1.正腳背顛球法 要領:以髖、踝關節為軸,腳尖蹺起,使球與前腳面接觸,球向內轉動,將球連續顛起。正腳背顛球可採用單腳和左右腳交替顛球等方法。 作用:正腳背顛球可以熟悉球與腳面接觸的感覺,對控制用正腳背踢定位球、滾動球、正面空中球與側面凌空球的傳球、射門和腳面停球有作用,對促進身體的協調配合有很大幫助。 2.大腿顛球法 要領:以髖關節為軸,屈膝上抬,球與大腿面接觸,使球向內轉動,將球連續顛起。單腿面顛球熟練後,可以採用雙腿交替顛球法。 作用:熟悉大腿與球接觸的感覺,對大腿停球、擋球等控制能力,培養身體協調配合和柔軟性也有很大的作用。 3.左右腳內側對顛法 要領:以膝關節為軸,腳內側內扣,腳內側與球接觸,左右腳內側將球連續顛起。 作用:對教學、訓練、比賽中使用腳內側踢地滾球、空中球,停地滾球、反彈球、空中球等各種踢、停球的球性和自如地控制球的能力培養有很大的好處。 4.腳外側顛球法 要領:屈膝以髖關節為軸,腳尖翹起,腳外展,球與腳外側接觸,將球連續顛起。 作用:熟悉腳外側踢球、運球、停球的球感和球性,提高控制球的能力,增強踝關節的靈活性和身體協調性有很大的作用。 5.頭頂顛球法 要領;頭後仰,兩臂自然張開,球與頭的正額、側額接觸,將球連續顛起。 作用:熟悉頭頂搶截球、頭頂傳球和頭頂射門等球性,提高控制高空球的能力,增強身體柔韌性和全身協調配合的能力等作用。
1.正腳背顛球法 要領:以髖、踝關節為軸,腳尖蹺起,使球與前腳面接觸,球向內轉動,將球連續顛起。正腳背顛球可採用單腳和左右腳交替顛球等方法。 作用:正腳背顛球可以熟悉球與腳面接觸的感覺,對控制用正腳背踢定位球、滾動球、正面空中球與側面凌空球的傳球、射門和腳面停球有作用,對促進身體的協調配合有很大幫助。 2.大腿顛球法 要領:以髖關節為軸,屈膝上抬,球與大腿面接觸,使球向內轉動,將球連續顛起。單腿面顛球熟練後,可以採用雙腿交替顛球法。 作用:熟悉大腿與球接觸的感覺,對大腿停球、擋球等控制能力,培養身體協調配合和柔軟性也有很大的作用。 3.左右腳內側對顛法 要領:以膝關節為軸,腳內側內扣,腳內側與球接觸,左右腳內側將球連續顛起。 作用:對教學、訓練、比賽中使用腳內側踢地滾球、空中球,停地滾球、反彈球、空中球等各種踢、停球的球性和自如地控制球的能力培養有很大的好處。 4.腳外側顛球法 要領:屈膝以髖關節為軸,腳尖翹起,腳外展,球與腳外側接觸,將球連續顛起。 作用:熟悉腳外側踢球、運球、停球的球感和球性,提高控制球的能力,增強踝關節的靈活性和身體協調性有很大的作用。 5.頭頂顛球法 要領;頭後仰,兩臂自然張開,球與頭的正額、側額接觸,將球連續顛起。 作用:熟悉頭頂搶截球、頭頂傳球和頭頂射門等球性,提高控制高空球的能力,增強身體柔韌性和全身協調配合的能力等作用。