軍訓前可以每天堅持慢跑做下有氧運動，運動前一定要做下熱身運動。對於學生軍訓的身體損傷不要掉以輕心，首先要預防損傷的發生。預防措施主要有：
1.重視學生在軍訓中的損傷，應根據學生體質情況和訓練承受能力制訂科學合理的訓練計劃，選擇適當的軍訓強度，做到科學施訓。
2.加強訓練損傷預防知識宣傳教育，使新學員掌握基本的訓練損傷防護知識，增強自我防護意識，減少訓練時的損傷。
3.安排軍訓專案時對城鎮與鄉村的學生有所區別，同時將男女生分開訓練，最大限度地降低損傷率。
4.安排有經驗的帶教老師教會學生軍訓技術要領，避免因動作不規範而造成不必要的損傷。
5.軍訓前要充分做好準備活動。根據軍訓中容易損傷的部位進行針對性的力量和柔韌性訓練。幾種簡易肌力訓練方法 股四頭肌收縮訓練：在膝關節伸直的時候（坐、立、躺時都可以做）主動收縮股四頭肌（大腿前方肌肉），用最大的力量使其繃緊，保持10秒鐘，然後放鬆2秒鐘，如此反覆，30次為一組，每天2-3組。 靜蹲訓練：背靠牆，雙足分開，與肩同寬，逐漸向前伸，和身體重心之間形成一定距離，此時身體就同時已經呈現出下蹲的姿勢，使小腿長軸與地面垂直。大腿和小腿之間的夾角不要小於90度。因為蹲得太深，會明顯增加髕骨關節的壓力，也不對大腿肌肉力量產生強烈的鍛鍊效果。一般每次蹲到無法堅持為一次結束，休息1-2分鐘，然後重複進行。 提踵訓練：站立位，足跟抬離地面到最大程度，堅持10秒，足跟著地放鬆2秒，反覆進行，30次為一組，每天2-3組。
軍訓前可以每天堅持慢跑做下有氧運動，運動前一定要做下熱身運動。對於學生軍訓的身體損傷不要掉以輕心，首先要預防損傷的發生。預防措施主要有：
1.重視學生在軍訓中的損傷，應根據學生體質情況和訓練承受能力制訂科學合理的訓練計劃，選擇適當的軍訓強度，做到科學施訓。
2.加強訓練損傷預防知識宣傳教育，使新學員掌握基本的訓練損傷防護知識，增強自我防護意識，減少訓練時的損傷。
3.安排軍訓專案時對城鎮與鄉村的學生有所區別，同時將男女生分開訓練，最大限度地降低損傷率。
4.安排有經驗的帶教老師教會學生軍訓技術要領，避免因動作不規範而造成不必要的損傷。
5.軍訓前要充分做好準備活動。根據軍訓中容易損傷的部位進行針對性的力量和柔韌性訓練。幾種簡易肌力訓練方法 股四頭肌收縮訓練：在膝關節伸直的時候（坐、立、躺時都可以做）主動收縮股四頭肌（大腿前方肌肉），用最大的力量使其繃緊，保持10秒鐘，然後放鬆2秒鐘，如此反覆，30次為一組，每天2-3組。 靜蹲訓練：背靠牆，雙足分開，與肩同寬，逐漸向前伸，和身體重心之間形成一定距離，此時身體就同時已經呈現出下蹲的姿勢，使小腿長軸與地面垂直。大腿和小腿之間的夾角不要小於90度。因為蹲得太深，會明顯增加髕骨關節的壓力，也不對大腿肌肉力量產生強烈的鍛鍊效果。一般每次蹲到無法堅持為一次結束，休息1-2分鐘，然後重複進行。 提踵訓練：站立位，足跟抬離地面到最大程度，堅持10秒，足跟著地放鬆2秒，反覆進行，30次為一組，每天2-3組。