按睡眠時的腦電圖模式，此期分為4期。1、入睡期：是清醒和睡眠之間的轉換期，人非常容易醒來，約佔睡眠總時間的10%。2、淺睡期：此期容易覺醒，入睡困難者，常自行驚醒，約佔整個睡眠期的50%。3、中睡期：此期意識消失，不易覺醒，在每個睡眠週期約延續1小時前後。4、深睡期：此期睡眠深，覺醒相當困難，在每個睡眠週期中約持續30分鐘，然後進入快速眼動睡眠。在整個睡眠週期中，SWS與REM有規律地交替出現，兩種不同時相睡眠各出現一次為一個睡眠期。每個週期歷時70～90分鐘，入睡後必須先經過SWS階段，才能進入REM。睡眠共分5期，每晚8小時的睡眠中，每90分鐘前後各個睡眠期迴圈一次。其中前四期為非快速眼動睡眠（NREM）或稱慢波睡眠（SWS），最後一期為快速眼動睡眠（REM）。SWS是從朦朧入睡開始，隨後睡眠逐漸加深，一直以來到熟睡的整個過程。此期腦電呈慢波，眼球沒有活動，故稱非快速眼動睡眠。擴充套件資料：入睡小貼士：1、不要亮著燈睡覺：人睡覺時雖然閉眼睛，但燈光仍然要被人體所感知。 2、臥室環境要潔而靜：室內要做到清潔衛生，空氣流通，室溫適宜，周圍安靜。床上用品要適宜，被褥要軟輕舒適，經常晾，勤拆洗。枕頭高低要選當，一般成人枕頭高5-8釐米為宜，枕芯選用透氣性大、流動性好的蕎麥皮、穀殼較理想。3、情緒要平穩：忌憂慮惱怒，要做到恬淡虛靜，心神安定。睡前不要看驚險偵探之類的書籍、電影、電視。4、睡前不飲食：臨睡進食，增加其胃腸負擔，也使人撐脹飽悶，既影響入睡，又易導致肥胖。另外，晚間要忌用濃茶、咖啡和酒。在睡前可喝杯熱奶或聽聽音樂，能幫助機體放鬆，容易入夢鄉。參考資料來源：鳳凰網-把握睡眠的四個階段 這些訣竅讓你睡個好覺
按睡眠時的腦電圖模式，此期分為4期。1、入睡期：是清醒和睡眠之間的轉換期，人非常容易醒來，約佔睡眠總時間的10%。2、淺睡期：此期容易覺醒，入睡困難者，常自行驚醒，約佔整個睡眠期的50%。3、中睡期：此期意識消失，不易覺醒，在每個睡眠週期約延續1小時前後。4、深睡期：此期睡眠深，覺醒相當困難，在每個睡眠週期中約持續30分鐘，然後進入快速眼動睡眠。在整個睡眠週期中，SWS與REM有規律地交替出現，兩種不同時相睡眠各出現一次為一個睡眠期。每個週期歷時70～90分鐘，入睡後必須先經過SWS階段，才能進入REM。睡眠共分5期，每晚8小時的睡眠中，每90分鐘前後各個睡眠期迴圈一次。其中前四期為非快速眼動睡眠（NREM）或稱慢波睡眠（SWS），最後一期為快速眼動睡眠（REM）。SWS是從朦朧入睡開始，隨後睡眠逐漸加深，一直以來到熟睡的整個過程。此期腦電呈慢波，眼球沒有活動，故稱非快速眼動睡眠。擴充套件資料：入睡小貼士：1、不要亮著燈睡覺：人睡覺時雖然閉眼睛，但燈光仍然要被人體所感知。 2、臥室環境要潔而靜：室內要做到清潔衛生，空氣流通，室溫適宜，周圍安靜。床上用品要適宜，被褥要軟輕舒適，經常晾，勤拆洗。枕頭高低要選當，一般成人枕頭高5-8釐米為宜，枕芯選用透氣性大、流動性好的蕎麥皮、穀殼較理想。3、情緒要平穩：忌憂慮惱怒，要做到恬淡虛靜，心神安定。睡前不要看驚險偵探之類的書籍、電影、電視。4、睡前不飲食：臨睡進食，增加其胃腸負擔，也使人撐脹飽悶，既影響入睡，又易導致肥胖。另外，晚間要忌用濃茶、咖啡和酒。在睡前可喝杯熱奶或聽聽音樂，能幫助機體放鬆，容易入夢鄉。參考資料來源：鳳凰網-把握睡眠的四個階段 這些訣竅讓你睡個好覺