心煩的時候不如給自己放個假，出門去走走。背上揹包，帶上耳機，或者帶上個本子，去一個幽靜的地方靜靜的感受大自然的美。

又或者把自己置身於喧囂的環境，比如大商場。看著人來人往，喧囂嘈雜，卻意外地能讓自己煩躁的心安靜下來。

心煩的時候千萬別壓抑太久，否則傷人傷身。因為人在煩躁的時說話有時候會不經大腦的，很容易傷害到別人。所以適當的給自己解憂是很重要的。

還有一個比較普遍的法子，那就是去KTV，震耳欲聾的DJ環境讓自己隨著音樂隨身搖擺，把煩悶的心情一併發洩完畢。最後深呼吸，覺得真的輕鬆多了。不過這個法子不建議首選。

不做任何事，讓自己放下心來。可以約幾個朋友喝喝下午茶傾訴一下自己的煩惱。帶上行李去旅行一下，也可以放鬆心情。跳舞唱歌發洩一下。

我心煩不高興的確有幾種調節心情的方法：第一種在微信朋友圈寫點東西發洩情緒，第二種在微信和親妹妹影片聊天，說說讓自己不痛快的事情，說出來就舒服了，第三種出去溜達逛街去，看見自己喜歡的東西就買，第四種獨自去山上轉轉，親近大自然心情自然好了，第五種和寶貝女兒聊天玩耍，看著懂事體貼的女兒心情馬上就好了！這就是我心煩讓自己快樂起來的方法！

無論身居繁華的大都市，還是慢節奏的市井小城，煩惱總會圍繞，人生不如意，十有八九，可是並不是每一個人都會自我調節，自我處理，知心的朋友在身邊時，或許可以和朋友一吐為快，亦或許一次宿醉就能忘掉解決，可是，畢竟每個人的所處環境，所在氛圍不同，並不是都能夠自我很好的處理。還記得我剛去大城市打拼時，隻身一人拉著重重的行李箱，漫無目的的走在滿是方言的街道，心裡的那種一個人的無助至今還不能忘記，剛接觸的工作讓我每天都心煩，可是，沒有辦法，一個人，總要學會去自己面對，那時候，我每天去健身房激烈的運動，心煩到不行的時候，找空曠的場地大喊，或是坐在馬路邊哭一場，可是宣洩完呢，還是有很多煩惱要一個人面對，所以呢，生活不會因為你心煩而對你特殊照顧，一定要在心裡告訴自己，沒有什麼事兒能夠打擾到自己，靜下心來，去想那些美好的東西，慢慢的，你會發現，你有多麼強大，如果自己一個人能挺過最心煩，最難受的階段，你沒有什麼做不到的。

一個人心煩的時間次數太多了，社會節奏那麼快，壓力那麼大，無處不透著煩躁。我一般心情不好的時候就會出門走走，人多的地方。一般會找幾個好友，小聚一下。或者去書店，看會書。絕對不會在家，越孤身一人越孤單，有人陪著最起碼會舒服一些。越煩就不要胡思亂想，刷刷手機，聽聽音樂，找人訴說一下，都可以的。

現在的社會有很多排憂解難的好地方。當心情不好的時候，可以和朋友一起喝點小酒，和朋友訴說一下自己的煩心事。也可以去風景名勝區遊玩，散散心。也可以打打遊戲，逛逛街，或者去唱吧裡吼幾聲。也可以去玩刺激冒險的遊戲，比如去遊樂園。發洩一下心中的不滿。要不就看看搞笑影片，喜劇電影，笑一笑，憂愁少。最重要的還是自己要控制情緒，調節情緒的。

