人難免有惰性，惰性就是有拖延症原因，解決拖延症最好的辦法就是克服惰性。惰性是作為個體的固有屬性，不能消除，只能克服，那怎麼才能克服惰性呢？

1、反覆暗示，堅持鍛鍊。要給自己暗示，不去完成好一件事情，就會受到一種懲罰，一定要不斷地去進行克服，不能只是紙上談兵，要付諸行動。

2、尋求幫助，找人監督。自己有時候不一定能過得了自己立下的標準，懲罰的執行也很難由自己執行的時候，很需要找一個人幫忙監督，按照定好的標準，只要出現拖延症的行為，就要執行懲罰，比如要扣錢之類，出於經濟的損失，就會克服惰性。

總的來說就是要把克服惰性鍛鍊成自己的條件反射，這就是為什麼日常工作中要求常態化，好的作風好的規範都是要堅持下來的，只有不斷克服才能常態化。

拖延症，這應該是從小家庭教育給植下的壞習慣。說實話我也有。後來參加過系統的教練技術學習我發現有一招可以治癒拖延。

那就是列出每天的做事的計劃清單，梳理出短期、中期、長期你這一生想要實現的夢想目標。然後從小處著手開始倒逼自己。

因為絕大多數人都喜歡在自己的舒適區不願跨出那一步，甚至更大的步更會令其無比痛苦，跟自己找個藉口就滑過去了。比如:胖子堅持瘦身運動，愛睡懶覺者，每天堅持半小時跑步，每天堅持一個小時讀書，出門前的化妝，逛街的磨蹭，工作上的磨嘰等等……

無一不是對時間沒有計劃性！對事物沒有規劃性！有時候想起一出是一出不聚焦，導致這個半途而廢那個又開了半個頭，結果稀裡糊塗一天過去了。

其實放到歷史長河中，這種拖延的習慣如果不改變，是非常可怕的，有的甚至會導致一生碌碌無為，無果而終！這樣的人在身邊不是沒有真實案例發生過，可以說比比皆是。

如果你清楚的知道你的目標，也知道你和目標的差距，有個大致的規劃，相對來說就不會著急了。但一些販賣焦慮和時間管理的人，他會給你營造一些迫切感，讓你覺得每個人都在爭分奪秒的生活，但不是的，絕大部分人都有拖延症。你不妨仔細看一下時間管理、自律方面的書，他們的理論也大相矛盾。例如：儘管去做提到如果有件事，你能在一分鐘內完成，你就應該馬上去做，另外一本同樣暢銷的吃掉那隻青蛙又建議你先從困難的事情入手，而且他們的理論你似乎找不到什麼辯駁點，又有什麼番茄工作法建議你工作25分鐘，休息5分鐘，相信你之前也有所耳聞，也許你還嘗試過，有沒用嗎？既然你還在問，我認為是沒用的。

只要今日事今日畢，沒拖延到明天，我認為都是良性的。但緊急情況的除外比如火災火險等危險事情就不能拖延了，我相信成年人都會有能力判斷。像新疆昌吉6歲小姑娘家中失火，就第一時間報警，成功的解除了火警。

不妨給自己人生放鬆點，只要都在自己的計劃和目標以內，就不要太焦慮，也不要太在意拖延這個問題。

不要抗拒自己的拖延症，要想辦法利用它。

拖延症也算是性格的一種吧，尤其是人在面對自己不怎麼喜歡的工作時，總得給心靈一點緩衝的時間。

我算是能較好利用拖延症的人，但是也有翻車的時候，並且拖延總歸有一些代價的，如果你能接受這些代價，那也可以很好地與自己共處。

記得以前讀書的時候，我屬於平時不緊不慢，臨時需要抱佛腳的人，但是每次大考前突擊一下，效果都不錯，尤其適合大學時期給了重點的課程。

拖延和自律有時候是相對的。比如寒暑假作業，雖然平時不做，但是我會估摸著在開學前兩三天開始集中做，這種時候如果還想著玩那肯定不行。這種時候，注意力會高度集中，知道自己不能再玩了，然後拼命寫。

再比如大學裡的一些記憶為主的學科，考前一兩天，背誦幾十頁紙，你可以平時不學，但是一定要保證這兩天裡的背誦記憶時間是高效的。

每到這個時候，我覺得自己的大腦能持續幾個小時高速運轉。其他人可能就看看影片、吃吃東西，但是你一點也不感興趣，也不覺得羨慕，直到自己有把握記住九成，然後就可以開心的玩耍了。

知道自己的能力範圍，然後在保證自己可以完成任務的情況下，盡情拖延，不過年紀大了，有些事情記不住，你也要保證自己不會忘記才是。

拖延症是病，得治。

1. 萬事開頭難，只要開始了，後面就相對容易些，有些事情，一旦開始，就停不下來，這就是開弓沒有回頭箭，所以，第一步，動起來。

2. 把任務分段，分成更小的任務，完成一個大任務或週期很長的事情，容易因為恐懼而拖延，但拆小了，完成小任務就容易了，就不容易拖延了。

3.把任務寫在紙上，或手機上設定定期提醒，或請第三方幫助監督。

4. 為完成任務設定獎勵，或為完不成任務設定懲罰，人都希望獲得獎賞，都怕失去已經擁有的。

一句話，動起來，一切都會順起來的，就如下圖中，我們每天只要完成一點點，一段時間後，就會完成很多，相反，如果每天都拖延一點點，落下一點點作業，時間長了，就會落下很多，這就是拖延症的代價，所以，拖延症是病，得治。