膽小說白了就是膽怯心理，而且是一種對失敗的恐懼。最根本的原因是不自信。

這種不自信可能表現在對陌生的人際交往的恐懼。

比如，有的人平時在熟悉的人面前侃侃而談，但是一遇到陌生人就說不出話來。說不出話，一方面原因，是不知道說什麼好；另一方面，是因為擔心話沒說好，讓別人笑話，那樣的話，反而很尷尬，不如不說話。歸根到底，還是害怕說錯話，也就是對失敗的恐懼。

我自己就是這樣的人。平時和認識的人還能夠正常說話，和陌生人不知道怎麼說。而且，我和朋友出去吃飯，如果朋友還叫了另外一個我不認識的人一起吃飯，那我一定是不去的。

不自信，也可能是源自一件從未經歷過的事件。因為不曾經歷過，所以人為想象誇大它的難度和風險，導致自己膽怯而裹足不前。這樣說來，膽怯的原因還是害怕失敗，害怕面對失敗的後果。

那麼如何改變自己的膽怯，也就是說如何克服自己的恐懼呢？

首先，要正視自己的恐懼。

認識到每個人都會害怕失敗，不管是在人際交往還是在做事情上。即便是那些非常成功的人士，也會害怕失敗。但成功人士和我們普通人的區別就是，他們能夠正視自己的恐懼，並且能夠繼續前行。

第二，擴大自己的舒適區域。

心理學對於舒適區域的解釋是:你意識中覺得安全並知道自己會成功的區域。

擴大舒適區，就是要儘量嘗試新事物。不要著急，採取小步驟，一點一點擴大。可能開始你會覺得很有壓力，但是如果你接受一項新挑戰，並取得成功後，你的恐懼區域便一點點縮小，自信一點點增強了。

第三，重新思考失敗。

從失敗中，你可以總結經驗，吸取教訓，明白什麼原因導致自己的失敗。那麼，下一次你就不大可能再犯這個錯誤，也就是說，你向成功又邁進了一步。

第四，失敗是成功之母。

沒有誰的人生是一帆風順的，每個人都經歷過不同型別的失敗。所以說，失敗就是生活的一部分。我們要做的就是去嘗試。很多事情，不去嘗試就無法知道自己是否會成功。

五年前，我考駕照，在練車過程中，因為每次動作不到位被教練罵。以至於科目二考試上車時，心跳加速甚至腿有點發抖。但是，我告訴自己，最壞的結果就是沒考過，大不了補考。這個過程也就是我正視自己恐懼的過程，即便失敗了，我也知道我因為什麼而失敗。

事實是，我考試一把就過了。

有時候，事情並沒有我們想象的那麼恐懼。勇敢去挑戰自己的恐懼，可能會失敗，但是不挑戰自己，一定不會成功。

膽小人會過的很累。

膽小這種感覺，是不膽小的人無法感受到的，有時人會很痛苦，而且大多數的人不知道這種無厘頭的源頭在哪裡？

膽小的人，很容易有負面情緒，而負面情緒很影響自己的生活與工作，人的幸福感常常是很差。

膽小的人遇到問題時，很難理性的去分析問題，如果有分析往往會越分析越害怕怕，會深陷無名的恐懼之中，從而失去了正確解決問題的機會與能力。膽小的人相對比較內向比較封閉，不願意主動與人交流，生怕自己受到委屈甚至是打擊。膽小的人做事緩慢，猶豫不決，因為生怕做錯事而不知所措。膽小的人不敢說話，這與思想深邃的人不主動說話，表面上相似，但表情上是不一樣的，一個自卑一個自信。

那人為什麼會膽小的呢？原因很多，有先天因素，更多的是後天因素，這裡不說先天因素。

人膽小往往在小時候就開始了，一般都會是某件事或某類事引起的。膽小的人想要克服膽小，一定要找到自己膽小的起因，特別是要找到，最早使自己膽小的那件事或那類事。如能找到，你基本能解決膽小的問題。只要你下決心去找，基本能找到膽小的根源。找到了根源，你的膽小即可消除一大半，甚至完全消除。但是一定要自己獨立的尋找使自己膽小源頭，而不是別人幫你去找去分析，不然消除不了你膽小的問題。