如果實在喜歡吃零食，又比較缺乏自制力，那應該有選擇性地吃零食。
我也喜歡吃零食。從小就是零食狂魔，非常積極地吃零食而不愛吃飯，導致我長不高，體質弱，頭髮一直都是黃棕色。
我極愛吃甜品，吃蛋撻一次能吃一打，把胃撐壞了，一天都積食，別的什麼也吃不下，次日還會腹瀉。
我還很迷戀冰淇淋，家裡專門有一個冰箱放冰淇淋類的，春夏秋冬都能吃，夏有空調，冬有暖氣，都阻止不了我吃甜而冷的冰品。
一是我很容易過敏，可能因為攝入的食物導致體質溼寒，過敏了就起囊腫，整個人腫得很可笑，紅燒胖頭魚似的。
二是，吃甜食不僅容易胖，因為甜食裡下了大量的新增劑，所以面板格外油，素顏了油錚錚得不好看，化了妝也容易花，再好的粉底蜜粉都是亡羊補牢。
不過經過我積年累月地研究，現在已經可以自如地吃零食，而不太深受其害了。
無他，有選擇地吃零食爾。
如果是基於熱量的考量，或者時常感覺肚子空空，故此誘發性地饞嘴，想要吃零食，可以吃一點蛋白質protein為主要食材的食物。
有protein cookie, 減糖減碳水化合物，有巧克力味，生日蛋糕味等口味，比平常的曲奇口感更厚，口味也更濃郁些。
第一次吃到驚為天人，因為糖和油的味道都在，反而更馥郁了，可是熱量又奇低，吃到嘴裡非常放心，不過不能太放縱地吃，吃了容易飽。
也適合不吃主食，純當代餐，適合減肥的人。
還有protein bar, 口味也很多，熱量低，也有低糖或者無糖的選項，我個人比較喜歡quest這個牌子，不過quest是美國的，需要從官網買，手續麻煩。
Costco有smart for life，也是好吃的，就是口味沒quest豐富。
quest有椰香、香草、巧克力等多種口味，而且口感比較粘膩，和熱量棒差不多，吃了會有飽腹感，也解饞，因為夠甜膩。
喜歡薯片薄脆口感，可以試試看protein chips, 吃起來和薯片口感很類似，但是更脆更硬一些，我非常喜歡吃，家裡長年累月都備幾箱。
我試過simpleprotein和quest的所有口味，還是比較偏愛quest的BBQ味和酸奶油洋蔥味，味道很香濃，我感覺比筒裝的薯片好吃多了。
喝飲料也可以有protein的選項，草莓、香蕉、巧克力、焦糖味等有多款口味可供選擇，而且我覺得喝起來和普通市售飲料並沒有區別。
我比較喜歡喝草莓和香蕉口味的。
這款蛋白杏仁餅乾也是我在costco發現的，熱量特別低，口味非常真實，有巧克力杏仁味和香草杏仁味，我比較喜歡吃巧克力味的東西，因為味更厚，口感也很好。
香草杏仁味也好吃，不過不知怎麼，有點像幹掉的硬蛋糕，可能是香草味有點心理暗示性。
大概用杏仁粉做的，所以比平常的麵粉類餅乾還更香酥，我都會在車裡放幾包，想到的時候就會吃，甜甜香香，很幸福。
protein puffs我有點不清楚怎麼翻譯，大概就是蓬鬆蛋白粒，吃起來有點像非常輕而酥的烤豆子，在嘴裡嘎嘣作響，也有點像糖豆。
我在國內好像沒見過這種，因為沒有吃過，看著熱量又低，所以買來嚐嚐新。
吃著口味和聲音都很愉快，我在costco買的，不過也只試過甜椒味和糖肉桂味，口味有點特殊，吃不慣的人有點怪，但其實口感和風味都好。
我也愛吃水果堅果類：
這款凍乾草莓幹是我家裡常備的，家裡存貨不足了會有點兒焦慮，很著急就要補，因為好吃得有點上癮。
