100米是田徑比賽的專案之一，是人們挑戰自身極限的比賽專案，在體育賽事中，100米是非常受人們關注的。

跑100米的技巧和方法：

1、保持良好的心態。100米比賽的競爭非常激烈，選手們難免會有緊張的情緒，選手必須保持良好的心態去比賽，才能發揮出最高的水平。

2、做好充分的熱身工作。賽前練練高抬腿、做做熱身操等是很有必要的。

3、掌握好起步技巧。起跑時，反應一定要快，從聽到發令槍響到大腦再到腳一定要配合好，必須要全神貫注，還要擺正起跑姿勢。特別注意不要搶跑，搶跑兩次就會被取消參賽資格。

4、掌握良好的爆發力。100米短跑爆發力對選手是非常重要的，它直接關係到選手起跑的快慢和加速衝刺。我們可以靠平時的刻苦鍛鍊來提高自身的爆發力，主要是練習腿部的力量和敏捷度。比較常用的練習方法有綁腿跑，即用鐵砂袋等物品綁在腿上練習起跑等。

5、跑步時注意節奏。100米跑的過程中，一定要按照自己平時訓練的節奏跑，不要受旁邊的選手影響。手臂要快速有力協調的擺動，不能左右亂擺，應該一前一後的擺動。

6、加速跑時調整好步伐。跑100米時，選手要調整好步伐，特別是加速階段，步幅大小要一致。

7、掌握好呼吸。短跑時，呼吸要均勻，不要過猛的呼吸，否則容易造成岔氣，必須要穩住呼吸。

8、完成最後的衝刺。100米短跑衝刺是至關重要的，在衝刺時，一定要全力加快步伐，在臨近終點快要撞線時頭和上身要向前傾。