1． 轉移情緒。人生的道路崎嶇不平，坎坎坷坷，難免有挫折和失誤，也少不了煩惱和苦悶。此時此刻，應迅速把注意力轉移到別的方面去。比如有時碰到不順心的事情或在家中與親屬發生爭吵，不妨暫時離開一下現場，換個環境，或者同別人去侃大山，或者參加一些文體活動，娛樂娛樂。這樣很快就會把原來的不良情緒沖淡以至趕走，而重新恢復心情的平靜和穩定。2． 憧憬未來。追求美好的未來是人的天性，也是人類生存和社會進步的動力。只有經常憧憬美好的未來，才能始終保持奮發進取的精神狀態。不管命運把自己拋向何方，都應該泰然處之。不管現實如何殘酷，都應該始終相信困難即將克服，曙光就在前頭，相信未來會更加美好。 3． 向人傾訴。心情不快卻悶著不說會悶出病來，有了苦悶應學會向人傾訴的方法。首先可以向朋友傾訴，這就需要先學會廣交朋友。如果經常防範著別人的“侵害”而不交朋友，也就無愉快可談。沒有朋友的話，不僅遇到難事無人相助，也無法找到可一吐為快的物件。把心中的苦處能和盤倒給知心人並能得到安慰甚至計謀的人，心胸自然會像打開了一扇門一樣明朗。除此之外，我們可以向親人傾訴，學會把心中的委屈和不快傾訴給他們，也常會使心境立即由陰轉晴。 4． 拓寬興趣。興趣是保護良好的心理狀態的重要條件。人的興趣越廣泛，適應能力就越強，心理壓力就越小。比如，同樣是從領導崗位上退下來，有的人覺得無所事事，很容易產生無用、被遺棄等失落感。而有的人則覺得退下來後無官一身輕，可以充分利用這些時間看書、寫字、創作、繪畫、彈琴、舞劍、養鳥、釣魚、種花等等。總之，興趣越廣泛，生活越豐富、越充實、越有活力，你會覺得生活中處處充滿Sunny。5． 寬以待人。人與人之間總免不了有這樣或那樣的矛盾事之間，朋友之間也難免有爭吵、有糾葛。只要不是大的原則問題，應該與人為善，寬大為懷。絕不能有理不讓人，無理爭三分，更不要為一些雞毛蒜皮的小事爭得臉紅脖子粗，甚至拳腳相加，傷了和氣。應該有那種“何事紛爭一角牆，讓他幾尺也無妨，長城萬里今猶在，不見當年秦始皇”的博大胸懷和高風亮節。 6． 憶樂忘憂。在人生的旅途中，有時荊棘叢生，有時鋪滿鮮花，有時憂心如焚，有時其樂融融。對此應進行精心的篩選，不能讓那些悲哀、淒涼、恐懼、憂慮、彷徨的心境困擾著我們。對那些幸福、美好、快樂的往事要常常回憶，以便在心中泛起層層漣漪，激發人們去開拓未來，而對那些不愉快的事情，諸多的煩惱則儘量要從頭腦中抹掉，切不可讓陰影籠罩心頭，而失去前進的動力。 7． 淡泊名利。現實生活中有的人把名利看得很重。得隴望蜀，慾壑難填，財迷心竅，官癮十足。有的為了名利，不擇手段，一旦個人目的沒達到，或者耿耿於懷，疑竇叢生；或者心事重重，一蹶不振。不要那麼斤斤計較，不要把名利看得那麼重，否則，容易導致心理失衡。 除此之外，還要經常鍛鍊身體，合理飲食，養成良好的生活習慣，這些對於保持一份好心情也是至關重要的答案補充 每個人如果懂得以下八條秘訣，自然有個快樂的人生。 `1．沒有人是完美的。必須承認自己的弱點，並樂意接受別人的建議、幫助和忠告，只要你勇於承認自己需要幫助，成功必然在望。 2．從挫折中吸取教訓。在面對失敗或挫折時所抱的態度應該是從中吸取經驗，繼續努力。 3．生活必須誠實和富於正義感，這樣才能吸引好朋友來幫助你。著名心理學家巴達斯曾經被問及：“哪些是人類今天最基本及最深切的心理需要？”她回答說：“人類需要愛。”但這不限於男與女之間的愛，從心理學家的觀點看來，好人永遠是快樂的。 4．能屈能伸。無論在順境或逆境之中，我們的生活態度都應該是處之泰然。有了錯誤，立即改正。 5．熱心幫助別人。如果要真正快樂，自己受人尊敬，則應幫助別人，與別人關係融洽。 6．要人待你好，你必須先對他人好。當你受到不平等待遇時，你必須寬恕和同情他人。 7．堅守信念。當你做任何事時，必須堅持個人的信念。 8．快樂永存心間。只要時常保持心境開朗，快樂是很難捨棄你的告訴他焦慮 該怎麼做

緩解焦慮的人，他的焦慮情緒有七個方面可以跟他說。

首先，問問他自己：你的焦慮是否有效或無效。你的焦慮是否會在未來一兩天帶來一系列行為?你會做些什麼來消除這種焦慮?它會一項項地發展下去嗎?如果不是，這是無效的焦慮。

