心理素質提高 需經過生活磨鍊，各種各樣的人和事，思想跟其提升。

常言道：性燥皆因經歷少，心平只為磨礪多

心理承受力差一般是不自信，容易自我否定，其直接原因是對自己要求太高。不結合實際情況，訂過高的目標，最後完不成。這時候就開始自我否定，進而自卑。覺得自己真差勁。可事實上，一切不基於現實的目標都是自我傷害。

另外，自我要求太高除了會造成自我否定之後，還會把你帶入一個惡性迴圈。

我們總希望自己做到完美、天衣無縫、無人能敵，所以不管我們怎麼努力，都會收到負反饋。因為我們是凡人，限於各種原因，總不能做到完美。但是頻繁的負反饋會消磨我們的意志，打擊我們的積極性。最後形成拖延症。

我們看到，自我要求過高導致自我否定，自我否定反過來又導致更高的要求。

所以，認清這個邏輯，我們就可以干預這個過程。

首先，我們要重新定位自己，不要給自己過高的要求，不要用聖人的要求框自己。我們給自己定目標的時候要訂的比自己好一點點。如果訂的目標比較大，可以分解成多個小目標，逐步實現。這樣就不會陷入惡性迴圈了。

其次，選擇恰當的競爭對手。別人看上去很輕鬆的事情，往往是因為別人有積澱。就像一個運動員一樣，人家可以輕易跳很高，你不能想一下子趕超他們，你說的努力，往往還不夠。

第三，允許自己失敗，接受困難。失敗和困難是人生的一部分，當我們對自己要求太高時，就會對失敗和困難耐受性很低。不經失敗和困難，人就難以迅速進步。

好吧，說白了，自我否定是一個自我認知和現實錯位的結果。你如果能認清自己，就不會因為一點點成就而自負，也不會因為一點點挫敗而進行自我否定。

願你瞭解自我，活出自我。

每個人自身都有閃光點，但別人的閃光點並不代表是你自己的！適當的去看別人的優點是對的，可以鞭策自己，但過度的關注，就不利於自身的發展了，做事時不要想太多，儘自己的努力就好！別人如果做得比你好，虛心求教，吸取他的優點反思自己的不足！每次都是一種進步！何必執著於一次的成敗！在我們眼中，別人的永遠好過自己，那我們為什麼要放那麼多精力在別人身上呢！多關注關注自己豈不是更好！你要記住人活一世，只要自己活的快快樂樂的比什麼都強！如果你是在管不住自己不過多的關注別人，那就適當的給自己找點活幹，看一本書一部電影。

題主你好！

筆者認為，心理承受能力主要是靠自己的生活經歷累積提高。

一個小孩子，在學習數學的時候，會說：這好難啊，我怎麼都不會，是不是我太笨了？

而一個成年人面對一樣的問題，先排除會的情況，首先他會去分析題目，在去尋找相應的公式或者方法去解答，哪怕實在沒辦法解出來，還可以想身邊的人去尋求幫助，最後大家都不會的時候，告訴自己一句：算了，沒什麼大不了的

因此不是因為大人比孩子聰明，而是面對同樣的問題，自己一己經可以從容面對，所以說經驗的積累，和經歷的豐富是提升心理承受能力的一個途徑，當你積累足夠，相信你也可以做到，泰山崩於前，而色不變！

心理承受的提高，不是一時半時就能改變，它需要自身一個長時間的自我領悟自我培養來完成的這個思想上的心理承受壓力，在這個過程中需要有一個堅定求實的自我客觀認識逐步的改變提高自己。心理承受的能力跟性格特點、辦事思路習慣、長期接受的環境、分析事物的慣性思維都有關係。比如說一個人性格是比較吝嗇，花錢及各方面都精打細算，然而如果有一次疏忽錢財有失就會承受不住，反之如果性格什麼也不乎大手大腳，對於承受力就大的多，甚至思想上就跟個平常事似的。這兩種情況要說對錯，大家絕大部分不會認同，那麼我們只有取中，做個人心目中比較滿意做事風格吧！首先確定了提高承受能力所要達到的最佳目的了，那麼有目標就向目標邁進，當然會有思想阻礙重重，也是很正常的，因為承受的範圍不是都是好事，也有痛苦的承受，所以說承受的範圍還是大的，那麼就不求得到最佳只求能夠不斷提高就好，必經也是個困難的心理問題還是有一定的困難的，但那也未償不能改變它需要思想動力和時間。

