高尿酸，“五高”之一。
近年來，高尿酸者越來越多，超過一個億。
一旦尿酸升高，會誘發痛風，還會損害腎臟，誘發腎衰竭，甚至尿毒症。
人體的尿酸，主要透過腎臟，經過尿液，排出體外。
當大量尿酸，沉積在腎臟中，易導致腎結石，出現腎絞痛、血尿等。
而腎臟受損，影響腎臟生理機能，又會導致排洩尿酸水平下降，導致體內尿酸堆積，又進一步危害腎臟，進入惡性迴圈。
體內尿酸超期超標，損害腎臟健康，日積月累，容易誘發腎衰竭，甚至尿毒症。
高尿酸，多導致的腎病中，男性要高於女性，男性高尿酸者，更要格外注意保護腎臟健康。
跡象1：關節劇痛、腫大
當尿酸，積累到一定程度，首先，容易沉積在關節、軟骨等位置，多表現為關節劇痛、腫大，並且發病急。
多半在夜裡，突然關節劇痛、被疼醒，病情反覆，還可能伴有頭痛、腦熱、疲倦、厭食等等症狀。
跡象2：夜晚排尿異常
夜晚起夜次數增多，排尿夜色較深，甚至渾濁，要警惕尿酸超標了。
尿酸主要透過尿液排出體外，一旦尿酸過多，會損害腎臟功能，影響排尿。
如果，你經常出現這樣的情況，需小心尿酸超標，已經損害腎臟健康。
跡象3：經常腰痛
夜晚睡眠時，常常感到腰痠、腰痛，也要警惕尿酸高，損害腎臟所致。
在人體睡覺時，尿酸容易形成尿酸鹽結晶，堆積在腎臟，便容易導致腎結石、腎絞痛等，危害腎臟健康，進而導致腰部容易出現疼痛。
如果，尿酸超標嚴重，此時，還容易導致失眠，要格外注意。
跡象4：身體水腫
晚上睡覺時，尿酸結晶最易沉澱。
如果，尿酸結晶鹽堵塞腎小球，甚至出現壞死，那麼，體內的水分就不能正常過濾、排洩，從而導致身體水腫。
01：動物內臟
豬腰子等動物腎臟，一般含有較多的毒素、重金屬等，不利於健康。
動物內臟屬於高嘌呤食物，過量食用容易導致高尿酸，甚至引起併發症。
臨床上，並沒有"以形補形"一說，所以，千萬不要迷信。
02：濃湯
如豬骨湯、牛骨湯等濃湯，乳白色的湯液是從油脂乳化而來的，油脂含量很高，攝入大量油脂會導致代謝異常。
而嘌呤易溶於水，食物中的嘌呤容易進入湯中，會使湯汁中含嘌呤水平升高，使尿酸升高，損害腎臟健康。
03：貝類海鮮
嘌呤攝入過多，導致體內尿酸升高，是誘發痛風的一大因素。
而貝殼類海鮮，屬於高嘌呤食物，這類食物，要注意少吃點。
尤其是喝啤酒時，更要少吃海鮮類食物，以免誘發急性痛風。
04：雞精、耗油等調味品
食物中，寂雞精、耗油等用的多，也會導致尿酸升高，增加痛風風險。
雞精、耗油，都是屬於高嘌呤食物，這類食物，攝入過多，就會升高尿酸，因此，這類調味品，要注意少吃為好。05：果汁、飲料
果汁中，含有大量的果糖，果糖在體內的分解過程會直接產生尿酸。
同時，果糖又會減少腎尿酸排洩，在雙重影響下，人體的尿酸水平就會居高不下。
長期喝飲料，容易導致腎結石等，損害腎臟健康。
有研究表明，碳酸飲料，無論含糖與否，如果，一天之內，飲用兩瓶或者兩瓶以上，罹患慢性腎病的風險就增大兩倍。尿酸高的人，降尿酸，多飲二水，常食二蔬，做好二不
1、白開水
尿酸高，要注意多喝水，白開水，是最佳選擇。
每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，儘可能把過多的尿酸排出去。
出汗多，應適當增量飲水量，要注意小口慢慢喝，主動飲水。
2、植物茶水
用利尿的小植物，泡水代茶飲，可很好的促進尿酸排洩。
金蘭菊葉茶，泡水喝，可降低尿酸，減少痛風發作次數。