很奇怪，新鮮的草莓我不特別愛吃，但是非常喜歡草莓幹，好像把味道全部濃縮起來了，每口都是精華，而且很酥鬆，放到嘴裡自己會很乖覺地化掉了，香味極濃。
我一次能幹掉一罐，而且永遠不用擔心胖。
不過除了Costco，好像沒看到別處有買。
蘋果片別處也有，我也吃過很多，但是martin"s的蘋果片確實是最好吃的，因為它不僅僅不加糖不用油炸。
還能裹幾道焦糖和巧克力，把風味融合得非常好，我最喜歡吃焦糖和巧克力味的蘋果片，極鬆脆，又保有口感，因為蘋果沒有加糖，自身有點微酸，把焦糖和巧克力的甜綜合掉了，所以極其好吃！
香蕉片大家一定都吃過，雖然甜酥，不過吃久了會有點無聊，因為香蕉片好像不過也就兩種，天底下沒有新鮮事，不過就是加糖與原味。
不過後來在walmart我發現了這款腳Oh！Naturals的香蕉片，它有巧克力和草莓味，很新穎的風味，然而卻特別好吃。
我個人認為草莓的最好吃，因為香蕉片本身有點甜膩，草莓的清甜能解膩，一次吃一包都覺得意猶未盡。
我其實很愛酥酥脆脆的食物，大概除了味道，口感也是很重要的一層。
這個牌子的烤椰子片也非常特別，巧克力和原味我覺得比較中規中矩，海鹽焦糖和甜椒味極驚豔，第一次只在walmart各口味買了一包，吃了以後大覺遺憾，沒有多買點海鹽焦糖味的。
第二次直接捧了20包回家，一週就全部幹掉，一點都沒胖。
乾果堅果混合棒我也很喜歡吃，因為甜甜膩膩，但是不油，吃起來整個人都香香的，圖上這款也是我常從costco買的。
好處是不加糖，加蜂蜜，也沒有反式脂肪的顧慮，熱量又低。
我本身因為容易長痘痘，所以對吃的東西比較注意，而且杏仁和蔓越莓綜合起來，就是酸酸甜甜香香，非常過癮。
不知道大家吃過鷹嘴豆沒有，西人好像覺得鷹嘴豆特別健康，高纖維，高營養，還能減肥，又有鷹嘴豆粉又有鷹嘴豆泥，非常推崇。
這兩者我都不喜歡。
我喜歡吃烤鷹嘴豆，當時也是抱著試一試的心態買了，因為我不愛鍛鍊，最愛的運動之一大概是孜孜不倦地逛超市，挑好吃的。
結果非常酥香，我最喜歡吃肉桂蜂蜜味，一顆一顆，很快就能幹掉一袋。
曾經我一度對爆米花非常著迷，看電影不知不覺就會吃掉一小桶，一桶抵一斤肉，又很容易長痘痘，讓我非常煩惱。
其實大概是電影院的爆米花下多了糖和黃油，所以不大健康，吃了身體負擔大。
我在Costco看到有用椰子油料理的爆米花，一樣很香，口味也多，是低糖減脂的，不過一樣正。
我最喜歡白切德干酪味的，因為味厚，好像我吃東西比較追求吃了以後滿口生香，不大喜歡薄薄不大有餘味的零食。
糖花生是我最喜歡的堅果之一，但是花生較脆硬，吃多了太陽穴有點疼，腮幫子也酸，後來愛吃花生醬，因為味道香。不過花生醬熱量高，吃多了會發胖，也容易長痘痘，所以我後來我發現了花生粉就從Costco大量地買來吃。
PB&Me這款花生粉是我最喜歡的，因為少了90%的卡路里，味道還是一樣香，雖然口感變了。
依然地，嚐遍了三種口味，我還是最愛巧克力味，因為這款巧克力花生粉是巧克力榛子味，其實有點像那款巧克力榛子醬，以前我一度也很迷，吃餅乾和麵包都一定要抹厚厚一層的。
如果大家喜歡的話，我會繼續更新我愛吃的健康小零食噢。
