我們每個人，在社會當中扮演著不同的角色，往往你在羨慕別人的奢華生活時，反之他們也會嚮往著過我們平淡而簡單的生活，也就是說，在這個浮躁的社會里，我們大家都會受到不同的壓力襲擊著，每天揹負著自己的種種壓力，時間久了這些壓力將會變成你走入極端的指引者，也就是現在社會新名詞“抑鬱”。

人人都會有壓力，但是往往每個人消除自身壓力的辦法不同，甚至會有人去選擇極端的辦法，其實，消除自身壓力的辦法，有很多種選擇，比較常用的運動、游泳、聽音樂、去圖書館看書、多到戶外參加一些集體活動等等，我平時壓力大的時候我會叫上幾個知心的哥們兒，一起出去喝喝酒、唱唱歌，在喝酒的過程當中，就把撇在內心的話或者遇到的困難，傾訴給大家，也可以在晚上睡前和自己的愛人聊一聊自己最近的壓力來源，透過親情和愛去消除壓力，還有逼格高一點的就是催眠。實際上減壓先要解開心結，就是把埋藏在自己內心的心結毫無保留的傾訴給對方，在對方的話語裡尋找開啟心結的那把鑰匙。而推心置腹的交流能使人精神舒暢，愁煩盡消。

人生本來就是豐富多彩的，既要有一帆風順的快樂，也要有各種各樣的壓力相伴，如果你的人生沒有了壓力，我想我們的人生也會顯得有幾分單調，當遇到壓力時，我們要把它當做鞭策我們前行的動力，適應了各種各樣的壓力你也就適應了當今的社會，最後還要對讓你遍體鱗傷的壓力心存一份感激，是它讓你變得堅強，是它讓你變的成熟，是它讓你能在這浮躁的社會得意生存。

感謝邀請！我認為緩解很大的壓力不是一句話兩句話就可以做到的呢！其實在生活中我們都會面臨來自各個方面的壓力，想要疏解，只能從自身做起，可以找友聊天，喝茶，唱歌，有條件的話來一場說走就走的旅行，這都是可以緩解壓力的方法。但是，這又是治標不治本的方法，想要徹底緩解，那就需要自己放寬心胸，不鑽牛角尖，做一些自己感興趣的事情來分散注意力，以期達到緩解壓力的目的！

性格不同，面對壓力態度就不同！樂觀積極的哈哈哈哈哈一笑，眨眼一揮，會過去的！悲觀消極的淚流滿面天崩地裂，明天就是世界末日了！

生活環境不同，每個人的家庭不同，面對壓力方式方法就不同！經歷磨練世事的，心裡有底。唉，大不了從頭再來多些時日而已啦！可是媽寶式長大的就不同了，咋辦？！從哪裡開始？無頭蒼蠅樣心慌茫然！

壓力的不同，處理手段就不同！有的壓力其實就不算什麼事，置之不理就是最好的處理手段！……

總之，儘量樂觀積極過每一天。因為明天會來的，一切都會過去的。昨天天塌的事，今天想想也就那樣，明天就會笑笑說一聲原來如此。再過幾天就會問是嗎？真的呀！

哈哈哈哈哈，相信自己一定行的！壓力也就是鴨梨！

壓力大的時候要學會給自己減壓，換一個輕鬆環境散散心，或者聽聽音樂，運動一下，和別人傾訴一下自己的不開心，

尤其在海外，工作、生活壓力山大，一不小心，抑鬱就來找你了。 因此 ，每個人必須有一套排遣壓力的方法，我的方法是這樣的。

買衣服減壓

買衣服能減壓嗎？這個方法乍聽起來有點俗，可姐妹們一定有共鳴，女人的衣櫃永遠缺一件衣服！

一個人跑到大Mall，在音樂的伴隨下，徜徉在霓裳羽衣的海洋，慢慢地想象、慢慢地甄選，偶爾也有幾個陌生人拿著衣服請你參謀的，你給出意見，然後走進試衣間，在鏡子前後左右顧盼，這一刻的你化身為行將登T臺的模特，我是我的女神，其他的什麼都是浮雲！

