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  • 1 # 使用者8137750408179

    雖然在辦公室放屁很尷尬,但是放屁是很正常的生理現象,每個人平均每天會放6~20個屁!

    屁的數量和氣味就和人的身體健康狀況密切相關。

    那麼,放屁很臭有四個可能的原因:

    1、吃了具有刺激性氣味的食物

    吃了洋蔥、蘿蔔、大蒜、韭菜等具有刺激性氣味的食物,放的屁就會很臭。

    這是正常現象,只要不吃或少吃這類食物,放屁臭的問題自然會消失。

    2、便秘、消化不良等腸道疾病

    便秘由於大腸內糞便存留時間較長,在腸道細菌的發酵下會產生有害物質,導致放屁很臭。

    另外吃了過多的蛋白質類食物,不能完全消化的蛋白質在腸道內被分解,產生了胺類,胺類物質的味道就很臭。

    3、近期服用抗生素

    服用抗生素在殺害病菌的同時,也殺傷了腸道中的有益菌,導致腸道菌群失衡,影響腸道正常功能,導致放屁很臭。

    你可以對照自己的情況,看看是什麼原因導致的。

    通常來說,除了吃了刺激性食物外,腸道菌群紊亂是放屁臭的主要原因。

    那麼,如何調整腸道菌群呢?

    1、補充益生菌

    益生菌就是指對人體有益的細菌,它可以定植在腸道內,增加有益菌的數量,從而抑制有害菌的數量,讓腸道菌群處於平衡狀態。

    最常見的益生菌有三類:乳桿菌類、雙歧桿菌類、革蘭氏陽性球菌等,市面上的益生菌有片狀、膠囊狀、粉末狀、口服液類等,可以根據實際情況選擇。

    2、補充益生元

    益生元就是有益菌的食物,它可以促進有益菌的生長,進而調節腸道菌群平衡。益生元主要是膳食纖維、澱粉、寡糖等,它們主要存在於粗雜糧、蔬菜/水果、薯類中,平時多吃燕麥、糙米、紅豆、小米、黑米、土豆、紅薯、山藥、芹菜、油菜、菠菜、火龍果、草莓、獼猴桃等食物。

    除此之外,還可以直接服用益生元製劑,例如低聚果糖、低聚半乳糖、菊粉、大豆低聚糖等。

    可以服用益生菌或益生元來調節腸道菌群,腸道菌群平衡了,腸道就會健康,放屁自然也就不會那麼臭了。

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