如果實在喜歡吃零食，又比較缺乏自制力，那應該有選擇性地吃零食。
我也喜歡吃零食。從小就是零食狂魔，非常積極地吃零食而不愛吃飯，導致我長不高，體質弱，頭髮一直都是黃棕色。
我極愛吃甜品，吃蛋撻一次能吃一打，把胃撐壞了，一天都積食，別的什麼也吃不下，次日還會腹瀉。
我還很迷戀冰淇淋，家裡專門有一個冰箱放冰淇淋類的，春夏秋冬都能吃，夏有空調，冬有暖氣，都阻止不了我吃甜而冷的冰品。
不過，進入青春期後，吃零食的壞處顯現了得很分明。一是我很容易過敏，可能因為攝入的食物導致體質溼寒，過敏了就起囊腫，整個人腫得很可笑，紅燒胖頭魚似的。
二是，吃甜食不僅容易胖，因為甜食裡下了大量的新增劑，所以面板格外油，素顏了油錚錚得不好看，化了妝也容易花，再好的粉底蜜粉都是亡羊補牢。
不過經過我積年累月地研究，現在已經可以自如地吃零食，而不太深受其害了。
無他，有選擇地吃零食爾。
如果是基於熱量的考量，或者時常感覺肚子空空，故此誘發性地饞嘴，想要吃零食，可以吃一點蛋白質protein為主要食材的食物。
有protein cookie, 減糖減碳水化合物，有巧克力味，生日蛋糕味等口味，比平常的曲奇口感更厚，口味也更濃郁些。
第一次吃到驚為天人，因為糖和油的味道都在，反而更馥郁了，可是熱量又奇低，吃到嘴裡非常放心，不過不能太放縱地吃，吃了容易飽。
也適合不吃主食，純當代餐，適合減肥的人。
還有protein bar, 口味也很多，熱量低，也有低糖或者無糖的選項，我個人比較喜歡quest這個牌子，不過quest是美國的，需要從官網買，手續麻煩。
Costco有smart for life，也是好吃的，就是口味沒quest豐富。
quest有椰香、香草、巧克力等多種口味，而且口感比較粘膩，和熱量棒差不多，吃了會有飽腹感，也解饞，因為夠甜膩。
喜歡薯片薄脆口感，可以試試看protein chips, 吃起來和薯片口感很類似，但是更脆更硬一些，我非常喜歡吃，家裡長年累月都備幾箱。
我試過simpleprotein和quest的所有口味，還是比較偏愛quest的BBQ味和酸奶油洋蔥味，味道很香濃，我感覺比筒裝的薯片好吃多了。
喝飲料也可以有protein的選項，草莓、香蕉、巧克力、焦糖味等有多款口味可供選擇，而且我覺得喝起來和普通市售飲料並沒有區別。
我比較喜歡喝草莓和香蕉口味的。
這款蛋白杏仁餅乾也是我在costco發現的，熱量特別低，口味非常真實，有巧克力杏仁味和香草杏仁味，我比較喜歡吃巧克力味的東西，因為味更厚，口感也很好。
香草杏仁味也好吃，不過不知怎麼，有點像幹掉的硬蛋糕，可能是香草味有點心理暗示性。
大概用杏仁粉做的，所以比平常的麵粉類餅乾還更香酥，我都會在車裡放幾包，想到的時候就會吃，甜甜香香，很幸福。
protein puffs我有點不清楚怎麼翻譯，大概就是蓬鬆蛋白粒，吃起來有點像非常輕而酥的烤豆子，在嘴裡嘎嘣作響，也有點像糖豆。
我在國內好像沒見過這種，因為沒有吃過，看著熱量又低，所以買來嚐嚐新。
吃著口味和聲音都很愉快，我在costco買的，不過也只試過甜椒味和糖肉桂味，口味有點特殊，吃不慣的人有點怪，但其實口感和風味都好。
我也愛吃水果堅果類：
