1、大白菜
大白菜清香爽口,利胃保腸,經常食用對促進人體健康極為有利。大白菜中含有豐富的維生素C、多吃白菜,可以起到很好的護膚和養顏效果。
此外,大白菜中還含有豐富的粗纖維,不但能起到潤腸、促進排毒的作用又能刺激腸胃蠕動,促進大便排洩,幫助消化,對預防腸癌有良好作用。
2、捲心菜
捲心菜在蔬菜裡也以高纖維著稱,能刺激腸道,起到消除宿便作用。捲心菜還富含維生素C、維生素E以及能提高血液裡鈣離子濃度的維生素K,因此還有不錯的美膚功效。
3、木耳
木耳富含可溶性膳食纖維,是著名的潤肺排毒食物。它可促進腸道蠕動,還能與膽固醇有效結合而預防高血脂。
現代醫學認為,木耳所含的一種植物膠質,有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。
4、菠菜
菠菜被稱為腸胃熱毒的“清理工”,能夠清除人體腸胃中的熱毒,有防治便秘之作用。
菠菜的營養價值極為豐富,菠菜葉含有類胰島素樣物質,能維持血糖的穩定性;富含多種維生素,可防治口角炎、夜盲症;而所含的大量抗氧化劑,可抗衰老、促進細胞繁殖。
擴充套件資料:
其餘利便食物:
1、牛油果
因為牛油果具有高蛋白、高能量和低糖份的特點,所以對於牛油果的美稱有很多,如“森林黃油”、“糧食水果”、“貧者之奶油”等,可見牛油果的優點多多。此外,因為纖維含量極高,牛油果也是治療便秘的良果。
2、柑桔
柑桔含豐富的纖維素及多種營養素,能促進胃腸蠕動和消化,又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。
3、梨
梨有潤腸通便,利尿降壓作用。可適量食用,防止便秘。更適宜於高血壓便秘者。
1、大白菜
大白菜清香爽口,利胃保腸,經常食用對促進人體健康極為有利。大白菜中含有豐富的維生素C、多吃白菜,可以起到很好的護膚和養顏效果。
此外,大白菜中還含有豐富的粗纖維,不但能起到潤腸、促進排毒的作用又能刺激腸胃蠕動,促進大便排洩,幫助消化,對預防腸癌有良好作用。
2、捲心菜
捲心菜在蔬菜裡也以高纖維著稱,能刺激腸道,起到消除宿便作用。捲心菜還富含維生素C、維生素E以及能提高血液裡鈣離子濃度的維生素K,因此還有不錯的美膚功效。
3、木耳
木耳富含可溶性膳食纖維,是著名的潤肺排毒食物。它可促進腸道蠕動,還能與膽固醇有效結合而預防高血脂。
現代醫學認為,木耳所含的一種植物膠質,有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。
4、菠菜
菠菜被稱為腸胃熱毒的“清理工”,能夠清除人體腸胃中的熱毒,有防治便秘之作用。
菠菜的營養價值極為豐富,菠菜葉含有類胰島素樣物質,能維持血糖的穩定性;富含多種維生素,可防治口角炎、夜盲症;而所含的大量抗氧化劑,可抗衰老、促進細胞繁殖。
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其餘利便食物:
1、牛油果
因為牛油果具有高蛋白、高能量和低糖份的特點,所以對於牛油果的美稱有很多,如“森林黃油”、“糧食水果”、“貧者之奶油”等,可見牛油果的優點多多。此外,因為纖維含量極高,牛油果也是治療便秘的良果。
2、柑桔
柑桔含豐富的纖維素及多種營養素,能促進胃腸蠕動和消化,又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。
3、梨
梨有潤腸通便,利尿降壓作用。可適量食用,防止便秘。更適宜於高血壓便秘者。