堅持做到以下十點，讓自己充實起來，每一天都進步一點，沒有最好的自己只有更好的自己，共勉！

1、把運動升級到跟工作同樣重要的地位

堅持幾個月每天10-20分鐘的運動，就能讓你看到對身體的改變。雖然每個人都知道運動會對自己更好，但在重要性永遠排在後面。

不管是工作、創業、家庭，一個健康的身體，都能幫助你做的更好，但人們常常在生病時才感覺到健康的重要性。

再忙也不至於抽不出10分鐘時間來運動，不要非去健身房才能活動，利用身邊物品，就可以幫助你運動，徒手也能健身。準備個瑜伽墊，下個Keep就可以。 空手還可以做俯臥撐，椅子也可以利用起來。

2、每天給自己一個脫離手機的時間

每個人對手機的依賴性都增加，要給自己留出一個固定脫離手機的時間，試試出門散步、買杯咖啡時都不帶手機，你會發現這個時間能讓你的創意和想法更活躍，習慣一下沒有手機的時刻。初期你會很不習慣。

我最喜歡的方式是每天留出一個固定的閱讀時間，把手機放到另一個房間。

3、每年一次新的100天行動挑戰

這是100天行動核心規則中的一條，這一條能讓把你固化性思維，轉變成開放性思維。

堅持100天行動5年時間了，這一條規則改變了我的人生。我也期待著你去嘗試一下。

4、一年內讀完一本真正的好書

不要過於焦慮讀書的數量，要是一年中讀本真正的好書，就足夠了。記住是自己親自去讀，做筆記，寫篇讀後感。

不要聽書、看思維導圖、讀書筆記，這些方式只是幫助做下篩選，不要取巧，雖然做起來很不容易，但真的會對你有幫助。

5、少看新聞

以前我寫過不看新聞的文章，新聞八卦看的越多，反而會干擾你的注意力。想想今年的新聞有哪條對你產生了重大影響，去年呢？前年呢？

6、控制好你的注意力

手機上各種APP和遊戲，甚至各種商家都在爭奪你的注意力，注意力黑洞也越來越多，一不注意，幾個小時就消失了。

大多數的注意力集中時間都在慢慢的下降，注意力是個非常寶貴的資源，學會控制和管理你的注意力，會讓你在生活的方方面面有更大的優勢。

7、實踐一次100天行動

100天行動的真正意義是解決你的習慣問題，學會正確的面對習慣，不焦慮。

100天行動經過五年多的迭代，已經從個人成長的方法論，上升到一種生活哲學方式。

雖然我的文章很實用，但真正能改變你的是實踐。2018年最多時有幾萬人參加100天行動的小程式，到了最後一天，能堅持下來的只有數百人。

8、找到你人生的方向

不管你多大，儘量早一點明確你的價值觀和人生方向，一定搞清楚了，能讓你在人生的關鍵時刻做出不後悔的選擇。

在這方面上多花些時間，多做些嘗試，能給你的人生節省很多時間。

9、在你生命中最重要的人身上多花點時間

每個人都很忙，工作佔據了越來越多的時間，但永遠都不要忘記給你的生命中最重要的人留出時間。

不要覺得以後不忙的時候再說，愛人需要哄，孩子需要陪，長輩也需要經常聯絡。

對你生命中最重要的那些人，多點耐心，多點時間，要不然你會後悔的。

10、找到你當前階段的難點，去克服它

非常喜歡蔡志忠的一句話：人生就象走階梯，每一階有每一階的難點。無法克服難點，再怎麼努力都只能在原地跳，毫無進展。在堅持的過程中你要想辦法去克服現階段的難點，別去單純追求效率。