有意願我們就用行動去改變這一切，應去注重接受新環境和新思路為出發點，以借鑑他人的正確思想為榜樣，用時間去慢慢調整改變，虛心聽取好的建議在心中一點一點的認真分析，逐漸過渡這些不良的習慣，從而能對事情的對錯與否及效果產生一個全新的思想觀。秉性脾氣是承受面前最大的障礙，那麼就要特別注重接觸新環境，沒有新環境也要給自己創造新環境，使其能從老的陳舊環境中逐漸轉移，另外還要始終堅守一個必須改變的思想信念，不斷提醒剋制自己，不斷歷練秉性消磨脾氣。就這樣慢慢來我想這個思想的承受力應該可以提高的，只能依靠自己來找到努力的方向來提高。

心理承受能力，我認為是一種對事物的接受、容納能力。所以提高自己的心理承受能力，首先就是對萬事萬物有一個接受的態度，當我們去接受的時候，我們對這個事物就有了更多的容納。

比如，當一個人遭遇失戀，感覺很傷心、很痛苦。他無法從內心接受這樣的一些負面情緒，就會想透過各種辦法逃避這樣的一些感覺。去暴飲暴食、酗酒、放縱自己，甚至發生一些無謂的短期關係，期望以此來逃避傷心、痛苦的感覺。表面上看起來，在做那些事情的時候，負面的情緒不見了，被消除了。但事實上呢，並沒有。一個人總是去逃避的時候，是無法把自己的承受能力提升起來的。

無論出現什麼樣的感覺、情緒，如果我們能做到對自己誠實，是的，我現在很傷心，我現在很痛苦。並且接納自己有這樣一些負面情緒，那麼我們就對這些負面情緒有了更多的容納力，也就是提高了自己的心理承受能力。

但是這對習慣於逃避情緒的人來說並不容易，這與我們從兒童時期起的負面情緒就不被父母所容納有很大關係。想一想，當我們小時候為一件事情感到傷心，掉眼淚的時候，大多數的父母都會害怕孩子的眼淚，會說，別哭了，不哭，忍住，沒什麼好哭的。那這樣自然而然的情緒就會被否認，作為孩子來講，還沒有能力獨立去面對這樣一些情緒，所以會跟隨著父母的期望來行事，以父母的行為為標杆。當父母這樣說的時候，孩子本能地認為傷心、掉眼淚，不是件好事，潛移默化到成年之後，遇上傷心、痛苦的感覺，便極力想要逃避。

試想一下，當在我們孩子的時候，傷心的時候，父母說，嗯，你現在好像很難過。那麼我們會知道這樣的情緒是被允許的，我們也就能學著允許自己的傷心、痛苦，這樣一些負面情緒。

首先，對自己的模式有一個覺察，很多事情當你去看見它的時候，它就跟原來不一樣了。這就是覺察的重要性。也就是說，當我們產生一些負面情緒的時候，本能地想要逃開的時候，去覺察到這樣的模式。心裡告訴自己，我現在好像想要逃開了。

第二，覺察到這樣一種模式之後，就有意識地訓練自己與這樣的一些情緒感覺多相處一會兒。我現在很難過，可以的，我允許自己難過，我要跟它多待一會，它是我的一部分。

第三，如果自我覺察敏銳，訓練又比較有效的話，可能就不要第三步了。針對一些內心模式較為頑固的，可能需要求助於專業人士的幫助。專業人士可以作為一個很安全的傾聽者，去允許、容納我們的感覺，而我們也會在這樣的陪伴和支援下，逐步學會如何與自己的情緒相處。

當我們對自己的感覺誠實，去接受發生在我們身上的一切感覺的時候，試問，又有什麼能接受不了呢？這就是提高了心理承受能力了。