心煩，是一個人處於消極狀態的時候，這對當事人的身心是不好的，要儘快的調整，方法很多，但是因人而異。一般就是兩大類，內力和外力。

內力一般是自己調整：跑步，聽音樂，看電影、電視或者書，做好吃的，唱K，逛商場買東西，睡覺。

外力：把上述自己一個人做的，全部找人一起。當然比較有效果的還是外力。

一，可以打打遊戲，把情緒發洩在遊戲裡面。

二，可以洗洗衣服，打掃打掃衛生，做些家務，也有比較好的平復心情的效果

三，買些自己喜歡吃的零食，好好吃一頓

四，晚上一個人的時候趴在被窩獨自一人吃著零食看著電影，看完電影也不早了，就入睡了，第二天心情就會好很多。

五，可以約物件出去好好玩玩，沒有物件的可以約朋友出去玩玩

總之只要能讓自己暫時不去想不開心的事情，做自己喜歡的事情就好，不開心都會過去的！

個人認為，心煩的時候，最快調節心情的方式是找人傾訴，把煩心事說出來。當然，這個傾訴的物件很重要，他不需要過分強調如何解決你的問題，只要表示出充分理解你的處境，專注的傾聽和附和，等你把你的煩心事和情緒都表達出來，你的心情一定會好很多，但是前提是你身邊有這樣的人，你們倆有同樣的默契。

其次就是用某種輕鬆的方式分散注意力，調節心情囉。這個方法最簡單最常用，而且往往是在不經意間就豁然開朗，心情由陰轉晴。比如，心煩的時候，聽聽舒緩的音樂、看看暖心的文字、放空思想安靜的坐坐、到大自然中走一走等，還有就是狂吃、跑步、唱歌、玩遊戲等，透過這些方式把心裡的煩惱發洩出來，心情自然就好了。

另外，我還推薦一種方法，就是寫下來。自媒體時代，全民寫作，拍個圖，把自己當前的心情寫下來，順便調侃自黑一下，瞬間心情明媚，哈哈。

總之，方法很多，不勝列舉，而且可以多種方法同時用，還可以另闢蹊徑找到最適合自己的，就像我，現在也有一個秘方可以跟大家分享一下，每次我有煩心事，只要回到家，我的可愛的女兒衝過來擁抱我的時候，一切煩惱煙消雲散！

最後，祝大家每天都有好心情

生活節奏變快，平時忙忙碌碌，猛地閒下來，難免會變得焦躁不安，甚至產生負面情緒，負面情緒如果得不到及時的調節，會悄悄的影響我們的行為，時間一長，總會迎來爆發的那一刻，這就需要我們及時調整心情，緩解情緒。心理學上改變心情的方式有很多種，下面我列舉了2種方式。

出現煩躁的情緒時，快速有效的辦法是，把自己的注意力轉移到感興趣的事情上，聽聽喜歡的音樂，也可以多嘗試聽聽古典音樂，能觸動你的心靈，讓人的心情平靜下來，拋卻煩惱，或者看一場電影，心情不好的時候，最適合看喜劇電影，現在流行段子文化，可以在網上搜索些輕鬆幽默搞笑的段子，這些都是讓人快速沉浸在一件事情中的好辦法，注意力一旦被轉移，隨之也就帶走了焦慮的情緒。

找一個願意聽你傾訴的人，把心裡的不愉快全都倒出來，這樣心情也能感到釋然，不過要學會選擇合適的物件，這個人最好是會一些傾聽的技巧，在臨床諮詢中，諮詢師常用的辦法是共情，有過專業的訓練更好，不過生活中有些人天生共情的能力很高，Ta不是來幫你解決問題的，而是把握時機，適度的共情你此時的感受，幫助你把煩躁的情緒表達出來，並給你一些理解和關懷，而不是簡單粗暴的打斷你的表達。

每天都要為生活忙碌，無形中會積壓很多壓力，我們的心其實就是一塊田，不在那裡種樹苗，它就會長雜草，雖然你不能改變天氣，但我們可以改變心情。

與其煩躁，浪費時間，攪亂自己的腦袋，不如馬上行動，因為煩躁不會改變任何事，只能偷走你的快樂 。