我經常到殘聯等一些特殊機構去做活動，自然也就會碰到一些出現健康問題不久、還出於迷茫中的患者，他們也會問同樣的問題，我通常會跟他們說：“現在有的問題，一時半刻改變不了的，那就先把它忘掉，就按‘正常’的模式去鍛鍊就好了！”這感覺有點殘忍，但是很現實，如果他們的思想不能轉變過來，還停留在“我是殘疾人”的層面，那麼就會放棄改變的想法，或者自暴自棄。
健康的改善，生活質量的提高，社會功能的迴歸，都要靠自己的努力。這個不管是殘疾人或者正常人，都是一樣的，外人只能是建議，最終的執行，還是要靠自己！
所以針對你的朋友，首先就要從飲食上下手，把酒戒掉，逐步調整飲食的結構，控制總體熱量的攝入量。喝酒往往不會單純的酒，同時還會伴有一些高熱量的食物的攝入，往往一頓酒下來頂兩頓飯，熱量嚴重超標，所以喝酒的人往往都可以不吃飯。其次就是鍛鍊。可以這樣說，只要要減肥，運動都是躲不開的，不運動就去勞動，而且是中等以上的體力勞動，比如真正的搬磚一類的勞動，做家務什麼的，效果非常的低。相當一部分殘疾人會認為身體已經出問題了，那還能鍛鍊啊？其實，對於肢體類的殘疾人來說，只要還有一隻手或者一隻腳還能動，那麼都應該利用剩下的手或腳去進行鍛鍊，只有動，才能保持剩餘的機能，否則就不是殘疾，而是徹底的殘廢了。我曾在健身房碰到一個漸凍人，開始的時候右手從肘部以下的肌肉開始萎縮，三個月後到肩部了，半年後跟我說能明顯感到右側的胸、背部不受自己的控制，估計留下的時間不多了。接著我就沒有再見過他了。但就是這樣，他依然堅持鍛鍊：他的右肢肌肉幾乎沒有，但是左手肌肉卻非常的發達，比右肢足足粗上兩倍，力量也非常強，下肢、軀幹的肌肉質量同樣非常好，沒有一點多餘的贅肉。
所以你的朋友只是一側的下肢有問題，上肢、軀幹和健全的另外一側下肢，就是他鍛鍊的目的，只有堅持鍛鍊，才能保持足夠的身體機能，減肥自然就不在話下了。
我經常到殘聯等一些特殊機構去做活動，自然也就會碰到一些出現健康問題不久、還出於迷茫中的患者，他們也會問同樣的問題，我通常會跟他們說：“現在有的問題，一時半刻改變不了的，那就先把它忘掉，就按‘正常’的模式去鍛鍊就好了！”這感覺有點殘忍，但是很現實，如果他們的思想不能轉變過來，還停留在“我是殘疾人”的層面，那麼就會放棄改變的想法，或者自暴自棄。
健康的改善，生活質量的提高，社會功能的迴歸，都要靠自己的努力。這個不管是殘疾人或者正常人，都是一樣的，外人只能是建議，最終的執行，還是要靠自己！
所以針對你的朋友，首先就要從飲食上下手，把酒戒掉，逐步調整飲食的結構，控制總體熱量的攝入量。喝酒往往不會單純的酒，同時還會伴有一些高熱量的食物的攝入，往往一頓酒下來頂兩頓飯，熱量嚴重超標，所以喝酒的人往往都可以不吃飯。其次就是鍛鍊。可以這樣說，只要要減肥，運動都是躲不開的，不運動就去勞動，而且是中等以上的體力勞動，比如真正的搬磚一類的勞動，做家務什麼的，效果非常的低。相當一部分殘疾人會認為身體已經出問題了，那還能鍛鍊啊？其實，對於肢體類的殘疾人來說，只要還有一隻手或者一隻腳還能動，那麼都應該利用剩下的手或腳去進行鍛鍊，只有動，才能保持剩餘的機能，否則就不是殘疾，而是徹底的殘廢了。我曾在健身房碰到一個漸凍人，開始的時候右手從肘部以下的肌肉開始萎縮，三個月後到肩部了，半年後跟我說能明顯感到右側的胸、背部不受自己的控制，估計留下的時間不多了。接著我就沒有再見過他了。但就是這樣，他依然堅持鍛鍊：他的右肢肌肉幾乎沒有，但是左手肌肉卻非常的發達，比右肢足足粗上兩倍，力量也非常強，下肢、軀幹的肌肉質量同樣非常好，沒有一點多餘的贅肉。
所以你的朋友只是一側的下肢有問題，上肢、軀幹和健全的另外一側下肢，就是他鍛鍊的目的，只有堅持鍛鍊，才能保持足夠的身體機能，減肥自然就不在話下了。