吃素也需要科學搭配，素≠蔬，這一點必須注意。只要滿足7大營養素的無數，吃素有助於減肥。減肥也沒有這麼簡單，也需要科學系統的去付出一點東西，比如汗水。

不是說吃素就能減肥，你要了解你是為什麼胖，還有做到營養均衡攝入，光吃素別沒減下來還搞得人營養不良惹出一堆毛病。

那要看你怎麼吃，如果你一餐吃四五碗米飯，再配上青菜，這也叫吃素沒錯，但肯定瘦不了。瘦不瘦其實關鍵看吃多少飯，飯吃多了別想瘦，因為米飯裡含的糖份也不低。要想瘦，就要控制好飯量，管好你的嘴巴。任何減肥方法都離不開管好你的嘴巴，那些所謂的代餐，就是叫你不吃飯換吃代餐什麼的所以瘦了，歸根結底就是要管住嘴。

如果你以前大吃大喝，每天吃夜宵的話，油膩的食品，熱量高的食品，現在改吃素了，持續一個星期，相對來說你是可以瘦的，但是你一停下來，估摸又回去了

這得看你怎麼吃了，青菜加大碗米飯，麵條，不吃肉都不會瘦的。主食儘量晚上不吃，就是蔬菜水果也得控制量，會瘦的。

從實際出發，根據多個瘦下來的人的經驗，控制飲食習慣增加運動，肯定能瘦下來，且不用花很多錢。吃素+魚+蝦都是可以的，還可以吃些青菜，少油少鹽，另外每天要保持一定的運動量，跳繩，快走都是好辦法。

怎麼沒有人考慮攝入總量的？

總之攝入量少於消耗，減，

攝入量大於消耗，增。

基礎代謝降低，容易反彈！

應該是儘可能攝入優質蛋白質，油鹽減少，這樣不容易長脂肪。

減肥應該是一個持續的過程，要找到根源的問題，否則還是會反彈

減肥其實就是讓能量呈現負平衡，能量消耗大於能量攝入，自然會瘦下去

控制好能量攝入，保持主食+蔬菜+蛋白的結構，健康持續減肥，每天控制食用油的攝入和肥肉、甜點、油炸食品等高能量的食物攝入，同時加強運動，體重一定會控制下來的，加油

親這個不一定的哦，想要減肥不是光光吃素就可以，不過吃素也是很好的一個習慣，但是真正要想減肥得搭配著吃，如果你要在吃素的情況下減肥，那麼也該合理的吃素，首先你要控制你的飲食，減肥第一步縮胃，每日早中晚主食加素菜不能超過一小碗，平常吃飯的碗，形成一個週期，一般一週左右，然後你看你個人情況，減肥期間可以多吃一些通便，利於排洩的素食，熱量低的食物，我是葷素都吃的用上訴所說的這個習慣這麼瘦下來的，3個月瘦了24斤，加上適當的運動，不用每天特意去跑步一小時什麼的，就是沒事多走動就可以，不要老坐著，希望以上我的個人經驗可以幫助到你。

不是這樣的。

有的人喝開水都長胖，所以並不是只吃素他就能夠減肥。

為什麼人會發胖？最主要的肥胖的原因就是攝入大於消耗，簡單的說就是你吃的太多，沒有及時的消耗掉，也就是說你的代謝功能比較差。

除此以外，還有其他的因素：（1）遺傳。簡單的說，如果你父母都是豐腴的身材，如果你想要苗條，可得花費一番心血了。

（2）基礎代謝率。基礎代謝率較低的人，平常時候休息的時候熱量代謝量比較低，造成熱量消耗較少，所以在相同的熱量攝取之下，基礎代謝率較低的肥胖率比較高。

（3）內分泌失調。如果你的內分泌失調的話，還有精神因素情緒的變化，都會導致肥胖。

（4）心理因素，很多人因為遭受到某些挫折，憂鬱，悲傷，空虛等等，情緒不正常造成的暴飲暴食，說到底還是食入太多，沒有被及時的消耗掉。

所以單純的吃素不一定可以減肥哦！

能瘦，看個人體質，畢竟減肥就是控制嘴，邁開腿！

連續一個禮拜中午吃過就不要再吃，等第二天早飯再吃。能瘦。

可以道可以，但對人體不好，好是要多鍛鍊

連續一週吃素能瘦？豬八戒負重步行十萬八千里，每天吃素都瘦下去了

像我這樣大基數的，應該會瘦到理想的效果

連續一星期吃素可以減肥的，不過整個人看著沒精神，不會忍不住多久的，一開始吃，肉就回來了

不一定歐，你要吃細米白麵，高熱量，高澱粉，高糖分，就不好說了，如果這麼容易就沒人人吃減肥產品了

吃素不知道，酵素定能瘦，但是量要少，畢竟命重要