這款凍乾草莓幹是我家裡常備的，家裡存貨不足了會有點兒焦慮，很著急就要補，因為好吃得有點上癮。
很奇怪，新鮮的草莓我不特別愛吃，但是非常喜歡草莓幹，好像把味道全部濃縮起來了，每口都是精華，而且很酥鬆，放到嘴裡自己會很乖覺地化掉了，香味極濃。
我一次能幹掉一罐，而且永遠不用擔心胖。
不過除了Costco，好像沒看到別處有買。
蘋果片別處也有，我也吃過很多，但是martin"s的蘋果片確實是最好吃的，因為它不僅僅不加糖不用油炸。
還能裹幾道焦糖和巧克力，把風味融合得非常好，我最喜歡吃焦糖和巧克力味的蘋果片，極鬆脆，又保有口感，因為蘋果沒有加糖，自身有點微酸，把焦糖和巧克力的甜綜合掉了，所以極其好吃！
香蕉片大家一定都吃過，雖然甜酥，不過吃久了會有點無聊，因為香蕉片好像不過也就兩種，天底下沒有新鮮事，不過就是加糖與原味。
不過後來在walmart我發現了這款腳Oh！Naturals的香蕉片，它有巧克力和草莓味，很新穎的風味，然而卻特別好吃。
我個人認為草莓的最好吃，因為香蕉片本身有點甜膩，草莓的清甜能解膩，一次吃一包都覺得意猶未盡。
我其實很愛酥酥脆脆的食物，大概除了味道，口感也是很重要的一層。
這個牌子的烤椰子片也非常特別，巧克力和原味我覺得比較中規中矩，海鹽焦糖和甜椒味極驚豔，第一次只在walmart各口味買了一包，吃了以後大覺遺憾，沒有多買點海鹽焦糖味的。
第二次直接捧了20包回家，一週就全部幹掉，一點都沒胖。
乾果堅果混合棒我也很喜歡吃，因為甜甜膩膩，但是不油，吃起來整個人都香香的，圖上這款也是我常從costco買的。
好處是不加糖，加蜂蜜，也沒有反式脂肪的顧慮，熱量又低。
我本身因為容易長痘痘，所以對吃的東西比較注意，而且杏仁和蔓越莓綜合起來，就是酸酸甜甜香香，非常過癮。
不知道大家吃過鷹嘴豆沒有，西人好像覺得鷹嘴豆特別健康，高纖維，高營養，還能減肥，又有鷹嘴豆粉又有鷹嘴豆泥，非常推崇。
這兩者我都不喜歡。
我喜歡吃烤鷹嘴豆，當時也是抱著試一試的心態買了，因為我不愛鍛鍊，最愛的運動之一大概是孜孜不倦地逛超市，挑好吃的。
結果非常酥香，我最喜歡吃肉桂蜂蜜味，一顆一顆，很快就能幹掉一袋。
曾經我一度對爆米花非常著迷，看電影不知不覺就會吃掉一小桶，一桶抵一斤肉，又很容易長痘痘，讓我非常煩惱。
其實大概是電影院的爆米花下多了糖和黃油，所以不大健康，吃了身體負擔大。
我在Costco看到有用椰子油料理的爆米花，一樣很香，口味也多，是低糖減脂的，不過一樣正。
我最喜歡白切德干酪味的，因為味厚，好像我吃東西比較追求吃了以後滿口生香，不大喜歡薄薄不大有餘味的零食。
糖花生是我最喜歡的堅果之一，但是花生較脆硬，吃多了太陽穴有點疼，腮幫子也酸，後來愛吃花生醬，因為味道香。不過花生醬熱量高，吃多了會發胖，也容易長痘痘，所以我後來我發現了花生粉就從Costco大量地買來吃。
PB&Me這款花生粉是我最喜歡的，因為少了90%的卡路里，味道還是一樣香，雖然口感變了。
依然地，嚐遍了三種口味，我還是最愛巧克力味，因為這款巧克力花生粉是巧克力榛子味，其實有點像那款巧克力榛子醬，以前我一度也很迷，吃餅乾和麵包都一定要抹厚厚一層的。
如果大家喜歡的話，我會繼續更新我愛吃的健康小零食噢。