絕食減肥。我本身是易瘦體質，所以一吃胖我就想著用絕食來解決，三天不吃飯只喝水至少可以瘦4到5斤。但是!!!就在上個月，我又用了這個方法，但卻在地鐵差點暈倒，剛出門還好好的，坐地鐵十幾分鐘身體瞬間沒有了力氣，記住，真的是瞬間。後來我開始眼前發黑，一直乾嘔出冷汗，辛虧當時有兩個朋友在身邊，兩個人硬拖拉著我去休息，後來吃了點東西，緩了差不多半個小時，才慢慢好了點。但自從這次之後，我的胃貌似不那麼聽話，肚子不能餓，一餓就渾身沒力氣，可能是我長期用絕食來減肥身體對我的抗議吧。所以，奉勸想透過絕食來減肥的小姐姐，三思呀，體重雖然掉的快，但卻會對身體帶來嚴重傷害

我是77的 人到中年的男士，平時愛喝兩口，胡吃海喝的，成了今天的大肚男，血壓高，減脂減肥已經勢在必行了，查閱大量資料，試過各種方法，什麼食物卡路里含量，什麼食物熱量太高，按照講座的做，沒有堅持下來的，有客觀因素，更多的還是自我約束力不夠，我就說點自己能瘦下來的一點經驗之談吧 ，不一定科學，僅供參考啊。六字真言 管住嘴 邁開腿。管住嘴，牛肉，雞肉，蔬菜水果，粗糧為主要食物，大米飯一定要少吃，一日三餐吃蛋不餓還能吃點的時候就不要吃了，杜絕一切飲料，尤其那個碳酸飲料，邁開腿，根據自己自身情況，儘量多動，最初就是走路，以走多少和走快慢來調節，你不用會多少種減肥減脂方式，就這六個字做到了，你就能減肥減脂，切記一定要少吃，少吃，少吃，重要的事說三遍。記住了大家，走在減肥路上的同道們，減肥就是為了自己，為了健康，為了好看，為了別人看見你的時候，說一句，你的身材不錯啊，這個時候小小的虛榮心的一種滿足的狀態。出來混，遲早都要還的，你現在吃的沒一塊肉，在你減肥的時候，都會用你的汗水加倍返還的。

試過節食，發現肚子好餓啊，腦子裡整個就是左邊一隻雞，右邊一隻鴨的，受不了誘惑直接點了一頓肯德基吃。試過運動，辦了健身房的卡，剛開始幾天好興奮的，後來就懶的去了。試過減肥藥，那個是真的可怕，吃了肉是掉的快，三天瘦了五斤。但是很快我就發現睡覺的時候心臟跳的特別的快，嘴巴特別的口渴，所以就停了，雖然特別想減肥，但還是健康重要。試過酵素粉，但是那個好像對我來說沒什麼用。後來我發現，我只要正常的吃三餐，其餘時間不吃零食點心，盡然會瘦那麼一點點，雖然不多，一年就一斤左右的樣子。但是我吧零食點心不吃是不可能的，所以就偶爾吃點，反正別胖下去就好了。要是一點都不吃，我都覺得人生好沒意義

我很胖，嘗試過很多方法減肥，但是沒有吃過減肥藥，很久很久以前買過一次，但是沒敢吃給扔了。（在網上買的，好像是什麼左旋肉鹼）

也見過身邊的朋友拔罐減肥的，但是這不能吃那不能吃，跟節食區別不大。所以我覺得既然都吃成這樣少了，還把什麼罐啊，直接少吃不就得了。

從去年11月份我又開始減肥，這一次還比較不錯，目前為止一直在堅持當中。這次我是從飲食上下手，剛開始是減少飯量（減半），沒有說是一下就不吃飯了，而是分階段開始，適應一個階段，再減量，因為我胖，所以剛開始效果非常不錯，可是適應以後效果就不大了。接下來我就開始不喝湯，不喝稀飯了，也有效果，但時間不長，就都不喝了，又在這個基礎上不吃肉了（豬肉，特別是肥肉），再後來就吃素了。

但是減了30幾斤的時候說啥都不在掉稱了。這時候朋友告訴我有一種方法比較管用，給了一個食譜，說是對身體健康，又能減肥，我就信了，堅持按照食譜吃了大約一個月，一斤也沒瘦，但也沒長，我現在已經放棄了。從現在開始，我還是先按照自己的方法來，那就是少吃，少鹽，少油，雖然我知道這種方法對身體不太好，但我總得想辦法先瘦下來吧，公司馬上就要體檢了，我希望看到自己健康的體檢報告。

