我們可以簡單的把碳水化合物稱為糖。
我們生活中經常喝到的可樂，裡面就含有大量的碳水化合物，另外我們平常所吃到的米、面、土豆、烤紅薯、水果等等東西，基本上全部都有碳水化合物，簡直無處不在有木有。
碳水化合物一直都是減肥人士的禁忌，各種被嫌棄。如果因為要減肥而徹底不去吃碳水化合物，那隻能說明你對碳水化合物一無所知。
碳水化合物分為“讓你長肉”的和“不一定讓你長肉的”
讓你長肉的碳水化合物
分2種：一個叫“糖”，另一個叫 “澱粉”。
這裡的糖，又可以分為葡萄糖、果糖（不是水果糖哦）、半乳糖；
澱粉就再熟悉不過了吧，各種糧食、豆類、土豆、紅薯當中飽含澱粉。它們吃下後被胰島素迅速分解成葡萄糖，然後進入血液。當大量葡萄糖進入你的血液，除非立即被運動消耗，否則過剩的能量將會儲存在肌肉和肝臟中，儲存空間有限，最終被儲存為身體脂肪。
不一定讓你長肉的碳水化合物
也分為2種：一種是“糖原”，另一種是“膳食纖維”。
“糖原”其實就是另一種形式上的澱粉，一般在動物的肌肉和肝臟裡面，不過當動物被屠宰的時候就已經分解掉了，所以很少有糖原，沒那麼容易讓你長肉的。
“膳食纖維”就很好理解了，能通便、排腸毒、美容養顏、纖體瘦身，簡直神乎其神。能吃到肚子裡並且不能被小腸吸收的就是膳食纖維啦，一般各種蔬菜、水果、穀物、豆類中都有。
肥胖人士不禁想到，那我徹底遠離碳水化合物不就行了，別天真了少年，作為一個血肉之軀的凡人，碳水化合物是剛需之物，不能斷，不能停，不能缺。如果攝入過少，嚴重的話很可能會要了你的小命！
碳水化合物能節省體內的蛋白質，有助於脂肪氧化。葡萄糖可以說是人類唯一的能量源。如果沒有葡萄糖，人體就無法產生供給大腦和肌肉正常運動的能量，而碳水化合物是我們獲取葡萄糖最簡單有效的途徑。
總而言之：減肥期間，不能完全拒絕碳水化合物，應當適當增加蛋白質，保證低糖和適量脂防。
我們可以簡單的把碳水化合物稱為糖。
我們生活中經常喝到的可樂，裡面就含有大量的碳水化合物，另外我們平常所吃到的米、面、土豆、烤紅薯、水果等等東西，基本上全部都有碳水化合物，簡直無處不在有木有。
碳水化合物一直都是減肥人士的禁忌，各種被嫌棄。如果因為要減肥而徹底不去吃碳水化合物，那隻能說明你對碳水化合物一無所知。
碳水化合物分為“讓你長肉”的和“不一定讓你長肉的”
讓你長肉的碳水化合物
分2種：一個叫“糖”，另一個叫 “澱粉”。
這裡的糖，又可以分為葡萄糖、果糖（不是水果糖哦）、半乳糖；
澱粉就再熟悉不過了吧，各種糧食、豆類、土豆、紅薯當中飽含澱粉。它們吃下後被胰島素迅速分解成葡萄糖，然後進入血液。當大量葡萄糖進入你的血液，除非立即被運動消耗，否則過剩的能量將會儲存在肌肉和肝臟中，儲存空間有限，最終被儲存為身體脂肪。
不一定讓你長肉的碳水化合物
也分為2種：一種是“糖原”，另一種是“膳食纖維”。
“糖原”其實就是另一種形式上的澱粉，一般在動物的肌肉和肝臟裡面，不過當動物被屠宰的時候就已經分解掉了，所以很少有糖原，沒那麼容易讓你長肉的。
“膳食纖維”就很好理解了，能通便、排腸毒、美容養顏、纖體瘦身，簡直神乎其神。能吃到肚子裡並且不能被小腸吸收的就是膳食纖維啦，一般各種蔬菜、水果、穀物、豆類中都有。
肥胖人士不禁想到，那我徹底遠離碳水化合物不就行了，別天真了少年，作為一個血肉之軀的凡人，碳水化合物是剛需之物，不能斷，不能停，不能缺。如果攝入過少，嚴重的話很可能會要了你的小命！
碳水化合物能節省體內的蛋白質，有助於脂肪氧化。葡萄糖可以說是人類唯一的能量源。如果沒有葡萄糖，人體就無法產生供給大腦和肌肉正常運動的能量，而碳水化合物是我們獲取葡萄糖最簡單有效的途徑。
總而言之：減肥期間，不能完全拒絕碳水化合物，應當適當增加蛋白質，保證低糖和適量脂防。