60米跑的完整技術分成起跑、起跑後的加速跑、途中跑和終點衝刺跑四個部分。

除起跑姿勢以外，其餘三個部分是一個不明顯逐漸變化的動作過程，其中途中跑是最重要的部分。

第二部分：起跑後的加速跑起跑後就轉上加速跑，前幾步要小步，保持身體向前傾斜，讓身體重心慢慢地升高，千萬不要一下子抬起身體重心。①掌握好第一步的落地點；②掌握好步幅，逐漸加大；③掌握好重心高低和上體的抬起速度；④掌握好步長與步頻，隨跑速增大而增大；⑤注意後蹬角度和前擺高度。後蹬角度小，蹬地動作幅度大，則加速快。前擺稍低，加快動作週期的速度。

第三部分：途中跑加速跑後就進入途中跑，這是60米跑的重要的部分。①眼看前方，不要昂頭或低頭；②正確的擺臂能為向前運動提供動力和維持身體平衡。擺臂應以肩關節為軸，兩手半握拳頭，快速有力做前後擺動，前擺時手一般不超過身體中線和下頜水平位置，後襬時肘稍向外。③前腳掌先著地後屈膝緩衝，然後迅速用力後蹬。④不要說話、發笑、東張西望，這樣易分散注意力。⑤心理不斷暗示自己。努力，追上去！

第四部分：終點衝刺跑終點衝刺跑方式主要有兩種。①採用衝刺技術，在接近終點線的幾步，身體逐漸前傾，最後一步加大前傾，用胸部或肩部加速鞭打終點線做衝刺動作。②直接跑過去。把終點定遠5-7米，保持高速跑過終點，避免減速衝刺。