那是一種習慣，一旦養成習慣，哪怕不餓也想吃點，否則睡不著覺。但這是一種壞習慣，所以如果你有這樣的習慣，請儘快改變過來，否則對身體毫無益處。

科學:認栽21天可以適應一件事情！也可以說習慣！

當然吃夜宵已經車呢為你的習慣！

如果你堅持21天，在你想吃夜宵的時候，做點別的事情，分散一下注意力，那麼克服它並不是一件難事！

還有吃夜宵對身體不好！除了會發胖還有別的害處！戒掉吧！

祝你好運！

我們來看看吃夜宵的害處

現在很多人都喜歡吃夜宵或者有吃夜宵的習慣，尤其是夏天，燒烤大排檔是大多數人的選擇，生意非常的火爆，但是經常吃夜宵對人體的危害是非常大的。

最直接的危害就是影響消化，導致肥胖。人體一天當中新陳代謝最慢的時候是在晚上，本該是處於一種休息的狀態，這個時候再去吃夜宵，不僅造成腸胃負擔，更把所攝入的熱量轉化為肚子上的脂肪。

經常吃夜宵會提高甘固醇，尤其是外面的夜宵，什麼燒烤，大排檔裡的各種小炒，全部都是高油、高鹽、高脂肪，過多食用，必將增加身體負擔，引發各種疾病。

晚上吃夜宵，最明顯的就是影響睡眠。吃的過多或者不健康，會讓我們胃脹胃痛，消化不良甚至拉肚子，進而刺激我們的大腦神經，處於一種活躍的狀態，反反覆覆睡不著，影響身心健康。

我就認識一個男性朋友，加班族，經常熬夜而且喜歡吃夜宵，在最近去醫院的時候查出了尿路結石。

其實合理的晚餐時間大約是五點到七點，而且晚餐儘量吃少。為了健康著想，我們更應該儘量做到少吃或者不吃夜宵，如果真的因為加班或者到了那個點肚子就餓的不行的話，也應該選擇一些低脂易消化的食物。

比如喝一杯溫的純牛奶或者蜂蜜水，不僅能夠緩解飢餓還有促進睡眠。如果流質的食物無法滿足的話，可以喝一碗燕麥、糙米粥，或者吃一根香蕉。

吃夜宵是自己平時養成的習慣，就如同有些人吃早餐也要喝點酒。所以養成良好的生活習慣非常重要，一個人最好的醫生就是自己。

吃夜宵主要是因為睡眠的時間不對了，正常的作息時間是18點左右晚飯吃完，22點入睡，這樣的作息時間你是不會餓的，就因為現在人都習慣熬夜，24點睡都覺得早，所以才會餓，餓了就吃，形成了變態的作息時間和規矩，也就不容易糾正了

其實宵夜這種活動。

有時候也是避免不了的，幾個朋友只有在忙完之後出來聚聚放鬆一下。

那麼吃宵夜是最開心的了，吃點肉，喝點小酒

對吧...始終生活還是需要多元化的。

————————————————

那麼宵夜是真的因為肚子餓了？還是吃成習慣了。

首先，晚睡熬夜多數伴隨宵夜

正常來說晚飯都在6-7點之間，一般食物經過幾個小時的消化，基本已經所剩不多，但是在這幾個小時裡無論你在做什麼，都會消耗身體的儲備能量—糖原，當然不會消耗太多，但是有一種活動消耗特別大，就是動腦，因為大腦是依賴糖原來供能的，當儲備糖原不足的時候，大腦就會發出訊號

【餓】

讓你進食，補充能量

當然它需要的糖原其實並不多，但是因為你餓，你吃的可能就相對多了，那麼盈餘的能量就以脂肪形式儲存下來了———【變胖】

這種屬於身體的硬性需求

————————————————

但是隨著經常熬夜，經常宵夜..

