中國的維生素C推薦基本服用是100毫克/天,但有害限值是1000毫克/天(其中包括大量的人群及個體差異)。

獼猴桃是一種深受消費者喜愛的水果，每100克獼猴桃含維生素C高達300毫克，一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素 C 需求量的兩倍多。

拓展資料

就較好品質的獼猴桃而言,每百克獼猴桃中含水分83.4克、熱量56千卡、能量234千焦、蛋白質0.8克、脂肪0.6克、碳水化合物14.5克、膳食纖維2.6克。

其中微量元素的含量有：鈣27毫克、磷26毫克、鉀144毫克、鈉10毫克、鎂12毫克、鐵1.2毫克、鋅0.57毫克、硒0.28微克、銅1.87毫克、錳0.73毫克、

常見氨酸含量：異亮氨酸26毫克、亮氨酸30毫克、賴氨酸16毫克、含硫氨基酸12毫克、蛋氨酸6毫克、胱氨酸6毫克、芳香族氨基酸38毫克、苯丙氨酸18毫克、酪氨酸20毫克、蘇氨酸24毫克等。

有需要補充營養物質購買獼猴桃的可參考以上營養成分表。

人體每天所需維生素：

維生素A 0.8-1.1毫克； 維生素A原或前維生素A 2毫克； 維生素B1 1.4毫克； 維生素B2 1.6毫克； 維生素B6 2毫克；

維生素B12 1微克； 維生素C 60毫克； 維生素E 10毫克； 尼克酸 18毫克； 葉酸 200微克； 泛酸 6毫克。

維生素C支援人體的保衛系統和締結組織。它在運動時會隨汗液排出體外，必須及時補充。維生素E保護人身不受外來惡劣環境的侵害，尤其是過度勞累和緊張，環境破壞及訓練等對人體的侵害。同時促進肌肉對氧的吸收。

要滿足人體對維生素的需要，只有透過食用富含維生素的新鮮食物，如水果、蔬菜和全麥製品。對於那些平時維生素攝入不足，膳食不平衡的人，可服用維生素補劑。