快速長胖的方法有兩種：
身體變胖的原理是：進食的熱量大於消耗的熱量，多餘的熱量消耗不掉，就會以脂肪的形式儲存在身體上，這樣身體就會增重變胖。尤其是位於人體中心的腰腹部，會首先增胖，腰圍變粗。
常見的高熱量食物分為這麼幾種：高油脂食品，高糖分食品，高碳水化合物食品。高油脂的包含油炸物，動物內臟，動物脂肪，食用油，堅果類等等。高糖分的包含蛋糕，乳酪，糖果，含糖量高的小零食，高糖分的水果，飲料等等。高碳水化合物食品其實也是高糖類的一種，之所以區分開來，是想特別的強調，平時吃得精緻白米飯，饅頭，餅乾，麵條等等都屬於高碳水化合物，這些容易被忽略。
大量的進食高熱量食物，身體無法及時消耗掉這些熱量，那麼就會變成脂肪，長胖也就只是個時間問題了。
對於瘦弱的人來講，讓他多吃一些食物，是很困難的，因為他可能吃不進去，只吃一小點就明顯感覺肚子很脹，另外他自身瘦弱，多吃的食物也會消化不了，上廁所的頻率就會增加，反而浪費了食物。這個時候，就只能透過健身增肌的方法來改變。
增肌，可以讓身體的肌肉變得發達，肌肉含量多了，就會增重，從外表看，身體就會強壯，肌肉很發達的人穿上衣服後別人都會以為是個胖子。
想要快速增肌，要多進行力量訓練，最好去健身房辦張卡，健身房的器材全面，可以有效地刺激全身肌肉發展，而且健身房的鍛鍊氣氛好，能增強自己的毅力，找到志同道合的朋友後，會讓你能夠堅持很久。另外增肌訓練，要多練大肌肉群，包含胸背腿三方面，因為這樣可以使用較大的重量來刺激肌肉，同時能附帶著把小肌肉群都練到了，比如手臂，肩膀，腰腹等等，這可以讓你增肌較快。
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正確的方法+堅持=成功！！
快速長胖的方法有兩種：
第一種：大量的進食高熱量的食物。身體變胖的原理是：進食的熱量大於消耗的熱量，多餘的熱量消耗不掉，就會以脂肪的形式儲存在身體上，這樣身體就會增重變胖。尤其是位於人體中心的腰腹部，會首先增胖，腰圍變粗。
常見的高熱量食物分為這麼幾種：高油脂食品，高糖分食品，高碳水化合物食品。高油脂的包含油炸物，動物內臟，動物脂肪，食用油，堅果類等等。高糖分的包含蛋糕，乳酪，糖果，含糖量高的小零食，高糖分的水果，飲料等等。高碳水化合物食品其實也是高糖類的一種，之所以區分開來，是想特別的強調，平時吃得精緻白米飯，饅頭，餅乾，麵條等等都屬於高碳水化合物，這些容易被忽略。
大量的進食高熱量食物，身體無法及時消耗掉這些熱量，那麼就會變成脂肪，長胖也就只是個時間問題了。
第二種：增肌。對於瘦弱的人來講，讓他多吃一些食物，是很困難的，因為他可能吃不進去，只吃一小點就明顯感覺肚子很脹，另外他自身瘦弱，多吃的食物也會消化不了，上廁所的頻率就會增加，反而浪費了食物。這個時候，就只能透過健身增肌的方法來改變。
增肌，可以讓身體的肌肉變得發達，肌肉含量多了，就會增重，從外表看，身體就會強壯，肌肉很發達的人穿上衣服後別人都會以為是個胖子。
想要快速增肌，要多進行力量訓練，最好去健身房辦張卡，健身房的器材全面，可以有效地刺激全身肌肉發展，而且健身房的鍛鍊氣氛好，能增強自己的毅力，找到志同道合的朋友後，會讓你能夠堅持很久。另外增肌訓練，要多練大肌肉群，包含胸背腿三方面，因為這樣可以使用較大的重量來刺激肌肉，同時能附帶著把小肌肉群都練到了，比如手臂，肩膀，腰腹等等，這可以讓你增肌較快。
以上兩點可以滿足大部分人快速長胖的願望，至於具體怎麼去實施，選擇哪一種方法，要好好地考慮一下，不過在這裡我想提醒你一句話：一口吃不了個胖子！（吃得太多，會消化不好，對胃，腎臟等等都有傷害，適當地放慢點速度，一個月漲4-5斤體重就可以，畢竟健康第一嘛！）————END————
正確的方法+堅持=成功！！