肺者，相傅之官，治節出焉！
肺，主呼吸，是人體氣體交換的主要場所。
所以，吸入空氣的好壞，會直接影響肺部的健康。
吸菸，是十分傷肺的行為，不但會導致“黑肺”，還會誘發肺癌。
以一天一包煙為例：香菸點燃，沒完全燃燒的碳渣和灰塵，便會堆積在肺裡，讓肺“變黑”。
1天1包煙，正常情況下，一般是3年肺部就會“變黑”，也有人1-2年肺部就會變黑的，與個人體質有關。
一年後，每個肺細胞中，會累積平均150個額外突變，增加罹患肺癌的機率。
此外，長期吸菸，還會讓你的肌肉變少，力量會變弱！
經常吸菸的人，如果能完成4個小測試，恭喜，你的肺部還算很健康
測試一：按壓拇指
大拇指，對應肺部經絡。使勁按壓拇指後，看指肚恢復速度。如果速度慢、彈性差，10秒之內不能恢復，則肺氣不足，肺部已受損。
測試二：憋氣，20秒以上
調整呼吸後，開始憋氣，記錄憋氣時間。如果，在20秒以上，則心肺功能還算不錯。如果，在30秒以上，則心肺功能良好。如果，不超過10秒，則心肺功能，嚴重受損。
測試三：吹蠟燭
點燃一支蠟燭，擺放在距離嘴巴15釐米的地方。然後，看是否可以一口氣吹滅。如果，難以吹滅，則說明肺功能受損。如果，距離5釐米，依然無法吹滅，則肺功能很差，警惕肺氣腫等。
測試四：爬樓梯
採用平時走路的速度，不慢不快的，一口氣爬上3樓。如果，不會感覺明顯的氣急與胸悶，則肺功能良好。如果，出現胸悶、氣短，半天緩不過起來，說明肺功能降低了。
吸菸者，有5大禁忌要知曉，會“加速摧毀”你的肺
1忌：早起一支菸，刺激支氣管分泌液體，容易引發慢性支氣管炎。
2忌：飯後一支菸，損害胃及十二指腸，容易引起腹部疼痛等症狀。
3忌：事後一支菸，危害心腦血管，嚴重者可導致心絞痛和呼吸困難。
4忌：菸酒齊下，協同效應，使致癌風險增加，對肝臟和心血管危害巨大。
5忌：一支接著一支抽，引起血管收縮、痙攣，引心梗，甚至猝死。
吸菸者，養護肺部，做好這三步：
第一步：潤肺
肺，喜潤惡燥，燥邪最易傷肺。燥邪通常從口鼻入侵，一路長驅直入攻佔肺部。燥邪傷肺，就會使人出現咳嗽、呼吸不暢等問題，從而傷及肺部。
因此，養護肺部，首先要注意，潤肺對抗燥邪，減少疾病的發生。多飲茶，潤肺排毒，是非常不錯的選擇。
雞頭參茶，泡水喝，可潤躁補氣，保護肺部健康。
雞頭參，歸於肺經，性質平和，補陰作用強。既能透過直接補陰，以潤肺燥，又能透過補氣，以生津而潤肺。
雞頭參，既有較強的補陰之力，又有一定的補氣之能，常用於多種慢性病以氣陰兩虛為主的症候。經常用雞頭參泡水代茶飲，對於肺部健康，十分有益。
尾參茶，泡水喝，可滋陰止渴，補氣益五臟，滋潤肺部，改善乾咳少痰。尾參，被《神農本草經》列為上品，可潤肺生津，改善咽乾舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥有效。經常泡水一杯，可潤肺，緩解咽喉不適，促進肺部排毒，保護肺部健康。
第二步：排毒
長期吸菸，會導致肺部“積毒”，誘發肺部疾病。
因此，保護肺部，還要注意給肺部排排毒。
肺，主呼吸，深呼吸，可吐故納新，幫助肺部排毒。
動作要領：深吸氣，鼓肚皮；慢呼氣，收肚皮。
最好取平臥位（坐、站亦可），一手置腹部，一手置胸部；
深吸一口氣（約5秒），同時腹部隆起；
摒氣（約7秒）；
慢慢撥出（8～15秒），腹部凹下。呼氣時縮嘴唇呈魚嘴狀（似吹口哨）；
如此反覆，一吸一呼為迴圈。每次10分鐘，每天至少2次。
