曼陀羅繪畫很容易，你不需要成為一個畫家，只是有一張白紙、一個蠟筆就好，畫一個圓，然後把你所感覺的東西隨心畫在上面。什麼人最適合曼陀羅繪畫這一方法？壹壹：在我的治療個案中，有些是憂鬱症患者，但絕大多數還是有著正常生活的普通人的，他們不一定有嚴重的心理疾病，但是都會有自己的壓力和煩惱罷了。如果我們要自助進行曼陀羅繪畫，需要那些步驟呢？壹壹：一般來講，我們會分為幾個步驟來進行：1. 放鬆和冥想的過程，引導自己透過調整坐或躺的姿勢，以及呼吸的頻率來引導自己的身體放鬆下來，然後進入內心的想象之中，無論你的心中出現什麼，抓住當下的那種內心中的感受。2.我們便可以帶著這種內心中的感受去作畫了。不用過多地去思考，僅僅讓你的手拿著畫筆在紙上自發地去表達就好。3.最後，觀想你的曼陀羅，去試著走進其中的世界，在內心中和它對話。在繪畫的過程中，對色彩有哪些要求呢？壹壹：我一般不規範用什麼顏色，但在某些整合治療中會根據情況做一些限定，比如規定對方只用紅、黃、藍三原色。畫筆給他之後，畫第一層，接下來做靜心，再畫第二次，再塗，這時候可能有顏色會重疊，你發現新的顏色會跑出來。這之後再做內在的冥想，給以正向的意念，然後再塗第三層的三原色，最後的曼陀羅這才產生。這時會發現跟最初的顏色都不一樣了，也會發現自己的潛力。在這其中畫綠色的特別多，你會發現你的整個心都開了，從中可以看到很精良的能量的對稱。畫好後，如何來對曼陀羅進行解讀與分析？壹壹：根據曼陀羅的線條、形 狀、色彩是可以很直觀地看到當事人的內在現狀的，不過相對來說，畫的過程是更為重要的，因為人的能量無時不刻都在變 動，更多的時候我們看著那個變動在發生，或者你體驗到自己的能量在這個過程中是如何流動的，就很好。曼陀羅療法頂重要的一點就是當事人的參與和體驗。
曼陀羅繪畫很容易，你不需要成為一個畫家，只是有一張白紙、一個蠟筆就好，畫一個圓，然後把你所感覺的東西隨心畫在上面。什麼人最適合曼陀羅繪畫這一方法？壹壹：在我的治療個案中，有些是憂鬱症患者，但絕大多數還是有著正常生活的普通人的，他們不一定有嚴重的心理疾病，但是都會有自己的壓力和煩惱罷了。如果我們要自助進行曼陀羅繪畫，需要那些步驟呢？壹壹：一般來講，我們會分為幾個步驟來進行：1. 放鬆和冥想的過程，引導自己透過調整坐或躺的姿勢，以及呼吸的頻率來引導自己的身體放鬆下來，然後進入內心的想象之中，無論你的心中出現什麼，抓住當下的那種內心中的感受。2.我們便可以帶著這種內心中的感受去作畫了。不用過多地去思考，僅僅讓你的手拿著畫筆在紙上自發地去表達就好。3.最後，觀想你的曼陀羅，去試著走進其中的世界，在內心中和它對話。在繪畫的過程中，對色彩有哪些要求呢？壹壹：我一般不規範用什麼顏色，但在某些整合治療中會根據情況做一些限定，比如規定對方只用紅、黃、藍三原色。畫筆給他之後，畫第一層，接下來做靜心，再畫第二次，再塗，這時候可能有顏色會重疊，你發現新的顏色會跑出來。這之後再做內在的冥想，給以正向的意念，然後再塗第三層的三原色，最後的曼陀羅這才產生。這時會發現跟最初的顏色都不一樣了，也會發現自己的潛力。在這其中畫綠色的特別多，你會發現你的整個心都開了，從中可以看到很精良的能量的對稱。畫好後，如何來對曼陀羅進行解讀與分析？壹壹：根據曼陀羅的線條、形 狀、色彩是可以很直觀地看到當事人的內在現狀的，不過相對來說，畫的過程是更為重要的，因為人的能量無時不刻都在變 動，更多的時候我們看著那個變動在發生，或者你體驗到自己的能量在這個過程中是如何流動的，就很好。曼陀羅療法頂重要的一點就是當事人的參與和體驗。