第二點就是，問問他是否願意接受不確定性?所有焦慮的核心問題之一是他對待不確定性的態度。我對人們說的一件事情是在不確定的日子裡，你想一下你做的所有事情：過街，上餐館吃飯，對陌生人問好，乘電梯，搭飛機。所有這些都有不確定性，你沒有絕對的把握，但你基本上能打個好賭。

第三點得識別他的期望是什麼，挑戰又是什麼。我們做的一件事情是讓人們花時間消除焦慮。讓他一天用30分鐘寫下他的焦慮，然後放在一邊，這樣他就不會整天都悶悶不樂。這樣做的目的之一不是讓他得到確定性而是感到厭倦。厭倦很有用，讓你懶得去想。

第四點是看看他焦慮的範圍，是否關係到他的核心問題。你非得要完美嗎?你非得比任何人都出色嗎?你是否認為如果你沒有成家，你就不能生活?

第五點是瞭解他何對待失敗?焦慮者傾向於認為失敗是災難性的，他們往往相信如果他們想到失敗，他們就會失敗。其實，人們擔憂的絕大多數事情往往是相當積極的結果。

最後一點是留點時間待用。及時回顧一下，看看他通常擔憂的事情是否讓他現在煩惱。焦慮者的問題之一是他們永遠生活在從來沒有出現的未來。最好的辦法是試著並努力將思想集中在儘可能好的現有時刻，就是盡情享受此時此刻。焦慮時，大腦裡發生了什麼?

當擔憂和焦慮達到一定程度，大腦負責感情的部位——杏仁核就會不起作用。而人的憤怒、擔憂和激勵都是來自這裡的。它啟用的是大腦的思維部位，直接影響語言和抽象思維。

我現在就是這種效果，癌晚期再次復發，靶向藥醫生讓我吃，一直沒錢買 ，在家手腳不能行走，天天待家裡，這種心情，頭部的積水怎麼好得了，一言難盡啊?

千萬不要買那些藥，吃藥沒用，最重要的是可以讓他情緒轉移，生活不止眼前的這一片，還有詩和遠方，條條大路通羅馬！可以散散心，逛逛街買喜歡的東西，培養興趣，因為興趣是最好的老師，不僅可以教你知識，還能開闊視野，在興趣中專研學習，那麼久可以轉移他的注意和心情。

首先，要認真看待事物，改變你的認知，不要放大事情的後果，這樣就會有效緩解焦慮。還有讓他吃香蕉，可以緩解焦慮。

如何安慰焦慮：

1.

首先看看焦慮是為什麼焦慮，是工作壓力大還是學習焦慮分好多種

2.

一般現在年輕人都有焦慮症，只不過是輕或者重。

3.

想要改善焦慮，必須休息好，睡眠好是一個關鍵，越是休息不好越會多想。

4.

抓住人為什麼焦慮，從跟上堅決問題。

5.

可以適當的換換思維，去參加活動，或者去旅遊，健身，都可以。

6.

安慰其實說白了就是開導，萬事往好的方面想。

在現代社會里，焦慮可以說是家常便飯了，每個人或多或少的都會有焦慮。

不同的是，有的人可以快速調節自己，很快就能走出來。但有的人被焦慮所影響，很長時間都要“深受其害”。

說起焦慮，我們不得不說一下它的一個好兄弟-壓力，可以說壓力與焦慮總是相伴而行。所以，如果想要幫助朋友解決焦慮的話，可以先去了解一下他最近都面臨這著哪些壓力，去傾聽他的訴說，從源頭上去解決。

我們普通人在生活中最常見的有兩種焦慮。

一種是因為對當前的行為不滿而引起的焦慮。就是現在你特別想去完成一件事情，但是達成又有一些困難，這個時候人的本能就想去逃避，逃避的結果就產生了焦慮。

這個時候可以想一下，是不是自己的目標太高了。如果高的話，可以設定一個低檔位目標，比原來的完美目標低一些的目標，但也不要太低，完全沒有難度。去做事情的時候，先去完成這個低檔位的目標，然後再去慢慢向完美目標靠近。當然，每完成一個階段目標的時候 可以給自己一個小小的獎勵，這樣會更有成就感。

第二種是因為對整體的狀態不滿而引起的焦慮。比如說不滿現狀，看不到未來，對未來比較迷茫，等等。

這時候我們要避免陷入過度的沉思，可以做一些事情去緩解焦慮的症狀。比如說，出去散散步，吃一頓大餐，聽聽音樂，跟知己聊聊天，跑跑步……

下面來講三種具體的緩解焦慮的方法，也是我自己經常用的。

第一，玩耍。每天拿出十分鐘的時間，允許自己做一個小孩子，很天真的去釋放那顆童心。可以折飛機，玩橡皮泥，畫畫……隨便玩，玩什麼都可以，但不要去碰電子產品，暫時把它們放到一邊。