其實我減肥也是醫生讓我減的，只不過沒說讓我怎麼減，我總結了一下，什麼方法都是在管住嘴的前提下，那些號稱不結實就減肥的都是忽悠。

現在是4月16號67.5公斤，爭取在4月30號那天減到65公斤，加油

67.5公斤的我和91公斤的我

在這個以瘦為美的年代裡，減肥似乎早就成為了一個全民關注的話題，看了一下多位朋友的心酸減肥史，分享下個人長達三年的減肥血淚史。

先上照片，最早的時候身高165的我，體重一度盤旋在145斤左右，但是那個時候剛畢業不久，忙著生存養活自己，根本無法估計減肥這些。直到後來身邊很多朋友們經常談論才慢慢注意到，才發現不知不覺之間自己已經變成了一個不折不扣的大胖子。開始減肥。

第一次減肥的時候，是同科室的小張介紹給我的減肥藥，也不貴，一盒藥花了300多。當天吃就見效了，一天往廁所跑了十幾次，心想著這個減肥效果還挺不錯麼。。結果第二天起床就頭暈眼花，沒了精氣神了。秤了一下體重確實減了一斤多，所以就決定繼續咬牙堅持。三天後的早會，我如願以償的暈倒了，第一次的減肥就此作罷。後來再去想，哪個那是什麼減肥藥啊，根本就是瀉藥嘛！

第二次減肥的時候就謹慎的多了，朋友介紹說讓我運動減肥。我當時就想這個肯定好啊，因為終於不用吃藥了，而且運動本身就是健康的方式啊，如果還能減肥肯定還是不錯的選擇。開始上網找資料，自己定製運動計劃，開始我的減肥之旅。堅持了一個月的晨跑晚跑加上室內減肥操，索性效果還是不錯的，一下子減了十幾斤。但是後來剛好是冬天，室外比較冷，就慢慢的減少了運動，到後面基本上就不怎麼運動了。兩個月過後發現，體重反彈了很多，而且有著超過以前體重的趨勢。後來一想確實啊，跑步以後我的飯量是與日俱增啊，有時候比我們公司的男同事吃的還多。這不胖才怪呢。

第三次我就謹慎了許多了。朋友當時給我介紹的擺肚清so代餐食品，說實話一開始我是拒絕的，我覺得減肥本來就是要少吃，現在你還讓我吃東西，還說吃東西能減肥，我真的是有點不相信的。朋友告訴我說，這個產品的機理就是新式的減肥理念，可以吃的蛋卷它的功用就是讓人產生飽腹感同時在減肥的時候保證人體的營養的合理攝入和平衡，而配合的果味的果凍，可以幫助人體塑造易瘦型體質，讓人體健康合理的科學的減脂減重。後來嘗試了一個月時間，真的是讓我意想不到，一個月竟然減肥了30斤左右，而且沒有拉肚子，沒有任何不適的地方。到現在為止半年時間過去了，到現在也是沒有任何的反彈。

想想自己還是很幸運的，遇上了願意分享給我好產品的朋友，遇到了好的產品。

樓主提出這個問題的原由八九不離十是因為肥胖或是對自己的體型不滿意，目的應該是希望透過廣大網友們建言獻策，或提供一些寶貴的經驗來達成自己瘦身或是塑形的目的，分享個科學健康瘦身的營養師微星給大家壹八陸七久壹七壹八八陸。愛美之心人皆有之，不認男女老少，尤其是春天到了，夏天來了，露腰的季節美女們怎麼好意思出門就做“腹婆”呢。我老婆她以前就是這樣的，平常還特愛美食，一到露腰的季節就吵著要減肥，可往往都是瘦了又胖胖了又減，後來她透過朋友介紹用認識了一位營養師推薦了個方法效果非常好，瘦了20多斤，沒一點反彈。現在身邊好多的朋友都因其受益成功瘦身。你也可以一起見證，其實人形成易瘦體質後再怎麼胡吃海喝都是不會再胖回去的，告訴你們一個獨家秘方，多和廋子接吻容易形成易瘦體質，科學證明人的口腔有8000多萬的菌群，接吻還會帶動身體近百機體的鍛鍊，擁吻三分鐘你不僅得到瘦子8000多萬的易瘦菌群，還在愉悅中不知不覺的燃燒100卡路里熱量