那麼如何備孕，才能保證優生優育呢？

第一：夫妻雙方需要做個孕前檢查。

孕前檢查建議在孕前6個月時做，因為如果發現身體問題可以有時間來調養自己的身體狀況，等調養好身體再要孩子可以保證優生優育。

第二：夫妻雙方需要服用葉酸。

這個非常重要，要把它當作必備任務之一。最好是在孕前3個月時就開始每天服用一粒葉酸。因為葉酸可以防止胎兒畸形。

第三：夫妻雙方都要戒菸戒酒。

因為菸酒會傷害卵子和精子的質量，導致死精，弱精機率較高，非常不利於孕育健康的寶寶。

第四：夫妻雙方都要養成良好的飲食習慣。

少吃或不吃辛辣刺激性的食物，多吃點清淡可口的飯菜，新鮮的水果蔬菜。

第五：夫妻雙方要養成良好的生活作息習慣。

夫妻雙方切忌熬夜晚睡，作息不規律容易導致身心疲憊，疲憊狀態下孕育出的寶寶會比一般的寶寶體弱多病。

第六：夫妻雙方都要保持良好的心態，切忌壓力過大。

特別是女方，在備孕期間，也要注意保持良好的情緒，切忌動怒煩躁。如果工作壓力過大的，可以考慮換個壓力較小的工作，因為壓力過大也會導致不易受孕哦。

第七：夫妻雙方都應適當進行身體鍛鍊。

現在的人多半處於亞健康的狀態，所以適當地進行一些體育鍛煉，增強體質對於優生來說也是很重要的，特別是一些體質較差的女方，更要注意鍛鍊身體了，為懷孕期的各種不適打下良好的基礎。

總之，孕前夫妻雙方都要好好調養身心，畢竟良好的身心狀態是保證優生優育的前提條件噢。祝你們好孕！