想減肥就要有好的飲食習慣，光是吃水果瘦身餐是沒什麼多大用處的，而且水果餐不能代替正餐，水果只能當減肥的輔助，不然反而得到適得其反的效果

1.每天多運動，多行動少靜坐

2.每天都要按吃三餐，多吃蔬菜水果，飯前半小時吃水果，吃飽了才有力氣減肥

3.多喝水，夏天出汗多，流失水分大，要及時補充水分

4.按時作息，休息夠了，才有精力面對每一天

三月不減肥，五月徒傷悲，要輕鬆面對減肥

炎熱的夏天又來了，捂了兩個季節的肥肉也想要出來見見世面，為了能穿上漂亮的衣服，每個人都開始施展自己的減肥大法，該運動的運動，該少吃的少吃，雖然不知減肥的效果會如何，但是我努力了。減肥最重要的就是要管住嘴並且邁開腿，但是外面花花世界美食那麼多，怎麼管得住嘴嘛。那我們還是乖乖吃水果吧，飽腹又營養。夏天水果這麼多，該怎麼吃減肥才有效呢？減肥的人常吃這5種水果，會越來越瘦，面板也會變得更加水嫩。

1.蘋果

蘋果味道甜美，營養豐富，蘋果中的膳食纖維相當的多，對於促進腸胃蠕動、幫助消化有很大的作用，而且還能讓人很有飽腹感；蘋果中豐富的果酸能夠分解脂肪，減少脂肪在人體中堆積。1天1~2個蘋果能起到減脂瘦身、增加營養的作用。俗話說，“一天一蘋果，醫生遠離我”，蘋果中豐富的營養對於提高記憶力、保護心臟、促進牙齒和骨骼的發育都有很大的作用。

2.橘子

橘子含有豐富的水溶性膳食纖維，吃了橘子之後再喝水，就會吸水膨脹，讓胃部產生一種已經吃飽了的感覺，從而減少進食量，降低食慾，而且橘子上面的白色橘絡具有通便、化痰、降低膽固醇的作用，所以，吃橘子的時候最好是連著白色橘絡一起吃。

3.火龍果

火龍果中也有大量的膳食纖維，而且是一種熱量低的水果，吃了之後有助於腸胃蠕動，起到潤腸通便的作用；火龍果中的植物蛋白能夠有效保護胃壁，提高腸胃的消化和吸收功能；此外，火龍果中還有花青素和維生素C，有很強的抗氧化作用，可以清除體內的自由基，有助於延緩衰老。

4.芒果

芒果是一種含水量高但是熱量低的水果，而且維生素的含量很高，尤其是維生素A的含量最高。芒果能夠促進腸胃的蠕動，減少糞便在人體中的停留時間，加快體內毒素和廢物的排出，具有很好的排毒養顏功效。

5.檸檬

檸檬中含有的檸檬酸能夠刺激胃分泌胃液，促進對食物的消化，促進新陳代謝，消耗多餘的脂肪，具有清潔並修復消化系統的作用。而且檸檬水還能抑制人的食慾，進而減少食量，達到減肥的目的。

以上就是介紹的幾種有助於減肥時吃的水果，當然不止這些水果適合減肥的時候吃，還有很多，比如葡萄、獼猴桃、香蕉等等都是比較適合的，這裡只是給大家做一個有參考價值的介紹。吃水果減肥時如果不想只吃單純的某一種水果，可以選擇做一道水果沙拉，口味多種多樣。