斤肌肉和五斤脂肪的體積是天壤之別。

一定要堅持呀，這就說明已經有效果了，千萬不要放棄。

體重一樣的人，在體型和身材上，差距真的很大。

尤其是一個缺少運動的人和經常健身的人相比較，在體重情況一樣的前提下，運動少的人明顯身材容易走樣，體質偏虛胖，而經常健身運動的人，身材健美，充滿力量。

這是為什麼呢？

因為在運動過程當中，雖然多餘的脂肪被燃燒掉了，但是身上的肌肉纖維細胞也因此增大增粗，變得強壯而壯碩了。

你可以這樣理解，消失的那部分脂肪，正好又被增大的那部分肌肉，彌補上來了。所以體重好像沒什麼變化，但身材真的變化好大呀。

所以說，身材肥胖的人在健身的過程當中可能會有一些疑慮。同時，身材肥胖的人，健身的目的往往剛開始也是單純為了減減肥而已。但是會發現為什麼健身運動做多了，體重變化不大呀。

但是也往往會發現附加的一點就是身材越來越好了，越來越健美了，這就是健身所帶來的附加的效果。雖然體重沒有發生變化，但是體脂率下降了呀。體脂率下降帶來的直接的表現，就是你的身材變得越來越健美了。該凸的凸，該翹的翹，該細的細，這難道不好嗎？這不就達到健身和減肥的目的了嗎？

因此健身和減肥的過程當中，不要過度關注體重秤上的數字。而應該密切關注鏡子當中自己身材的變化，真的是越來越好了。

一定要堅持下去。

我不知道樓主是減肥減了多少斤了，說一下我的經歷。我是從190斤開始減肥，透過9個月的時間減肥50斤，到140斤。減肥期間也遇到過樓主所說的體重沒變，但體型變瘦這樣的一個階段。其實減肥一是體重的變化，這個就是稱上面表現出來的，數字變小；二是圍度的變化，包括腰圍、臀圍、臂圍、腿圍等等這些圍度的變化，也就是樓主所說的體型瘦了點，最明顯的表現是衣服比以前穿起來更加寬鬆了。我認為體型的變化比體重的變化更加重要，體重降低可以是身體水分減少，但體脂沒有明顯的降低，但是體型的變化恰恰說明了體脂在降，著可是大好事，減肥的根本目的還是為了減脂。

所有說樓主一定要堅持下去，希望你早日減肥成功。另外有什麼問題可以和我聊聊天，我對減肥還是有一些經驗的，當時我是純自己研究，沒有節食，沒有吃藥，沒有報班。

我曾經兩個月瘦了十五斤，每天跑步五公里，堅持兩個月，剛開始看不出來，後來就是一下子人瘦了很多，所以一定要堅持，不然你就又會和之前一樣，我這個過程也是堅持下來的，希望你也可以

當然要堅持運動了！

運動後看著體型瘦了，但體重沒有下降，主要是肌肉緊實了。雖然短時間體重沒有下降，但長時間堅持下來，加之飲食能量的控制，體重是會下來的。

第一、減肥不是一朝一夕，圖快速的事兒。因為你的體重也是常年日漸積累起來的。

第二、運動是調節能量平衡，減少體脂肪，即快又安全的方法。

肥胖是長期能量攝入大於消耗能量的結果，肥胖發生的是機體強大的調節機制經調節打破體重原來的穩定水平，又達到一個新的穩定狀態。如果僅僅靠調節食物中的營養成分去破壞現在的穩定狀態變化小，而且慢。只有減少脂肪的儲存量，才能激動能量平衡的重新調整。而運動的作用就是增加脂肪的氧化和燃燒，也就是說，運動增加能量消耗，活躍骨骼肌增加對脂肪酸的攝取和氧化。在不能加能量攝入的前提下，運動減少體脂肪是最為有效的方式。

第三、運動除了可以減少體脂肪，還可以增肌、提高骨密度，增進心肺功能，預防各種慢病，增強機體免疫力。

第四、運動對調節心理平衡、增強自信心減輕壓力，緩解焦慮，抑鬱及孤獨感，改善睡眠。

所以，運動好處多多，有益身體健康，不要把運動只作為在減肥的利器，要長久的堅持，會讓你得到除了控制體重，以及以外的更多益處。