此外，人體背部，有肺俞穴，經常敲打，也有助於促進肺部排濁。
位置：第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處。
端坐，腰背自然直立，雙目微閉，放鬆，兩手握成空拳，捶脊背中央及兩側，各捶30次。
捶背時，要從下向上，再從上到下，先捶脊背中央，再捶左右兩側。
第三步：補益肺氣
肺之精氣，表現為肺主氣、司呼吸。一旦肺部不足，容易導致誘發各類肺部疾病。因此，要注意補益肺氣，強健肺部功能，助力健康，少生病。
“呬字訣”，為六字訣其中之一，有益肺部健康。
“呬”字訣，與肺相應。口吐“呬”字，具有洩出肺之濁氣、調理肺臟功能的作用。
秋季練習“呬字訣”，有潤肺、養肺、增補肺氣之效，對於各種肺部慢性疾病有良好的改善作用。
呬，讀（si）。
口型：開唇叩齒，舌微頂下齒後。
呼氣，念呬字，兩手從小腹前抬起，逐漸轉掌心向上，至兩乳平，兩臂外旋，翻轉手心向外成立掌，指尖對喉，然後，左右展臂寬胸推掌如鳥張翼。
呼氣盡，隨吸氣之勢，兩臂自然下落垂於體側，重複六次，調息。
最後，幾個小動作，經常做，有助肺部健康
1、擴胸
擴胸伸展，頻率快慢，自行掌握，每次5~10分鐘，有利於肺泡雜質排出。
2、按揉印堂
用大拇指，用力按揉眉間，即印堂，能調整肺氣。
3、揉中府穴“中”指中氣，脾肺之氣，脾和肺合起來的氣叫中氣。中府穴，是脾肺兩經交會的一個穴，這個穴調氣最好，可補益肺氣。
每天順時針向按揉本穴，再逆時針揉按本穴，每次按1～3分鐘。
需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建議不要使勁，稍稍施力即可。
肺者，相傅之官，治節出焉！
肺，主呼吸，是人體氣體交換的主要場所。
所以，吸入空氣的好壞，會直接影響肺部的健康。
吸菸，是十分傷肺的行為，不但會導致“黑肺”，還會誘發肺癌。
以一天一包煙為例：香菸點燃，沒完全燃燒的碳渣和灰塵，便會堆積在肺裡，讓肺“變黑”。
1天1包煙，正常情況下，一般是3年肺部就會“變黑”，也有人1-2年肺部就會變黑的，與個人體質有關。
一年後，每個肺細胞中，會累積平均150個額外突變，增加罹患肺癌的機率。
此外，長期吸菸，還會讓你的肌肉變少，力量會變弱！
經常吸菸的人，如果能完成4個小測試，恭喜，你的肺部還算很健康
測試一：按壓拇指
大拇指，對應肺部經絡。使勁按壓拇指後，看指肚恢復速度。如果速度慢、彈性差，10秒之內不能恢復，則肺氣不足，肺部已受損。
測試二：憋氣，20秒以上
調整呼吸後，開始憋氣，記錄憋氣時間。如果，在20秒以上，則心肺功能還算不錯。如果，在30秒以上，則心肺功能良好。如果，不超過10秒，則心肺功能，嚴重受損。
測試三：吹蠟燭
點燃一支蠟燭，擺放在距離嘴巴15釐米的地方。然後，看是否可以一口氣吹滅。如果，難以吹滅，則說明肺功能受損。如果，距離5釐米，依然無法吹滅，則肺功能很差，警惕肺氣腫等。
測試四：爬樓梯
採用平時走路的速度，不慢不快的，一口氣爬上3樓。如果，不會感覺明顯的氣急與胸悶，則肺功能良好。如果，出現胸悶、氣短，半天緩不過起來，說明肺功能降低了。
吸菸者，有5大禁忌要知曉，會“加速摧毀”你的肺
1忌：早起一支菸，刺激支氣管分泌液體，容易引發慢性支氣管炎。
2忌：飯後一支菸，損害胃及十二指腸，容易引起腹部疼痛等症狀。
3忌：事後一支菸，危害心腦血管，嚴重者可導致心絞痛和呼吸困難。