金蘭菊，是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”食材，後被《藥典》錄入。
中醫認為，金蘭菊，有清肝利膽，利尿消腫之效，藥用價值高。
現代藥理研究表明，金蘭菊的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥並高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩定。
此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，並綜合調節脂、糖、尿酸互動紊亂的作用，減少痛風的發作次數。
1、大白菜
大白菜，屬於低嘌呤食物，且營養豐富，高尿酸者可以放心食用。大白菜是膳食纖維含量高的食物，經常吃白菜能加快身體毒素代謝，也能抑制身體內酸性成分產生，從而降低尿酸，緩解痛風。
2、芹菜
芹菜，有利尿消腫之效。經常吃芹菜，也有助於可以加速尿酸的排出，對降低體內尿酸有幫助。
1、不熬夜
熬夜，易導致身體的內分泌失調，從而引起體內嘌呤物質的新陳代謝出現紊亂，最終造成體內的尿酸無法及時排出，對尿酸有一定影響的。此外，睡眠不足，還會導致腎臟功能受損，不利於尿酸的排洩。所以，預防痛風，一定要注意休息，不可熬夜。
2、不憋尿
憋尿，導致尿液滯留，會損傷腎臟功能。如果，再加上尿酸高，不及時排出，就會以尿酸鹽的形式析出，易沉積在腎臟，誘發腎臟病變，增大慢性腎衰竭的風險。所以，尿酸高的你，一定要記住，不要“憋尿”。
高尿酸，“五高”之一。
近年來，高尿酸者越來越多，超過一個億。
一旦尿酸升高，會誘發痛風，還會損害腎臟，誘發腎衰竭，甚至尿毒症。
人體的尿酸，主要透過腎臟，經過尿液，排出體外。
當大量尿酸，沉積在腎臟中，易導致腎結石，出現腎絞痛、血尿等。
而腎臟受損，影響腎臟生理機能，又會導致排洩尿酸水平下降，導致體內尿酸堆積，又進一步危害腎臟，進入惡性迴圈。
體內尿酸超期超標，損害腎臟健康，日積月累，容易誘發腎衰竭，甚至尿毒症。
高尿酸，多導致的腎病中，男性要高於女性，男性高尿酸者，更要格外注意保護腎臟健康。
身體出現4種跡象，十有八九尿酸已“超標”，別忽視跡象1：關節劇痛、腫大
當尿酸，積累到一定程度，首先，容易沉積在關節、軟骨等位置，多表現為關節劇痛、腫大，並且發病急。
多半在夜裡，突然關節劇痛、被疼醒，病情反覆，還可能伴有頭痛、腦熱、疲倦、厭食等等症狀。
跡象2：夜晚排尿異常
夜晚起夜次數增多，排尿夜色較深，甚至渾濁，要警惕尿酸超標了。
尿酸主要透過尿液排出體外，一旦尿酸過多，會損害腎臟功能，影響排尿。
如果，你經常出現這樣的情況，需小心尿酸超標，已經損害腎臟健康。
跡象3：經常腰痛
夜晚睡眠時，常常感到腰痠、腰痛，也要警惕尿酸高，損害腎臟所致。
在人體睡覺時，尿酸容易形成尿酸鹽結晶，堆積在腎臟，便容易導致腎結石、腎絞痛等，危害腎臟健康，進而導致腰部容易出現疼痛。
如果，尿酸超標嚴重，此時，還容易導致失眠，要格外注意。
跡象4：身體水腫
晚上睡覺時，尿酸結晶最易沉澱。
如果，尿酸結晶鹽堵塞腎小球，甚至出現壞死，那麼，體內的水分就不能正常過濾、排洩，從而導致身體水腫。
尿酸高的人，減少腎衰竭，這5種食物要少吃，再喜歡也別貪嘴01：動物內臟
