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1 # 思悟心蕾
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2 # 焦不離黑倒黴蛋
社會快速的變化，使人們生活節奏不斷加快，所面臨的事件數量的增加與程度的不同，至越來越多的人出現精神心理方面問題。緩解這種情況可以試試以下幾個方法。
1.多交朋友，多出去轉轉，找人聊天，多聊天就回發現比你生活還艱難的還有很多。
2.養成良好的生活習慣，做自己高興的事，不要揹負太多包袱。
3.吃香蕉。香蕉含有一種物質能夠幫助人腦產生6-羥色胺，使人心情變得愉快，活潑開朗。
最後，祝你早日走出來，生活愉快！
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3 # 命運D時光機
如果不是很嚴重，可以多走走，到四處看一看，接觸一下大自然，放鬆自己，不要想太多的事。
如果很嚴重的話，建議最好找一個心理醫生諮詢開導一下。
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4 # 別說後來73241176
找個人說說心裡話，最好是個支援你，愛你，希望你好的人，把自己所思所想說出來，憂心，顧慮都講出來，或許會好一些。找一些事情做讓自己少想一些負面的事情，多與人溝通，面對現實，接受自己。
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5 # 秦州浪子
現在社會，各種壓力不斷，難免會讓人產生心理上的問題。這就需要我們調整狀態，及時應對各種各種壓力。得了抑鬱症，可能是心裡藏著東西，又不肯或者沒有一個忠實的傾聽者，導致自己越來越封閉！在閒暇時可以聽聽音樂，音樂是最好的伴侶，一曲妙音讓人心情舒暢，無比欣慰！也可以到外邊對著山大吼，把自己內心的不滿或者不快透過吶喊宣洩出來！其實，抑鬱是現代社會通病，在這個弱肉強食的時代，稍有不慎，就會讓自己陷入抑鬱的境地，只有把自己的內心變強大，能抵抗外來因素不利的影響，就可以化抑鬱為動力！加油！未來的路還很長！
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6 # 開心師1
抑鬱都是心理問題，心胸不夠豁達。人生不如意十之八九，要勇敢面對，只要堅持，總會過去的。只要不死，就會見到明天的太陽。
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7 # 古草秋心
難，難，難，
一人一病有根源，
難查難尋難細談。
要能開啟源頭鎖，
再用藥物可保全。
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8 # 我說精神
你好，我來給你講一講這個問題！
很多人說抑鬱症的病因就是生活壓力、是小心眼、是想不開，可其實即使是焦慮型抑鬱症也是多種因素疊加而成的，絕不是單純的心理社會因素就能讓一個致病，一定還存在遺傳和生物因素的影響。
其實焦慮型抑鬱症說的往往不是它的得病原因，而是表現形式。一部分抑鬱症患者只是什麼都不想做，疏遠家人，疏遠朋友，什麼都不想做，什麼也都做不好了，整日無精打采，不接觸外界。還有一部分抑鬱症患者焦慮和抑鬱症狀同等嚴重，整日坐立不安，緊張恐懼，反覆思考所謂人生，或者糾結於自己精力和思考能力、工作能力的突然下降，有些甚至整日病病殃殃，渾身不舒服，這樣的患者就是焦慮型抑鬱症。
這樣的患者往往需要同時解決兩個問題：焦慮和抑鬱。但同時出現的焦慮和抑鬱顯然不同於單純的抑鬱症問題，所以一般在注意調整心理治療計劃的同時，我們會選用SNRI類的雙通道抗抑鬱藥鹽酸度洛西汀，因為雙通道起效本就優於單通道的SSRI類的“五朵金花”，而且度洛西汀對於焦慮及其伴發的軀體化症狀有顯著的療效！
