要有良好的出行體驗，裝備的作用至關重要。我來為大家分享下徒步登山時的一些基礎裝備介紹吧。

先作個簡要的概念區分——

徒步，指有目的地的行走/穿越一條固定路線，郊區、鄉村、山地、叢林、峽谷等不同區域路段皆可。按距離，粗略分三類：

15公里以內短距離，老牌香港明星最愛的「行山」就屬於此類，可看作高階版「健步走」；15~30公里為中距離，很多週末組織的路線均屬於此，比如海坨雙穿、白河峽谷等等，行程1~2天；30公里往上走的為長距離，大/小五臺、武功山穿越等，行程需3天以上（再往上屬超長距離徒步，例如墨脫、烏孫、喀納斯大環線等等）。

登山，指以攀登至頂峰為目標的運動，廣義上不限制山峰高度、攀登方式等，登個泰山、黃山都算。但狹義上則專指一定海拔範圍的山峰，普遍共識為4000米+以上，國內接近性較好的初級山峰有四姑娘大、二峰等。

既然是走進戶外/山野的運動，再低階初級的線路或山峰都存在一定危險性，對體能、裝備也有講究。那些大肆鼓吹戶外徒步（走景區棧道的大佬們隨意）不用特別準備的人，請儘快遠離！！！

以下按重要性順序，粗列徒步、登山入門級別必需的幾類裝備——

揹包：量背長！量背長！量背長！

別說徒步、登山，但凡需要持續揹負的情況（就算只是寶媽們帶孩紙出個街），選一個合適的揹包出門都是最最重要的事，沒有之一！

最簡單的擇標：按出行時間與距離，選不同容量。一般來說，城市周邊線路或三日之內無需紮營的，30L以內即可；三日以上則需擴充套件至40L。若需紮營的長途線，女生可選50L以上，男生可選65L以上。

若是登山，除了以上幾點還要特別注意是否有足夠多的快掛、分隔倉與側兜等，因為要攜帶的裝備會較多，也比較大件，例如睡袋、防潮墊、登山杖等等。

容量決定能塞多少裝備，但卻不是揹包合適的關鍵。關鍵有兩點：與軀幹長度相符合的尺寸、良好的揹負系統。

跟鞋子、衣服一樣，揹包也是有尺寸的，每個人都不同，這點非常非常非常重要！然而很容易被忽視。

軀幹長度是選尺寸的唯一標準。測量它的方法是：低下頭找到脖子後側最突出的一個脊椎點，沿著脊椎骨下探，直到雙手叉腰放在髖骨處形成的一條線為止。

超過軀幹長度，包頂會超過頭頂，影響穩定；若太短，則腰帶位置會高於髖部，無法最大程度轉移負重。

鑑於此，推薦大家去實體店購買揹包，不要冒然聽人推薦就去官網下單了，非得網購，也跟客服諮詢一下尺寸，因為158cm妹子比161cm妹子軀幹長這種情況也不少見。

揹負重要，就不用多說了，衡量揹包優劣最核心的指標之一。主要看材質是否硬挺、透氣以及腰帶、肩帶的尺寸是否舒適、好使。

戶外出街頻率比較高的揹包品牌有Osprey、Gregory和Arc’teryx，具體款式見仁見智，但必須強調的是，沒有最好的，只有最合適的。另外，別妄想有一個百搭萬能款，不存在的！

鞋子：查好地形再下手

在戶外，一雙好鞋能帶你飛，也能保條命。入手前要明白兩點——

適應出行路段的鞋子比價格或品牌更重要有時候需要犧牲舒適性，以獲得更為重要的效能（這一點其實是第一點引申）

腳踝的包裹性與鞋底是戶外鞋最重要的因素。比起日常行走，徒步路線地形較為複雜，會摻雜碎石、草甸、河流、岩石等等，此外不斷地爬升下降也會增加崴腳風險，需要有一雙鞋幫足夠保住腳踝的鞋子，再也別隨便穿個板鞋就跑去穿越靈山了。

