裸睡好處挺多，但從非裸睡轉變成裸睡需要堅持。

注意這裡的裸睡就是裸睡，不僅身體赤裸，還不蓋啥東西，是真裸睡！所以環境溫度的控制很重要，通常推薦的裸睡的室內溫度不低於21攝氏度，根據具體情況可以適當調高，越瘦的人可能越需要較高的室溫。這需要自行嘗試。一旦習慣之後，可以慢慢調低溫度，利用溫度來調節我們的代謝，讓瘦的長點肉，胖的自然減肥。

裸睡會讓你睡得更好

阿姆斯特丹大學的睡眠研究專家發現，面板溫度下降可以增加睡眠深度，減少夜間醒來的次數。

裸睡能促進生長激素的釋放生長激素被一些人認為可以返老還童，不惜花重金注射，但堅持裸睡就能得到身體自己產生的生長激素，遠比外源注射的更好，適量的生長激素，有助於維持面板彈性，的確讓人顯得更年輕。但裸睡是否真能讓人長壽，目前還沒有如此長期的研究結論。

裸睡有利於降低體重。原因無它，裸睡讓身體釋放更多熱量，這是最簡單的燃脂手段，並且如果入睡環境過於暖和，引發體溫升高，就會導致壓力激素皮質醇的釋放，而它會干擾我們正常的糖脂代謝，總體來說，會讓你更容易長胖，而且還造成心理壓抑。所以，裸睡更容易放鬆身心的說法，並非純粹的主觀體驗和感受，而是和內分泌的改變有關係

裸睡降低一些種類真菌的感染風險涼爽、乾燥和清潔這些都有助於降低面板被真菌感染的風險。

從非裸睡改成裸睡，甚至能增強信心，改變命運喔信心不僅僅讓你感覺良好，它還是成功的基礎。有信心的人更願意嘗試新事物，而從非裸睡轉變為裸睡，這是一個挑戰，如果你能接受挑戰，並堅持下來，那你不僅能獲得健康上的好處，還得獲得心理上的好處。自信的人更有魅力，更容易在職場和情場上成功不是什麼了不起的秘密，但如何獲得自信，則不那麼如意，現在你只需要接受裸睡的挑戰，並堅持下來，你的生活就可能會發生良好的改變，還有比這更簡單更好的事情嗎？當然，這需要你有個空調，能夠一年四季固定住室內溫度。

裸睡促進夫妻感情從這一點說，也許真能讓人長壽呢，至少降低了被另一半謀殺的風險【此處應有狗頭】。說正經的，許多社會學調查都顯示，裸睡的夫妻感情就是要好一些，平均得分更高，這很可能是肌膚相親，讓我們在心理上更容易彼此相容吧。簡單的說，裸睡是促進夫妻感情最簡單的辦法。

對成年男性，裸睡有利於生精因為睪丸需要較低的溫度，溫度越高對精子越是不利，而對不孕不育的研究提示，裸睡的男性的精子總的來說更加健康，並且數量也多一些。穿寬鬆的內褲加裸睡，是提高生殖機能最簡單方法。

裸睡對身體健康有益，能提高睡眠質量，還能促進新陳代謝、血液迴圈，且有助於提高精子質量、改善性生活，促進激素平衡，還可以讓面板和私密部位更加健康。

衣服有保溫的功能，不穿衣服睡覺有助於散熱，能讓身體核心溫度降低，而較低的溫度 對睡眠有益。相信你肯定有在天氣悶熱的時候難以入睡的經歷，這就是過熱引起的。人體實驗研究發現，體表面板的溫度只是減低0.4℃就有助於讓睡眠更加香甜。另外，室內溫度在22-23℃左右最適合睡眠。

1.促進新陳代謝

體溫低的時候能更好的啟用棕色脂肪，棕色脂肪多的人新陳代謝的速率更快，且這類人能的胰島素敏感性更高，能更好的控制血糖。有觀察實驗發現，在涼爽的是室內睡，會有更多的棕色脂肪參與代謝。