焦慮型抑鬱的患者也應該有自救的心態，畢竟焦慮和抑鬱都是長期慢性的病程，都不是一朝一夕的事情，不論心理治療還是服藥計劃，都將是一個長期的過程，必須樹立長期鬥爭的決心，才能在漫長的病程中徹底戰勝病魔。
當然，抑鬱症最常見的症狀-失眠，也要同時處理，這裡就推薦苯二氮卓類藥物-阿普唑侖，對於焦慮和失眠效果都很好，一般連續服用6個月可能產生藥物依賴性，所以我們都是按需服用，失眠調整過來後，完全可以停服失眠藥物。
失眠通常是抑鬱症的附加症狀，一般會先於抑鬱症緩解，待抑鬱症完全緩解後，失眠也一定會徹底消失。所以說，其實一些頑固失眠的患者都或多或少的有一些情緒方面障礙，情緒調整好了失眠才會最終緩解。
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9 # 精神科由醫生
焦慮型抑鬱症，是指抑鬱症中混雜著明顯焦慮的情緒。每個人的表現症狀都不盡相同，但常見症狀除了抑鬱症的情緒低落、思維遲緩、意志缺乏、興趣缺失外，多圍繞自己諸多的軀體不適，患者往往主訴“坐立不安“”抓心撓肝”“生不如死”等。長時間的維持此種狀況，會對人體產生極大的傷害，自殺率也是極高的。
解決的辦法是抓緊時間到專科醫院進行系統診治，應用抗抑鬱劑、抗焦慮藥物、苯二氮卓類藥物，同時結合認知行為治療等綜合康復治療方式。
總之，恐懼來源於未知，俗話說久病成醫，其實不無道理，要戰勝病魔，首先要了解疾病的本質，找到疾病的根源，改變自己的認知，消除對疾病的畏懼心理，積極的態度尤為重要，請記住，運動、Sunny和綠色植物永遠是抗焦慮抗抑鬱的非處方方法，最終會幫助您走出焦慮抑鬱的陰影，人生路漫漫，且行且珍惜。
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10 # 我229054072
好人不長命壞人遺千年，做個壞人或不好的人但不要犯法，不要追求完美要追求殘缺美，做到大大小小的不開心的事都不是事，道德過了度就是愚蠢這就是為啥壞人可以活千年的意思，所以自己做個壞人或不好的人只要不犯法不欺負別人，加油，去看醫生你就好了一半自己重要還是別人的流言蜚語的屁話重要？好人不會一直好到底，壞人未必壞得不可救藥，每個人都有好與壞兩個方面，任何好人都有壞的一面，任何壞人也有好的一面，沒有好人壞人之分，人有善惡之分，對抗抑鬱時不要善良，等好了要善良，也不要太善良，記著智者不計譭譽突破束縛，智者不計譭譽不懂上百度查，好人不長命壞人遺千年不懂上百度查，加油，多少抑鬱症和自殺者，都是因為不會重新選擇，快點讓自己會重新選擇，郭德綱說得抑鬱症的都是好人，壞人是不會得抑鬱症的
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就如用一潭湖水來形容焦慮症和抑鬱症，焦慮症的狀態就是這潭水無風三尺浪，而且會出現毫無規律的浪打浪的現象。而抑鬱症的狀態就是即使十二級颱風的洗禮也掀不起一點浪花出來。由此，就可以鮮明的對比出他們的差異。
首先，焦慮症會讓自己處在一種無根浮藤的感覺，對待周圍的環境變化及其的敏感，可以說是聽風就是雨，長期處在心神不寧的狀態。可以說是一種心理上的明傷，只要捋順出頭緒，按下心來。就會自然而然的擺脫目前的窘境。
其次，抑鬱症會讓自己處在一種靜默的失落狀態，不會主動表露自己會怎麼樣，同時也不會主動影響外界向自己靠攏。這是一種逐漸把自己孤立出這個世界的狀態。擺脫抑鬱症的方法主要在於契機的出現，或者自身徹悟覺醒。但是這二者的出現機率都很低，時間會很漫長。因此能夠幫助擺脫抑鬱症的就是契機或者方法上的循序漸進恰到好處，有時候是內因發酵擺脫，有的則是外因牽引而明悟。
總之，這二者都屬於心理上的病症，擺脫的方式方法會因人而異，因事而異和因時而異，必須對症下藥才能更有效的擺脫出這種狀態。同時這二者也有可能同時存在，但是這種存在有著內在的聯絡，但是卻表露出來的只能看到其中的一面而異。