出行距離越長，時間越久，揹負越重，腳踝所需要的支撐與保護就越緊迫，故鞋幫也會越來越高，鞋子當然也越重。

輕裝周邊三日內的徒步線路，中低幫即可，但如果線路需要過河，最好穿一雙有Gore-TeX面料的鞋子，不然就多備一雙襪子吧。進了水的鞋子，穿得難受不說，腳還更容易受傷。

鞋底大多是Vibram大底，足夠抓地，還特別耐磨。唯一是遇上下雨的泥濘路段，不小心踩上石頭，那就別想防滑了（別問為什麼知道，說出來都是淚）。

高海拔徒步/登山，一般就是高幫徒步鞋了。此類鞋舒適度沒那麼好（也比較醜），但保暖與硬度都極不錯。然而，當遭遇氣溫陡降、會走雪線的路段時，你會感謝它的足夠暖和和堅硬。

其次，此類鞋請務必選擇大一碼，一來需要穿較厚的襪子（有時候會穿兩雙），二來長時間負重行走，腳多會腫脹。

衝鋒衣+速乾衣/褲

都知道能力範圍內要優先入手一件不錯的衝鋒衣，防風、防雨、耐磨還透氣，只要遇上下雨，甭管海拔多少，徒步還是登山，都是萬能戰衣。部分人也會用軟殼，甚至面板衣（有雷暴的夏季）代替，但不太推薦，萬一遇上極端惡劣天氣可是很要命的。

Arc’teryx差不多是頂級衝鋒衣的代名詞了，除了交口稱讚的精緻工藝（帽簷、下襬部分真是絕了），剪裁與時尚度也難得做到了兼顧。只要荷包OK，建議入一款。另外，它家的產品質感與品質都不會掉線，所以沒必要對SV太有執念（更別以為穿SV，就能裝大神了）。

其他品牌如TNF、Mammut、Patagonia等，也都挺不錯。

速乾衣/褲是比較容易不走心的衣服。天兒好日常周邊走線，穿件棉T也不是不可，然而山林間氣溫偏低，若持續出汗無法及時排溼，有點風吹吹，很容易失溫。高海拔徒步/登山就更不用說，1~2套速乾衣絕對必備。

順帶提一句，戶外穿衣的黃金法則：三層穿衣法。注意，層指的是功能性，不要片面理解為只穿三件。

魔術頭巾+防曬+襪子：

其實這仨還想往前放放，都屬於「能瞬間提高出行幸福指數且價效比最高」的那類物品。

魔術頭巾，名副其實用法超多，很魔術，單價還便宜。各種花色搭配好了，妹紙們也能分分鐘出大片，但別迷信上面有特殊防曬材質這些宣傳，價格翻了十倍，效果卻比不上好好塗防曬。

說到防曬，跟性別沒關係，男女都要重視！高海拔紫外線對面板的摧殘是可怕的，撇開黑了、老了不說，脫皮、發炎甚至誘導面板癌，都是可能的後果。不論長短線，必備一瓶，隨時補塗，強推資生堂小金瓶。

作為最最貼近腳步的裝備，襪子要花心思挑，長途行走建議帶兩雙。通常，它們都是長款，比平時的襪子厚，腳踝、腳底等地會有加厚工藝，保暖和透氣性也更出色。Smartwool家的襪子，是很多戶外愛好者的心頭好。

登山杖

對它有點糾結，有人很愛，有人卻完全不會帶（身邊高海拔登山不帶的不少）。但作為能實現多種用途的輔助性裝備，還是備上一對。主要理由有三：

為膝關節提供緩衝，特別是下坡；一定程度轉移揹包負重，減少體能消耗；山野行走，敲擊聲可以及時退散蛇等生物。

初級徒步與登山，用內鎖釦登山杖即可。使用登山杖前，要調整好高度，遇到碎石或大岩石路段，請務必謹慎使用或直接收起來不用，防止杖尖打滑或插入縫隙裡，造成摔倒。

其他裝備如睡袋、帳篷、頭燈、GPS、對講機、手套、帽子、藥品等，可依據不同的行程特徵進行新增攜帶，在此不一一展開。

最後的最後，別把裝備當成走進戶外的炫耀資本，良好的體能、嚴備的出行計劃、靠譜的隊友才是更關鍵的。

願每個人都能縱情山野，玩得盡興。