家裡太悶了，要想解暑，到丹東獐島旅遊吧！

丹東獐島位於丹東市東港市北井子鎮南部，是黃海上的一個島上漁村，四面環海。

每年6月至9月，很多城市氣溫都在30度以上，而這裡氣溫不超過30度，清涼的海風吹過，心曠神宜。

海島上有陡峭的崖石，茂密的樹林，盛開野花，島上猶如世外桃園。

這海鮮品種多，有多種魚、蝦、蜆子、海蠣子（牡蠣）、螃蟹等。

登島要乘客船，客船的航班時間是由漲潮的時間決定，要提前打電話諮詢。乘船到海島，會看到這樣一幕，遊客往空中扔魚食，海鷗就一直跟著船飛翔。

島上門票免費，乘客船的船票單程每人八十元，乘快艇單程每人一百元。往返票會便宜些。我看周圍附近的漁民，自己有魚船，登島來玩。

島上有賓館，更多的是民宿，我去的時候，選擇住民宿，每人每天120元包住宿和三餐，兩個人一房間是二百四十元，帶衛生間，可洗澡，挺乾淨的。這三頓飯，每餐都有海鮮，是漁民自家捕的。兩人共四個菜。我認為挺便宜的。不喜歡吃海鮮朋友，就不要去了，島上吃的菜都是海鮮。我看到有的網友說吃的貴，不好吃，我不這麼認為，這海鮮新鮮，海鮮剛打撈上岸，漁民就煮熟了，放在冰箱裡，比城裡飯店新鮮多，也便宜許多。

賓館丶民宿離海邊很近，步行五分鐘，落潮時，我們穿上脫鞋到海邊捉小魚、小蝦、小螃蟹等，好玩極了。看下面的圖，就是人們捉魚、提蝦、抓小螃蟹的場景。

漲潮時，可登山遊島，觀四周的黃海，聽海水拍打岸邊的濤聲，看海歐在海上捕魚。

在這可以看日出，房東會告訴早晨幾點看日出，怎麼走，在哪個位置看日出最佳。我們天還沒亮就起床，早早的在那最佳位置，等待日出的那一刻。這就是我拍的日出。

看完日出，可以逛早市，漁民將剛打撈的海鮮拿到集市賣，遊客也可買鮮活魚、蝦、螃蟹等讓當地人給煮熟。五元一斤加工費。我看到有的網友說貴，螃蟹是不肥。我在這說一下，這些海鮮是漁民剛捕的，新鮮。螃蟹肥與不肥，一是看時間，八月十五前後，螃蟹最肥。二是得會挑，同樣大小，找最沉的。

在這島上，氣候宜人，你不僅可以避暑，而且可以領略海島風情，體驗傳統漁民生產和生活習俗。

醫生建議的10種避暑方法：

    1、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多；

    2、吃辛辣食物：醫生認為，儘管大熱天裡吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收，提高血液迴圈，導致大量出汗，這些有助於降低體溫；

    3、溫水沖澡：最好是用稍低於體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行；

    4、多喝水：醫生建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇；   

    5、避免劇烈運動：劇烈活動將啟用身體能量，增加內部溫度；

    6、使用冰袋：可重複使用的冰袋是很好的降低面板溫度的工具，裡面預充的液體有降溫效果；

    7、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質的，合成纖維的枕套會積累熱量；

    8、日間小睡：研究表明，人體對“白日夢”的反應之一就是降低身體溫度；

    9、喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦；

    10、涼水衝手腕：每隔幾小時用自來水衝手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。

    防暑寶典———保健食譜 多吃點醋勤喝熱茶 連日的高溫，令許多員工在假日不敢出門。對此，營養專家為員工提供了一些最佳食譜。

    最佳調味品：食醋。酷熱出汗多，多吃點醋，能幫助消化和吸收，促進食慾。同時吃點醋有助於解除疲勞，保持充沛的精力。

    最佳蔬菜：苦味菜。夏季氣溫高，溼度大。吃點苦味蔬菜大有裨益，苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜等都是避暑佳品。

    最佳湯餚：番茄湯。夏令多喝番茄湯既可獲得養料，又能補足水分，一舉兩得。

    最佳肉食：鴨肉。鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質等養料，而且能防疾療病。

    最佳飲料：熱茶。夏天離不開飲料，首選飲料既非各種冷飲製品，也不是啤酒或咖啡，而是極普通的熱茶，既解渴又解乏。

    此外，醫生還推薦了一個最佳保健措施：起睡定時，夏天日照時間長，天亮得早而黑得晚。因此，人們的起居和作息時間，應隨之作相應的調整，以遲睡早起為佳。

    防暑寶典———特定人群 女性宜穿淺色衣服 戶外工人、女性、老人和小孩成為預防高溫中暑的特殊人群。對此，醫生特別提供了預防中暑的方法。

    戶外工人：醫生建議，戶外工作應合理安排勞動時間，室外作業要抓住早晨或傍晚的涼爽時段，中午12點到下午4點溫度最高，要減少暴曬時間。必須工作時，持續時間不宜過長，每兩小時要去陰涼地稍作歇息。 露天作業要戴寬簷帽，防止太陽直射頭部，外出時最好穿棉、麻類的淺色長袖衣服，少穿化纖類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱。有些人喜歡脫光上衣做事，實際上不但不涼快，反而會因紫外線照射曬傷。中暑常常是體液和體鈉丟失過多引起，應根據氣溫的高低，每天喝1．5至2升以上的水，高溫作業者出汗較多，應多喝糖鹽水、茶水和其它含鹽飲料，及時補充體內水分和鹽分的消耗，以防脫水引起痙攣。

    此外，應攜帶人丹、十滴水、清涼油、藿香正氣水等常規的防暑降溫藥品，可預防性服用或在出現輕微症狀時服用。

    城市女性：出門記得要備好防曬用具，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好塗抹防曬霜；帶上充足的解體渴的飲料。此外，防暑降溫藥品一定要備在身邊，以便應急之用。外出時的衣服儘量選用棉、麻、絲類的織物。儘量選擇透氣性好的淺色衣服。

    老人小孩：早、晚開窗通風，經常向地面灑水，設遮陽窗簾；空調溫度以不低於25℃為宜，室內外溫差不要超5℃，以免一旦外出造成身體不適。出門要帶遮陽帽或遮陽傘。高溫時應避免外出。

    此外，不管老人還是小孩，都應該多喝綠豆湯、冬瓜湯等解暑，也可以用荷葉或者蛇舌草煮水喝，都可以去熱消暑。蓮花泡茶效果也不錯。另外，市民也可以用“六一散”(滑石粉和甘草6：1)煮水，可以清熱解暑，並有利尿作用。

家裡太悶了，天氣熱該怎麼避暑？

每天與鳥兒一同起床，天氣很涼爽，習習之風，樹葉搖擺，感受高天涼風，門窗全開。

到太陽快出來時，窗戶關閉，窗簾布拉嚴，讓太陽在那裡著急。

然後在開啟電風扇前，在扇葉間灑點花露水、風油精都可以，既涼、又不悶、蚊子也沒有了。

煮一點放入薄荷之類的點心或茶點，胃口好、爽涼點。

冰箱裡制一點冰塊之類的，實在太熱放入手巾可緩慢擦身。

當太陽的餘輝沒有了，門窗又大開，感受天將黑前各種鳥聲、蟬鳴、風吹樹葉飄。

天黑前開紗窗、紗門即可。

最好是心靜自然涼呢。敬奉！