不知道大家有沒有發現，“三高”的現象逐年呈現上升的趨勢，伴隨而來的就可能是冠心病。更可怕的是，三高不僅僅是發生在老年人身上，而不斷呈現年輕化，三高主要是指高血糖、高血脂、高血壓。那麼怎麼吃掉三高呢？下面我們從三個方面跟大家科普科普。

第一，預防高血糖，高血糖的患者首先最重要的就是少吃糖食，控制體重，肥胖也是高血糖的重要因素之一，日常減少能量的攝入；多動少吃勤運動、精神放鬆；多吃蔬菜水果；還有好的心態也是很重要的因素，記得定期到醫院檢查血糖、尿糖，以便及時發現及時治療。

第二，預防高血脂，注意調節飲食結構，合理飲食很關鍵。含有脂肪、膽固醇的食物切記少吃，以清淡為宗旨，選食低脂食物，增加維生素的吸收，多吃瓜果蔬菜和穀物，以免引起肥胖。抽菸的朋友儘量戒菸，平時控制飲酒，適當進行體育運動。

第三，預防高血壓，避免情緒出現太大的波動，交感神經會興奮、心跳加快，如此反覆，血壓升高，便會引起高血壓；生活有規律，勞逸結合，充足睡眠，白天保證一定的活動時間；舒筋活絡、暢通氣血，對預防高血壓有積極的作用，可根據自身情況不同，選擇不同的有氧運動方式。

三高之間密切相關，相互影響會加重病情，不過採取積極的預防措施，將三高拒之門外。

從事心血管內科臨床工作15年，擅長高血壓及併發症，冠心病，心律失常，心衰等心內科常見疾病的診斷與治療。