初中的時候在一個超級爛的宿舍，每天晚上睡覺時間就開始講話，中考那天晚上徹夜不睡竄宿舍聊天，我每天都是看著中考倒計時過下去的，每天失眠，然後要中考了壓力大晚上睡不著只能偷偷哭，然後凌晨兩三點睡著早上六點多起來，上早讀課的時候又莫名其妙掉眼淚，所以熬過了初中之後我的睡眠就從以前輕輕鬆鬆入睡變成了有一點光有一點聲音都無法入睡，睡不著還會非常煩躁憤怒，然後更加睡不著。上大學之前特別擔心大學舍友喜歡晚睡，但是很慶幸我的大學舍友超級nice，我們晚上一般十一點就會自己關燈上床，然後大家就在床上靜音看手機，基本上不在床上看書玩電腦，有時候不得已要用燈大家也會盡力十一點半之前結束然後睡覺，因為我們宿舍同學都會利用白天時間做事不會拖到晚上。我覺得在宿舍一定要有一個宿舍意識，大家一起住就不能由著自己的性子來，在合理的睡覺時間裡就是不應該打擾別人的睡眠，如果自己的行為被舍友告知有些打擾就應該不要再一意孤行，只有這樣才能有一個和諧的宿舍環境。也許有人覺得為什麼我就要這麼謙讓，但是就我而言我晚上可能會要求舍友不需要用燈就關燈，舍友會體諒我，但是白天的時候有時候我在宿舍看書舍友在看電視劇，開外放，我可能不是很能看得下去，我就會自己出去自習，因為宿舍本來就是休息的地方，我不能因為自己要看書就不讓別人休閒娛樂。宿舍就是這樣互相謙讓才能成為一個快樂和諧的地方，不然一個冰冷的宿舍只會讓你永遠不想回去。初中的時候放學了，我都會在教室一個人看無聊的報紙看上好幾遍然後才回宿舍，因為實在不想要回去面對那些人。如果你現在的舍友很敏感睡覺要求很多，請你理解一下他們吧，不要說用耳塞眼罩，你自己試一下那會有多難受，有些人是根本用不慣的，睡覺本來就是放鬆的事情，你卻往身上放這麼多束縛，反正我是用過然後是在用不下去的。理解一下自己的舍友，盡力不要在合理的睡眠時間裡用燈玩手機，我的手機是設定靜音之後還會在sound裡面把靜音振動關掉，然後儘量不使用home鍵，這些都是我曾經因此睡不著的因素，我都告誡自己不能因為這個再去打擾別人，每個人都提高一點點自己的素質，多犧牲一點點，那麼人與人之間的摩擦就會少很多。真的希望每一個淺睡眠的人都能有一群關心你的舍友，而不是質疑你忽視你的人，因為淺睡眠真的真的真的真的很痛，每一個你不在意就熟睡的夜晚，我們都要翻來覆去到凌晨，煎熬焦慮煩躁無力，在每一個無精打采的白天都惶恐著夜晚的到臨。

您應該是生活或者工作壓力太大了

您需要釋放釋放壓力

您沒事電視劇的聲音，怎麼睡不著？

不困？還是腦子裡在想些別的事情，打擾了你的睡眠

您應該把聽電視劇的聲音逐漸縮短，最後戒掉

祝您有個好睡眠