演出完畢，你懷抱著大包小包的戰利品凱旋而歸。

運動減壓

運動能改善情緒。說起來神奇，有一次因為工作中的事煩心，頭昏腦脹的，於是就跳了一套健身操，45分鐘過去了，大汗淋漓，情緒也跟著高漲起來，先前的不快頓時煙消雲散。

運動能對抗壓力。在健身房做腿部肌肉練習，怎麼用力也拉不動，一看砝碼，頓時驚呆了，110磅！我清楚的記得，之前那個白人老人至少80歲了，看似漫不經心，居然有這樣的力度，其實他又何嘗不是在對抗壓力呢！他面對的是年老體衰、病痛、以及生死的壓力，他透過健身增加不斷減退的肌肉，延緩衰老的速度，從而也增加了自信！

或者做一次遠足，邊走邊拍攝沿途的風景；又或者做一次心靈的Spa---瑜伽冥想，聽潺潺的山間溪流、聽鳥兒的長短歌，觀太陽初升時的雲蒸霞蔚，感受萬物的美好。

聞香減壓

聞香減壓是西方比較風行的芳香療法。大都市人生活在鋼筋水泥的森林，每天行色匆匆，對季節也越發的遲鈍，大家只是透過增減衣服來適應季節的變更。一個朋友告訴我她在美國從來沒有看到過桃花，其實在四月的紐約，最早報春的是洋水仙，接下來玉蘭花、櫻花、桃花競相開放，然後是鬱金香、晚櫻、芍藥、玫瑰、百合花。。。

美麗的風景其實就在你我的身邊，只是我們忙於趕路沒有留意罷了。在你為生活拼的焦頭爛額的時候，不妨放慢腳步，深吸一口氣，體味氤氳在空氣中的襲人花香，瀰漫開來，淹沒了俗世的喧囂。

唱歌減壓

唱歌是長壽第一名，真的不無道理。在快節奏的現代社會，人最需要的是傾訴，唱歌就是將內心的鬱悶得以盡情傾訴，也就是宣洩！

有一副黃鶯般的嗓音固然好，沒有也無妨。在地鐵上，經常可以看到一些插著耳機邊聽邊唱的音樂發燒友，看的他們調跑到了喜馬拉雅山上而渾然不覺的自我陶醉，大家的會心一笑中又包含了多少羨慕呢！

在社會生活中，我們每個人都會面臨著不同的壓力，讀書有考試的壓力，工作有業績的壓力，

婚姻有相處的壓力，家庭有生活的壓力。我們都生活在壓力之中，正常的壓力對於我們來講，都是有一定的動力的。那麼壓力很大的時候怎麼辦呢？逃避還是化解？逃避顯然是不對的，那麼如何化解呢？也是需要方法和技巧的。

在我們壓力很大的時候，比如無休止的補課學習，毫無頭緒的工作。我們可以換個思維方式，讓我們放鬆下來，更好的應對，看場電影，吃頓美食，聽聽音樂，踢場球，讓自己的壓力進行一定的釋放。張弛有度，才不至於讓彈簧繃的太緊。舒緩壓力並不是逃避，而是一種對壓力的一種釋放，減壓的一個過程。

一個大的壓力會讓我們喘不過氣來，比如一個月內要完成多少訂單。目標定的那麼高，壓力不可謂不大。如何去做呢？分解它，合理的安排計劃，分階段的去完成。大的壓力分解為幾個小的壓力，自然壓力就沒那麼大了。

有的時候我們面對壓力，又無法解決，怎麼辦呢？比如我們學生遇到高考，好擔心考不好，自己多年心血都白費了。這個時候就應該學會跳出來，讓精神抽離，放眼自己整個人生，高考是什麼？只是自己人生當中的一個坎而已，自己就算沒考好，還可以下次再考。人生不單單是上個好的學校就是成功。成功的路子還很多很寬。抽離了侷限的思維，便海闊天空，壓力頓減。

遇到大的壓力的時候，可以和親人，朋友聊天，聽取不同角度的意見和建議，特別是親人，親人的支援猶如給你的支撐，更好的抗壓。溝通同時也減壓減負的心理壓力的釋放。聽聽別人的經歷，自己的壓力可能就沒有想象的那麼大。這樣做也有利於開動思維，多角度的去看待壓力。對於化解壓力很有裨益。