稍微運動一下就氣喘吁吁的人，比那些不容易疲勞的人患心臟病的風險更大。

最近，一項發表在《美國心臟協會》雜誌上的研究，調查了625名平均年齡為68歲的受試人員。結果發現，總體來說，那些易疲勞人群具有更高的心臟病風險。

研究人員先計算了每個人的10年心臟病或中風風險；在4.5年後，他們用一項測試對每個參與者進行了評估。每個人都要在跑步機上以大約2.5公里/小時的速度步行5分鐘，以測試他們的“疲勞程度”。

分析所有資料後發現，多年前心臟病風險得分較高的人，在如今這項簡單的運動中更容易勞累。

“所有人，即使是那些需要照顧新生兒的父母也認為這是一項無比簡單的活動。”美國約翰霍普金斯大學布隆伯格公共衛生學院流行病學部門Jennifer Schrack博士說，但如果一個人覺得這項活動有難度，就很能說明問題了。

心血管疾病風險上升

根據世衛組織（WHO）釋出的資料，心血管疾病（CVD）是世界範圍內的頭號死亡殺手。雖然目前每年死於CVD的人數已經很多，但專家認為在未來的15年內還會持續上升。預計將從2016年的1790萬人增加到2030年的2360萬人。

美國心臟病協會（AHA）估計美國至少有8560萬人患有一種以上的心血管疾病，其中大約一半是60歲以上的老年人。

心血管疾病是多種疾病的統稱。有許多方法可以預防。

飲食是維持心血管健康的重要部分。我們要減少飽和脂肪、反式脂肪和鈉的攝入，多吃蔬菜和水果、全谷、魚類、堅果、豆類和種子。

另外，我們還需要適當的體育活動。WHO建議每個人每週進行150分鐘以上的中度有氧運動，例如快走等。許多人將這個目標分為每週5次，每次30分鐘的運動。或者也可以選擇每週兩次，每次75分鐘的高強度有氧運動，例如跑步。

“雖然人們已經聽膩了‘管住嘴、動動腿’的建議。但這真的是兩條最重要的公共健康建議，它幾乎適用於所有情況。那些能夠保持體重和一定運動水平的人，更不容易疲勞，也更不容易患上心血管疾病。”