回覆列表
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1 # 張老師營養和膳食普及
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2 # 跑者阿飛
可以慢慢跑跑，嚴格的說是Jogging，或者說是Walking！不是Running！
帕金森的早期明顯症狀是：手腳的抖動。
隨著症狀的加重，身體容易失去左右平衡，容易摔倒。還有語言障礙。
越是不方便動，越不動，肌肉越僵硬，身體機能越是底下，陷入惡性迴圈。
在藥物控制的同時，
配合適度的運動，雖然不能根治帕金森，卻可以保持體力，讓生活容易點。
運動強度不用多高，稍微提高點心率就可以了。
慢慢跑，快走，水中走路都可以。
注意1：跑的話一定要慢，推薦快走！畢竟跑步雙腳離地，有摔倒的危險。
注意2：場地一定要平整，避免摔倒。
注意3：最好去塑膠跑道上。
注意4：推薦大聲說話，也是一種鍛鍊，比如去K歌，
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3 # 神內小美醫生
是可以的！
對於帕金森病患者，我們是鼓勵在保障患者自身安全的前提下進行各種運動鍛鍊的！我們都知道，帕金森病是我們常見的神經系統變性病！帕金森病患者在早期往往出現的是各種運動障礙症狀，如我們常見的震顫、僵直、遲緩、平衡障礙等等。持續的鍛鍊可以延緩疾病的進展！對於運動方式，沒有特別的限制：主要的原則上“保障安全”，根據自身症狀或者說病情而定！
一般建議相對舒緩的運動，如慢跑、步行、太極、當然現在流行的廣場舞也是可以的！
首先帕金森患者的發病因有諸多因素導致。飲食要多攝入膳食纖維含量高的食物和充足的飲水防止便秘。
其次，帕金森患者適度的運動反而有助於身體機能的恢復。但是要注意運動的強度。首先不建議一開始就跑步。任何運動都要循序漸進。建議可以先健走，讓手腳機能逐步適應。
健走先短時間進行，慢慢地如果沒有不適，可以適當增加運動時間。最好能佩戴運動手錶，方便檢視運動時候的心律。一旦心律過高，身體出現不舒適感要及時停止。如果健走適應後再開始慢跑。
太極拳的運動強度和節奏有助於患者恢復平衡。
切記不要心太急，康復需要較長的時間，同時也要堅持。