慢慢的，你的身體就會形成習慣

【到點就餓】這個是被你的壞習慣導致的，不吃點東西覺得不舒服，不踏實，睡不著。

只能夠慢慢進行調整，儘可能早睡，實在睡不著，吃點能幫助睡眠的食物，例如：牛奶，酸奶等

改掉習慣也需要時間

再見

夜宵主要是在夜間的不良飲食，對人的健康有很多的危害，夜宵通常和熬夜失眠有一定的關係，都會造成夜晚肚子有飢餓感，有需要進食的慾望，當經常或長期，都會出現條件反射，不管肚子餓不餓，在半夜都會有想進食的慾望，也可以說是一種習慣（不良的習慣）。

我們知道，夜宵對身體健康有一定危害，要想改變不良的夜宵習慣，應該減少熬夜或不熬夜，有睡眠障礙應及時治療。當工作需要熬夜，夜宵要選擇清淡容易消化的食物，也不宜過飽，應避免生冷辛辣刺激性的食物，減少夜宵給身體帶來的傷害。有不良的夜宵習慣，必須要改變，不要讓夜宵毀了自己的健康。謝謝邀請

以下回答純屬個人觀點，可作為參考，不喜勿懟!!

吃宵夜確實是個人後期養成的習慣，而且此習慣非常不好，如果可以，我建議儘早改正。因為我們身體每一個器官都是一樣的，是需要好好休息的。舉個簡單的例子，晚上經常熬夜，會不會對第二天的工作和學習有所影響？答案是肯定的。我們的腸胃也是一樣，到點就處於休眠狀態，如果你非要它“工作”，那必然與健康是無益的。

此外，吃宵夜無疑是給腸胃造成了沉重的負擔，消化不了，最後就變成了脂肪累積在我們的體內，導致肥胖。因此如果你有吃宵夜的習慣，還是改掉為好。

那麼如何改掉吃宵夜的習慣呢？我來給大家支一個招。吃宵夜的習慣已經根深蒂固，一開始肯定是很痛苦的，所以給自己做個警告，吃東西前先捋一捋吃宵夜的壞處。然後，準備一點易消化的低卡零食，比如燕麥片，燕麥含有豐富的膳食纖維，能夠幫助腸胃消化，而且還十分飽腹哦；還可以喝牛奶，牛奶被稱為“白色血液”，含有豐富的蛋白質和營養成分，睡前喝一杯還能有助於睡眠呢！

綜上，任何習慣都是可以改變的，健康是自己的，一定要好好保養哦！

從個人角度來看，喜歡吃夜宵應該更多是因為習慣。

現在大多數人都習慣晚睡，白天工作忙碌，晚上難得放鬆下來，約上三五好友，吃吃喝喝、聊聊天，甚是美哉。

而有些人工作需要加班，工作到太晚，吃點夜宵不僅能填肚還能提提神。

工作原因和作息原因，讓夜宵成為很多人生活中不可或缺的一部分。為了滿足消費者需求，夜宵擁有著其獨特性，不僅種類豐富，很多小吃更是專屬夜晚，白天想吃還找不到。

所以對於大多數人來說，吃夜宵不一定是餓，更多的是因為受不了美食的誘惑和依戀那種放鬆的感覺。

這個主要含需要看看你吃的晚餐怎麼樣，食物是否吃的充足，食物的品種數量是否足夠。還有就是跟你的睡覺時間間隔吃飯的時間有關係。

一般情況下學生或是腦力勞動者熬夜通常建議吃些夜宵，另外身材較瘦的人，晚上也建議吃一些夜宵。身材偏胖的人，最好能控制夜宵。

晚上吃夜宵我建議最少需要在睡前1-2小時前吃。吃的食物推薦選擇低能量、少脂肪，營養好的； 睡前吃還要注意要選擇容易消化，不增加消化系負擔的。最好有利於入睡。

一般夜宵推薦：喝點牛奶加點全麥麵包、蔬菜熱粥、鮮蝦蔬菜面，還推薦吃點開心果、核桃、藍莓等堅果和水果類食物。

避免夜宵中有咖啡和茶，容易刺激交感神經興奮，會失眠。