做好最好的自己，首先做好熱愛祖國，爭做遵紀守法的模範，弘揚正能量，批評不正之風，歪風邪氣，淨化社會風氣，爭當好市民。

回答這個問題，首先需要自我分析什麼是最好的自己。

我自己分析最好的自己的標準是：

一，每天都很快樂，即使有煩心事，也不能持續太久。

二，每天都有自己特別願意去做的事情，做這些事情讓自己很愉悅。

三，每天能感受到這個世界的美好，這些美好可以是讓我感動的真善美，也可以是讓我心靈震撼的自然風光。

以此為標準，下邊這些事再讓我成為最好的自己：

一，每天和家人聊聊天，說說心裡話，或者看一部高質量的電影，這讓我快樂。

所以你看，只要把握好，珍惜好身邊的積極向上，讓人快樂的，看似普通的事情，同樣讓我成為最好的自己。

我覺得我最大的改變有三個，第一瘦了，第二自信了，第三膽子大了。

第一條不用多說，看圖一目瞭然，曾經因為生孩子的種種原因，體重一路飆升，150？160？180？終是長成了自己討厭的模樣，現在看以前的照片還是覺得慘不忍睹，哈哈，18年初因為肥胖，身體各種毛病都來了，先是頭暈眼花，後來就是徹夜難眠，最後四肢麻木，一次一次的被叫胖子，一次一次被說懷了二胎，心情鬱悶到極點，最後被逼無奈，開始減肥，用了八個月的時間瘦了70多斤，終於成了一個瘦子，瘦下來好像還年輕，真好！

以前胖的時候，從來不敢拍照，胖的照片還是在朋友的強烈建議下拍的，那時候是想看看瘦了和胖的時候對比一下，現在看來，果然瘦下來是最明智的選擇！現在敢出門逛街了，因為可以買的到喜歡的衣服，以前從來不敢逛街，只在網上的大碼女裝店裡買衣服，因為怕聽到，“這件衣服你穿不了”“這件衣服沒有你穿的碼子”，瞬間有一種鑽地洞的衝動。現在出門逛街再也不怕了，瘦了真好！

現在無論是在親戚朋友面前，還是老公面前，膽子真的大了很多，以前甚至不敢說話，就怕別人看到我，議論我，說我是個胖子。現在瘦下來覺得世界都變得美好了，很久不見我的朋友，再見我的時候，要麼不認識我了，要麼就是“哇！哇！你怎麼這麼瘦了”，每當這個時候，我覺得當初減肥的決定真的太明智了！

我是一個農村的孩子，沒有顯赫的家世，沒有優渥的成長環境，從小，就被面朝黃土背朝天的父母灌輸要丟掉鋤頭把，走出山窩窩的思想。很幸運，憑著自己的努力我跳出了小山溝，混到了一份穩定的事業編制工作，小有積蓄，在十八線的小城市裡購置房產，結婚成家，生兒育女，安家落戶。從物質層面上來說，我已經在成為那個更好的自己了。

小時候的我膽小自卑，害怕跟人接觸，害怕表現自己，擔心被人瞧不起。骨子裡的自卑感讓我只和成績比我差的人交朋友，人前沉默寡言，人後滔滔不絕。初入職場時，戰戰兢兢，唯唯諾諾，過份在乎他人的看法，生怕自己的一個不小心影響了別人對我的看法。我常常因為別人的一句話暗自傷神，因為小有成就沾沾自喜，因為遭遇失敗灰心喪氣。那時候的我，年輕，幼稚，不夠淡定。

楊絳曾說過“我們曾如此渴望命運的波瀾，到最後才發現：人生最曼妙的風景，竟是內心的淡定與從容……我們曾如此期盼外界的認可，到最後才知道：世界是自己的，與他人毫無關係”。現在的我表面溫和，內心淡定， 對待他人不卑不亢，對待得失不驕不躁，不因他人的一句話一種行為一個態度而勞心傷神，不因成功而驕傲，不因失敗而氣餒，從精神層面上來說，這不正是那個更好的自己嗎？

所以，我認為那個更好的自己不僅僅是物質上的富裕，更是精神上的進步。最後，願每個人都能成為更好的自己。