2.改善血液迴圈

沒有衣物的束縛，全身血液流動都會更加順暢，尤其是心臟和肌肉處。

3.面板和私處更健康

溫暖潮溼的地方容易滋生細菌、真菌等，有“溝壑”的地方更容易受到影響，尤其是內褲包裹的部位，以及腋下等地方，而裸睡能讓這些點都“放放風”而避免潮溼溫熱。

這有助於預防面板感染。

4.提高精子質量

男性的睪丸之所以懸於體外，也是為了讓精子的“住所”低於核心體溫，這能讓精子更加的健康有活力。而高溫對精子不利，緊束睪丸的內褲就能提高溫度，脫掉睡覺溫度更低，有利於精子健康。

5.能改善性生活

面板接觸（包括性高潮）都能促進釋放催產素，這種激素能夠讓伴侶間更加親密。隔著衣服擁抱效果遠不如肌膚直接感覺好，而裸睡還會增加發生性行為的機會，讓雙方更加親密。

6.促進激素平衡

夜間裸睡有助於減少皮質醇，並促進產生生長激素和褪黑素，這能讓睡眠更加的健康，而且可以減輕壓力、焦慮感。

裸睡是一種簡單的保健方法。沒有任何費用，人人可以掌握。

裸睡概念：不用我說，你也知道它的意思，即一絲不掛的睡覺。

裸睡優勢：

1裸睡能祛痛

裸睡的時候身體自由度很大，肌肉能有效放鬆，能有效緩解日間因為緊張引起的疾病和疼痛。有肩頸腰痛、經痛的人不妨試試。

2裸睡能美容

沒有了衣服的隔絕，裸露的面板能夠吸收更多養分，促進新陳代謝，加強皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排洩和再生，面板有一種通透的感覺。

3裸睡護私處

女性陰部常年溼潤，如果能充分的通風透氣就能減少患上婦科病的可能性。男性裸睡同樣可以營造清涼之境，避免精子因為過熱而活動力欠佳。

4裸睡享安寧

沒有衣服束縛，身體自然放鬆，血流通暢，能改善某些人手腳冰涼的狀況，有助進入深層次睡眠。

裸睡需注意：

1被子床單要勤換洗。千萬不要把被子床單當成不洗的貼身睡衣，那就糟透了。

2裸睡時注意不要著涼。著涼時抵抗力下降容易感冒。

專家觀點：

國內外的養生家和生理學家經過研究發現，裸體睡覺不僅能使用使軀體舒展舒適，而且對身體健康也有益處。

專家們認為，裸睡有種無拘無束的自由快感，有利於血液迴圈，增強皮腺和汗腺的分泌。有利於面板的排洩和再生，有利於神經的調節，有利於增強適應和免疫能力，也有利於消除疲勞，放鬆肢體。裸睡不但使輕鬆、舒適，就連婦科病，如常風的婦女腰痛和生理性月經痛也可得到緩解。裸睡對冶療緊張性疾病的療效頗高，尤其是神經系統方面的緊張狀態容易得以消除，使全身內臟和體表血液迴圈變得十分順暢。時刻想擁有健康與美麗的都市摩登女性，臨睡覺前不妨徹底脫光內衣，體驗“睡美人”的超然感受。

明星裸睡推崇語錄

王力宏：“裸睡讓我感覺很自在、舒服。全身無拘無束的輕鬆感。”

張柏芝：“裸睡很不錯，我也愛裸睡。”她表示，自己天生就是個不喜歡受束縛的人，全身光溜溜睡覺不為其他，純粹是個性使然。歌手張智成也是裸睡一族，他不喜歡開冷氣睡覺，但是天氣熱時又難以忍受，所以只好全身脫光睡覺，既省電費又舒服。

裸睡缺點：走光

張柏芝因為愛裸睡，所以每次出外下榻飯店，一定都會化身成為偵探，到外檢查房內是否被裝了針孔攝影機。

突發事件不易轉移：

光良也是在裸睡時，碰到大地震，因為倉惶想要趕快穿上褲子奪門而出，結果卻是欲速則不達，到了地震結束才都還穿不上褲子。