豬腰子等動物腎臟，一般含有較多的毒素、重金屬等，不利於健康。
動物內臟屬於高嘌呤食物，過量食用容易導致高尿酸，甚至引起併發症。
臨床上，並沒有"以形補形"一說，所以，千萬不要迷信。
02：濃湯
如豬骨湯、牛骨湯等濃湯，乳白色的湯液是從油脂乳化而來的，油脂含量很高，攝入大量油脂會導致代謝異常。
而嘌呤易溶於水，食物中的嘌呤容易進入湯中，會使湯汁中含嘌呤水平升高，使尿酸升高，損害腎臟健康。
03：貝類海鮮
嘌呤攝入過多，導致體內尿酸升高，是誘發痛風的一大因素。
而貝殼類海鮮，屬於高嘌呤食物，這類食物，要注意少吃點。
尤其是喝啤酒時，更要少吃海鮮類食物，以免誘發急性痛風。
04：雞精、耗油等調味品
食物中，寂雞精、耗油等用的多，也會導致尿酸升高，增加痛風風險。
雞精、耗油，都是屬於高嘌呤食物，這類食物，攝入過多，就會升高尿酸，因此，這類調味品，要注意少吃為好。05：果汁、飲料
果汁中，含有大量的果糖，果糖在體內的分解過程會直接產生尿酸。
同時，果糖又會減少腎尿酸排洩，在雙重影響下，人體的尿酸水平就會居高不下。
長期喝飲料，容易導致腎結石等，損害腎臟健康。
有研究表明，碳酸飲料，無論含糖與否，如果，一天之內，飲用兩瓶或者兩瓶以上，罹患慢性腎病的風險就增大兩倍。尿酸高的人，降尿酸，多飲二水，常食二蔬，做好二不
多飲二水1、白開水
尿酸高，要注意多喝水，白開水，是最佳選擇。
每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，儘可能把過多的尿酸排出去。
出汗多，應適當增量飲水量，要注意小口慢慢喝，主動飲水。
2、植物茶水
用利尿的小植物，泡水代茶飲，可很好的促進尿酸排洩。
金蘭菊葉茶，泡水喝，可降低尿酸，減少痛風發作次數。
金蘭菊，是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”食材，後被《藥典》錄入。
中醫認為，金蘭菊，有清肝利膽，利尿消腫之效，藥用價值高。
現代藥理研究表明，金蘭菊的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥並高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩定。
此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，並綜合調節脂、糖、尿酸互動紊亂的作用，減少痛風的發作次數。
常食二蔬1、大白菜
大白菜，屬於低嘌呤食物，且營養豐富，高尿酸者可以放心食用。大白菜是膳食纖維含量高的食物，經常吃白菜能加快身體毒素代謝，也能抑制身體內酸性成分產生，從而降低尿酸，緩解痛風。
2、芹菜
芹菜，有利尿消腫之效。經常吃芹菜，也有助於可以加速尿酸的排出，對降低體內尿酸有幫助。
做好二不1、不熬夜
熬夜，易導致身體的內分泌失調，從而引起體內嘌呤物質的新陳代謝出現紊亂，最終造成體內的尿酸無法及時排出，對尿酸有一定影響的。此外，睡眠不足，還會導致腎臟功能受損，不利於尿酸的排洩。所以，預防痛風，一定要注意休息，不可熬夜。
2、不憋尿
憋尿，導致尿液滯留，會損傷腎臟功能。如果，再加上尿酸高，不及時排出，就會以尿酸鹽的形式析出，易沉積在腎臟，誘發腎臟病變，增大慢性腎衰竭的風險。所以，尿酸高的你，一定要記住，不要“憋尿”。