第二，做一些只動手不懂腦的事情。比如，可以洗一下浴缸，刷一下馬桶，或者擦一下鏡子。這些擦完之後亮晶晶的東西，會讓我們特別有成就感。

第三，學習一下呼吸放鬆法，堅持冥想。找一個安靜的地方，保證不被人打擾到，然後閉上眼睛，把注意力集中在自己的呼吸上，心裡可以默唸，“呼氣，吸氣” ，去感受這一呼一吸。在市場上也有很多冥想音樂，一些放鬆的冥想詞，這些都可以幫助我們有效的緩解焦慮

最後送大家一句話，德國詩人里爾克曾經說過:

我們必須全力以赴，同時又不抱持任何希望。不管做什麼事，都要把它當成全世界最重要的事，但同時又知道這件事根本無關緊要。

這也許是我們能夠對抗焦慮的最本質的方法。

現在人因生活的壓力，感情的壓力焦慮的人群越來越多，越來越發展到年輕話。面對焦慮的人一定要有耐心聽他們（她們）傾訴，要關心理解，他們就是一些事不被人理解，沒有真心可以傾訴的物件，也有些不能傾訴的事，長期憋悶，壓抑自己的心裡，煩躁無處減壓，久而久之壓抑在自己心裡，不想說話，不想出去，在家裡越想越煩惱，讓自己看不到希望和光明有的越來越嚴重，最後選擇了結束生命，呼籲大家多關愛家人，互相多包容多理解

所謂焦慮的人，就是精神慌張，神志不清，胡思亂想，嘴裡胡言亂語，肢體上亂打亂抓。

這時你要小心慢慢的和他搭話，引導他，順著他，開導他，轉移視角，或者帶他外出遊玩，換一下環境，注意一定要有耐心，配合醫生治療，康復治療，經過一段時間，焦慮的他精神，言語都會有明顯的改變，再堅持一段時間，讓他慢慢走出陰影，千萬別在刺激他，完全順從他，他會完全和正常人一樣！

現代人都太容易焦慮了。焦慮反反覆覆，而原因卻都大致相同，往往是因為想要得到什麼。想要考試拿第一，日思夜想拿不到，自然焦慮。想要脫單，日思夜想找到物件，自然焦慮。人就是這樣，有了渴望，而又得不到的時候，就有了焦慮，而最後卻把失敗歸結於焦慮。

應對焦慮最好的辦法，就是去儘可能解決它，在它真正成為失敗之前。永遠在前進的人，永遠不知道焦慮什麼。他們把焦慮化為自己前進的動力，化解，進而變為零。

"願你們都能成為沒有焦慮的人"

真實的知見才最有力量。焦慮是一種非理性心理反應。給“焦慮“貼上無效心理機制標籤，不被焦慮情緒勾牽著誤入迷途，用安祥，寧靜，和諧，警覺的正知覺替代焦慮情緒，雙手合十，做深呼吸六次，默唸：”真心現前，真心做主人“。失衡的情緒即得緩解，之後在真心的頻率上，一切有效的解脫道妙用靈感會自然顯現。在真心頻率上~世間本無事。

生活中不如意的事情十之八九，所以我們總是會產生消極和負面的情緒，這些情緒如果不能夠及時的釋放，不僅會造成心理異常的產生，也會因為情緒的困擾，造成身體要承受許多的病痛。現代許多疾病的產生，多是由於難過焦慮等情緒的影響，精神壓力過大都會影響個體的身心健康。

焦慮是一種情緒狀態，是指對於未來的某種威脅或者危險的一種擔憂，它是一種不愉快的情緒體驗。當感到焦慮的時候內心會感覺到害怕、惶恐不安、提心吊膽，甚至是極度的恐懼，並且會伴有身體的不舒適感，例如一些過於焦慮和抑鬱的人，在夜裡會失眠，而這個失眠並不是生理的影響，而是心理的影響造成的。心理學家調查顯示越來越多的人，患有焦慮症、抑鬱症等病症，所以想要快樂的生活，我們必須及時的幫助自己抒發不良情緒，為了能夠有效的安慰自己，我們該這麼做：

不斷進行自我鼓勵

在一些負面情緒影響下，我們每個人思想都會變得很極端，不能夠用正確的心態看待事實，通常會產生鑽牛角尖的狀態，想要擺脫焦慮，必須去進行不斷的自我鼓勵，要告訴自己事情還沒有發生，不必為了未來的事情去焦慮，做好心理準備，鼓勵自己往積極的一面去看問題，讓自己不要恐懼還沒有發生的事情，過度的焦慮並沒有意義，只會讓自己變得更加難過而已。

用事實證明給自己看

任何一件事情，哪怕是當時令自己非常難過的事情，在隨著時間的流逝以後，你再回頭去看，就覺得當初的難過是無所謂的。例如你的高考失利了，當時非常難過，但是過幾年你再回想，其實也就沒什麼所謂了。舉出例子向自己證明，過度焦慮是無意義的，任何令自己煩惱的事情，在經歷後都不值得自己難過和消極。

身體的放鬆，改變自己的心理

一些外在的行為是可以改變心理的變化，放鬆身體是可以緩解個體的緊張和焦慮的，有時候身體語言也是可以安慰到自己的，不妨聽聽音樂，進行深呼吸訓練，舒緩自己身體，達到消除內心的焦慮。