4忌：菸酒齊下，協同效應，使致癌風險增加，對肝臟和心血管危害巨大。
5忌：一支接著一支抽，引起血管收縮、痙攣，引心梗，甚至猝死。
吸菸者，養護肺部，做好這三步：
第一步：潤肺
肺，喜潤惡燥，燥邪最易傷肺。燥邪通常從口鼻入侵，一路長驅直入攻佔肺部。燥邪傷肺，就會使人出現咳嗽、呼吸不暢等問題，從而傷及肺部。
因此，養護肺部，首先要注意，潤肺對抗燥邪，減少疾病的發生。多飲茶，潤肺排毒，是非常不錯的選擇。
雞頭參茶，泡水喝，可潤躁補氣，保護肺部健康。
雞頭參，歸於肺經，性質平和，補陰作用強。既能透過直接補陰，以潤肺燥，又能透過補氣，以生津而潤肺。
雞頭參，既有較強的補陰之力，又有一定的補氣之能，常用於多種慢性病以氣陰兩虛為主的症候。經常用雞頭參泡水代茶飲，對於肺部健康，十分有益。
尾參茶，泡水喝，可滋陰止渴，補氣益五臟，滋潤肺部，改善乾咳少痰。尾參，被《神農本草經》列為上品，可潤肺生津，改善咽乾舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥有效。經常泡水一杯，可潤肺，緩解咽喉不適，促進肺部排毒，保護肺部健康。
第二步：排毒
長期吸菸，會導致肺部“積毒”，誘發肺部疾病。
因此，保護肺部，還要注意給肺部排排毒。
肺，主呼吸，深呼吸，可吐故納新，幫助肺部排毒。
動作要領：深吸氣，鼓肚皮；慢呼氣，收肚皮。
最好取平臥位（坐、站亦可），一手置腹部，一手置胸部；
深吸一口氣（約5秒），同時腹部隆起；
摒氣（約7秒）；
慢慢撥出（8～15秒），腹部凹下。呼氣時縮嘴唇呈魚嘴狀（似吹口哨）；
如此反覆，一吸一呼為迴圈。每次10分鐘，每天至少2次。
此外，人體背部，有肺俞穴，經常敲打，也有助於促進肺部排濁。
位置：第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處。
端坐，腰背自然直立，雙目微閉，放鬆，兩手握成空拳，捶脊背中央及兩側，各捶30次。
捶背時，要從下向上，再從上到下，先捶脊背中央，再捶左右兩側。
第三步：補益肺氣
肺之精氣，表現為肺主氣、司呼吸。一旦肺部不足，容易導致誘發各類肺部疾病。因此，要注意補益肺氣，強健肺部功能，助力健康，少生病。
“呬字訣”，為六字訣其中之一，有益肺部健康。
“呬”字訣，與肺相應。口吐“呬”字，具有洩出肺之濁氣、調理肺臟功能的作用。
秋季練習“呬字訣”，有潤肺、養肺、增補肺氣之效，對於各種肺部慢性疾病有良好的改善作用。
呬，讀（si）。
口型：開唇叩齒，舌微頂下齒後。
呼氣，念呬字，兩手從小腹前抬起，逐漸轉掌心向上，至兩乳平，兩臂外旋，翻轉手心向外成立掌，指尖對喉，然後，左右展臂寬胸推掌如鳥張翼。
呼氣盡，隨吸氣之勢，兩臂自然下落垂於體側，重複六次，調息。
最後，幾個小動作，經常做，有助肺部健康
1、擴胸
擴胸伸展，頻率快慢，自行掌握，每次5~10分鐘，有利於肺泡雜質排出。
2、按揉印堂
用大拇指，用力按揉眉間，即印堂，能調整肺氣。
3、揉中府穴“中”指中氣，脾肺之氣，脾和肺合起來的氣叫中氣。中府穴，是脾肺兩經交會的一個穴，這個穴調氣最好，可補益肺氣。
每天順時針向按揉本穴，再逆時針揉按本穴，每次按1～3分鐘。
需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建議不要使勁，稍稍施力即可。