1、蕎麥麵，可以強韌血管，身體更結實

蕎麥含有特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸，這都是血液健康所必需的氨基酸，是“完美食品”。另外，蕎麥中還含有血液迴圈所必需的維生素B1，促進代謝的維生素B2、膽鹼，以及菸鹼酸等物質。這些營養成分有利於改善高血脂，淨化血液，強健血管。

2、綠茶，是血壓、血糖的最佳調節劑

綠茶具有降低人體膽固醇和甘油三酯的含量的功效。除此以外，綠茶中還含有特效成分兒茶酚，可以防止血液氧化，預防血壓、血糖的升高，讓血液迴圈更加順暢。

根據調查，每天喝3杯以上的綠茶，血液所需養分才能真正被吸收。對不愛喝茶的女性來說，可以試試“吃茶”。將綠茶葉研磨成碎末，在揉在麵食表面，比如麵包、饅頭等，蒸透入味，可以良好的吸收，口感也非常棒。

3、捲心菜，可以使面板要彈，血管也要彈

捲心菜含有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維，還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽，以及稀有的維生素U和維生素K，可以保護血管黏膜，還可以加速血液迴圈，讓血管更加堅固、有彈性。除此以外，捲心菜還可以保護黏膜細胞，對胃炎及胃潰瘍的防治有較好的臨床效果。

4、黑豆，是血液迴圈催化劑

黑豆有助於血液迴圈，調節腸胃功能，還可以使代謝能力加強，並積極輸送到全身，讓女人面色紅潤，內分泌也達到平衡狀態。這是因為黑豆中所含有的花青素，這是一種多酚類物質，可以保健血液，而且極其容易被人體吸收。

5、獼猴桃，是血管柔韌利器

獼猴桃含有豐富的維生素C。當體內的骨膠原充足之時，就有助於我們打造柔韌性強的血管，還可以調節血壓。將獼猴桃榨成果汁，在其中加入適量蜂蜜就可以食用。但要注意因為獼猴桃皮中同樣含有清血的營養素，還能增強果汁的口感，所以，榨獼猴桃汁時，保留果皮。

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影響血液迴圈的因素

1、營養不良。透過合理膳食，可以從中攝取維生素、礦物質等身體所需的營養物質。如果營養攝取出現障礙或偏食，則可能導致營養物質缺乏。

營養不良會嚴重影響血液迴圈，人體可能出現免疫力低下、血管脆性增加、精神狀態差等表現。所以，日常生活中既不能暴飲暴食，也不能厭食偏食。如果因為疾病導致無法進食，要積極治療原發病，病情嚴重者可採取靜脈營養支援。

2、高血糖。糖尿病患者由於高血糖，導致血液黏稠度變高，從而引起血管內皮損傷，血管基膜增厚，紅細胞聚集，血小板黏附和聚集在血管內膜下，最終形成微血栓或微血管閉塞，醫學上稱之為“糖尿病微血管病變”。

輕度血管病變表現為指甲紫紺、四肢發涼、手腳麻木；嚴重病變累及大血管時，可引起末梢面板壞疽，面板破潰不易癒合等情況。

其主要解決辦法為合理飲食，在專業醫生指導下嚴格控制血糖；輕度血管病變患者可透過血糖控制改善症狀，病情嚴重者在血糖控制較好的情況下，可採取手術治療改善病情及預後。

3、缺乏運動。合理鍛鍊可擴張外周血管，增加血氧含量。上班族長時間坐著工作，老人總躺著看電視，都可能導致末梢氧含量降低，血液迴圈變差。常見表現為面色蒼白、免疫力下降，嚴重者可能出現脫髮、疾病纏身等情況。

所以，大家靜坐、站立時間不超過半小時，常起來走動走動，實在沒時間運動，可以在座位上做腿和腳的區域性活動，如繃腳尖等，以增加血液迴圈。

補血的食物中豬肝、木耳、蛋黃、菠菜含鐵量高了，臉色蒼白、頭暈這是比較典型的缺鐵性貧血症狀了，鐵是造血的原料，人體缺鐵就會引起血紅蛋白低下缺乏血色，平時生活中食補需要有側重的來補鐵，補血的食物可以多吃些家禽類肝臟、血液，還有瘦肉、木耳、黑芝麻、菠菜和海帶等。