阿彌陀佛！網友好！

以氣化食就能滅將軍肚，是將軍沒有肚，因為將軍都吃不飽肚子！凡是有了將軍肚的人都是不明理！

阿彌陀佛王老師敬網友！

將軍肚這個名字本來就很好笑。

將軍肚=饞+懶+皮下脂肪+內臟脂肪

沒一樣兒是好東西……還冠以將軍之名。

這是將軍這個詞，有史以來被黑的最慘的一次……

所以，各位肚腩大叔，請停止這種不以為恥反以為榮的表演。

往下看，學學怎麼減吧！

消除將軍肚，說穿了就是減脂。

減脂說穿了就是努力做有氧。

但問題在於，脂肪堆積在腰腹，是最難減的部位，沒有之一。

身體脂肪的消除順序，我再囉嗦一次：

最先瘦小臂和小腿

然後瘦大臂和大腿

然後是胸，背，臀這些位置

最後！才能減掉肚子上和腰上那最頑固的幾坨肥肉！

因此，想把肚子減下去，是一個略微浩大的工程。

根據你的年齡和身體狀況，以及體重情況。

選擇合適的有氧運動。

體重太大的人，一開始不要跑步。你的關節會完蛋的。

可以選擇游泳，騎車，快走這種對關節友好的運動來做。

等到體重有顯著下降了，大概超出正常體重20%以下的時候，可以開始做波比跳或者跑步這種有氧運動。

就拿跑步來說：

每次跑步40分鐘

中間儘量不要停，不要走

渴了可以喝水，累了可以放慢步伐節奏，但是一定要維持跑步的姿態。

每週訓練3到5次，至少要有1到2天的休息時間。

這樣再堅持一段時間，大概兩個月左右，你的肚腩就會有明顯的放平趨勢。

然後，你就會非常悲傷的到達平臺期。

就是說維持原來的運動量，肚子不在減小了。

這時候你應該進行一段時間的力量訓練，把肌肉長起來一些。

肌肉，可以幫你燃燒熱量，減少脂肪。

然後你帶著剛長出來的肌肉，繼續開始有氧。

恩，大約總的時間消耗半年左右。

你就可以和將軍肚說再見了！

說起來簡單，做起來有點考驗人。

尤其是運動前期，那叫一個痛不欲生。

所以，各位將軍肚，你們是將軍，你們要堅持啊！

希望列位減肥成功哦！！

將軍肚，也叫啤酒肚，很多人理解為喝多了啤酒就會這樣，這完全是錯誤的！喝啤酒也不一定會長肚子，這跟你的喝的量有關！

隨著年齡增長，深睡眠階段減少，由於睡眠質量差，荷爾蒙的分泌會隨之減少，荷爾蒙的缺乏使體內脂肪增加並聚集於腹部，而且年紀越大影響越明顯。

此外，現代人大多長時間坐著辦公，缺乏運動，容易造成腹部脂肪囤積。有時候工作壓力大，吃飯不在點上，往往有時餓過頭、有時又吃撐著，再加上宵夜的搗蛋，導致消化不良，這也易造成體重超標。

想要消除啤酒肚並非一朝一夕可以達到，每天儘量吃的清淡，多素少葷，少吃多餐，多些蔬菜水果的攝取，多多加強運動，每天的運動量不少於30分鐘，如果可以儘量別飲酒或者少量的飲酒，慢慢的逐漸消除啤酒肚。